這是一本幫助讀者擺脫情緒失控的困擾、贏得優(yōu)秀人生的勵(lì)志書。我們?nèi)松�中許多不必要的麻煩都是由情緒失控造成的，如果能減少負(fù)面情緒的干擾，我們遇事就能保持更加清明的頭腦，做出對(duì)自身更有利的選擇。本書運(yùn)用大量生動(dòng)的案例和專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，從各方面幫助讀者消滅負(fù)面情緒、告別失

張德芬空間、壹心理、曾奇峰心理工作室、UM心理強(qiáng)烈推薦的情緒管理指南！國家二級(jí)心理咨詢師MISS薔薇首部臨床經(jīng)驗(yàn)作品集。35則心理學(xué)科普，近百個(gè)情緒案例，拿來即用的情緒管理指南，從此不再被壞情緒拖累。

★國家二級(jí)心理咨詢師、多平臺(tái)簽約撰稿人，“曾奇峰心理工作室”資深主筆MISS薔薇首部臨床經(jīng)驗(yàn)作品集。5大思維版塊，35則心理學(xué)科普，近百個(gè)情緒案例。拿來即用的情緒管理指南，讓你的人生從此不再被壞情緒拖累。

★書中運(yùn)用大量生動(dòng)的案例和專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，幫助讀者了解人類種種負(fù)面情緒的成因以及其分別對(duì)應(yīng)的心理疏導(dǎo)方法，進(jìn)而幫助讀者從各個(gè)方面擺脫負(fù)面情緒的困擾、重獲淡定沉穩(wěn)的內(nèi)心，徹底告別失控人生。

★高度關(guān)注情緒的社交屬性，高效解決夫妻、親子、同事、上下級(jí)間的矛盾，幫助你快速提高情商，創(chuàng)建和諧高效的人際關(guān)系！所謂高情商，都是訓(xùn)練出來的！人人都能成為情緒掌控高手！

★張德芬空間、壹心理、曾奇峰心理工作室、UM心理，聯(lián)名強(qiáng)烈推薦的個(gè)人情緒管理指南！用科學(xué)的方法逐個(gè)擊破憤怒、沮喪、焦慮、膽怯、緊張、自卑等多種消極情緒，確保人生不失控！

MISS薔薇

廈門大學(xué)社會(huì)工作專業(yè)碩士，國家二級(jí)心理咨詢師，深耕心理學(xué)科普寫作多年，對(duì)心靈成長有深刻洞察。其創(chuàng)作的文章被“壹心理”“心理嚴(yán)選”“九州心理”“簡單心理”“武志紅”“張德芬空間”等眾多知名媒體瘋狂轉(zhuǎn)載1300余篇，單篇閱讀量破700萬，網(wǎng)絡(luò)點(diǎn)擊量累計(jì)達(dá)9億。

第一章 你對(duì)情緒的認(rèn)知，決定了你的人生品質(zhì)

事情不會(huì)壓垮一個(gè)人，但情緒會(huì)

抑郁，也可能是重生的機(jī)會(huì)

見不得別人好，比忌妒更致命

真正的底氣，源自一份自洽力

告別死亡焦慮，你會(huì)活得更盡興

低谷期，我們?cè)撊绾闻c痛苦相處？

接納并享受平凡的人，更容易獲得幸福

第二章 克制負(fù)面情緒，從來都不靠忍

別讓1％的情緒失控，毀了你99％的努力

當(dāng)連崩潰都靜默無聲時(shí)，你還能撐多久

能愉快地表達(dá)憤怒，才能有更舒暢的感受

開口求助，并不是一件可恥的事情

節(jié)奏感——重獲內(nèi)心安寧的良藥

對(duì)工作倦怠？你可能還沒找到自己的興奮點(diǎn)

如何走過人生的至暗時(shí)刻，絕處逢生？

第三章 被討厭的勇氣——每個(gè)成年人的必修課

野心太強(qiáng) ，是我錯(cuò)了嗎？

別讓學(xué)習(xí)變成你防御焦慮的武器

化解羞恥感，才能更專注地解決問題

活出自己的人，從來不怕被人貼標(biāo)簽

女人的價(jià)值，跟生不生孩子沒關(guān)系

雖然沒有無條件的愛，可人間依然值得

第四章 我們?cè)撊绾伪荛_親密關(guān)系中的雷區(qū)

婚姻里的欲望，越壓制越委屈

少操點(diǎn)兒心，別再把老公當(dāng)兒子養(yǎng)了

被家暴、出軌：只要你愿意，你就能離開

內(nèi)心孤獨(dú)的人，更易曖昧成癮

情緒越穩(wěn)定，親密關(guān)系越和諧

你能接受伴侶有秘密嗎？

正確處理“離別”，才能從糟糕的關(guān)系中及時(shí)解脫

第五章 所謂高情商，都是練出來的

所謂高情商，到底指什么？

每一場孤獨(dú)，都見證了有趣的靈魂

有技巧地“黑化”，日子越過越舒爽

你沒必要為家人的壞情緒買單

久處不厭的人，都做對(duì)了這幾點(diǎn)

30 歲之后，照顧好自己

那些像光一樣照亮世界的女人