【序言】自己動手，收獲健康
閱讀導(dǎo)航
第一章 迅速成為指壓按摩專家
為什么選擇指壓按摩
方法易學(xué)，效果卓越
指壓的基本手勢
手勢正確，手指才不會酸痛
指壓按摩如何操作
種指壓按摩手法全解析
不同部位的指壓方法
根據(jù)身體部位選擇最適合的手法
小運(yùn)動成就大健康：如何指壓更舒服
第二章 指壓祛除頭部、面部病痛
頭痛
指壓天柱、天窗，勝過口服止痛藥
頭暈?zāi)垦?br />指壓頭竅陰，讓你神清目爽
消除睡意
指壓風(fēng)池、合谷，趕走瞌睡蟲
感冒
指壓后溪、風(fēng)門，頭疼腦熱不用愁
流鼻涕、鼻塞
指壓迎香、大椎，讓鼻子暢快呼吸
打噴嚏、咳嗽
指壓天突、尺澤，抑制咳嗽，避免尷尬
耳鳴
指壓翳風(fēng)、完骨，舒頸椎，消耳鳴
牙疼
指壓下關(guān)、頰車、列缺，還你好牙口
喉嚨腫痛
指壓水突、胸鎖乳突肌，消除喉部不適
臉部浮腫
指壓天窗、胸鎖乳突肌，拒絕“圓”大頭
肌膚干燥
指壓大椎、地倉，讓肌膚光彩照人
眼睛疲勞
指壓瞳子髎、睛明，讓眼睛深呼吸
眼睛癢
指壓頭臨泣、承泣，拒絕花粉過敏
眼睛充血
指壓攢竹、眼球，還你清澈雙眸
小運(yùn)動成就大健康：消除疲勞的運(yùn)動
第三章 指壓祛除頸、肩、腰、背病痛
身體不舒服
指壓肩胛骨之間、指尖，排出廢物，身心舒坦
頸部酸痛
指壓天容、后頸肌，將酸痛一掃而盡
落枕
指壓天牖、肩中俞，讓脖子轉(zhuǎn)動自如
肩膀酸痛
指壓肩井、曲垣，舒緩肩部壓力
五十肩
指壓云門、臑俞，讓肩膀靈活運(yùn)動
背脊僵硬
指壓肝俞、膈俞，搬掉壓在背部的大山
腰痛
指壓腎俞、大腸俞，擺脫腰痛困擾
閃腰
指壓承山、解溪，治療無法動彈的腰部
腰部無力
指壓大腿后側(cè)、前側(cè)，讓你挺直腰桿
第四章 指壓祛除四肢病痛
手指酸麻
指壓勞宮、郄門、四瀆，解除手部麻痹
手臂無力、手肘疼痛
指壓手三里、肘髎、上臂后側(cè)，改善手臂血液循環(huán)
腱鞘炎
指壓偏歷、支溝、內(nèi)關(guān)，讓五指靈活運(yùn)動
膝蓋疼痛
指壓曲泉、陰陵泉，讓雙腿彈跳自如
小腿抽筋
指壓筑賓、委中、腳踝，放松緊繃的小腿肌肉
腳麻
指壓環(huán)跳、伏兔、脛骨前側(cè)，消除腳部酸麻
腳部浮腫
指壓水分、足三里，讓腿腳恢復(fù)纖細(xì)
大腳趾側(cè)彎
指壓太沖、公孫，促進(jìn)大腳趾逐漸復(fù)原
足部疲勞
指壓涌泉，恢復(fù)足部活力
足冷
指壓指間、隱白、腳的井穴，讓足部溫暖起來
小運(yùn)動成就大健康：腿腳放松運(yùn)動
第五章 指壓祛除消化系統(tǒng)病痛
消化不良、食欲不振
指壓中脘、胃俞，提升胃部機(jī)能
腹脹
指壓腹結(jié)、關(guān)元，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排氣
腹瀉
指壓大腸俞、溫溜，迅速緩解輕度腹瀉
便秘
指壓大巨、大腸俞，有效促進(jìn)排便
酒醉、宿醉
指壓期門、肝俞，增進(jìn)肝臟功能
嘔吐、暈車
指壓合谷、內(nèi)關(guān)，保持出游好興致
生理疼痛
指壓血海、三陰交，讓女人月月輕松
尿頻
指壓中極、膀胱俞，不必總往廁所跑
痔瘡
指壓百會、腎俞，防止瘀血，暢快排便
小運(yùn)動成就大健康：放松身心，遠(yuǎn)離疼痛
第六章 指壓消除心理不適
心情煩躁
指壓巨闕、神道，安定情緒，平心靜氣
心悸、緊張
指壓心俞、郄門，消除緊張感
無精打采
指壓身柱、背部俞穴，放松背部，振奮精神
失眠健忘
指壓隔俞、三陰交，一覺睡到大天亮
眩暈
指壓手三里、外關(guān)、頸肌，頭腦迅速冷靜
附錄一 靈活利用身邊的道具刺激穴位
附錄二 各種有趣的按摩工具
附錄三 本書穴位回顧
附錄四 知識解答園地