●前言我為什么無法調(diào)節(jié)憤怒呢？
章親愛的，別再被憤怒操縱了
每一種怒氣都有一致的本質(zhì)
憤怒是原始的本能，會(huì)使事情變得更糟糕
生氣時(shí)，你的行為大多是錯(cuò)誤的
憤怒會(huì)上癮，損害的是自己
第二章當(dāng)你憤怒時(shí)，你的身體會(huì)發(fā)生什么
當(dāng)你憤怒時(shí)，你的身體在發(fā)生什么
我們的大腦討厭不公平的處事方式
憤怒是信號，背后是渴望被尊重的自我
理智面對突如其來的羞辱
第三章\"內(nèi)在小孩\"掌控你的情緒，也潛藏你的福祉
人生中重要的人，就是自己
該在乎的在乎，不該在乎的千萬別糾結(jié)
兒時(shí)的匱乏與來不及長大的我們
第四章你有權(quán)表達(dá)憤怒，生氣也沒關(guān)系
別小看你自己，你本來就很強(qiáng)r/>不做\"暴躁\"的奴隸，按下消除憤怒的按鈕
我們有權(quán)感到憤怒，也有權(quán)表達(dá)它
第五章你這么優(yōu)秀，別輸在情緒上
尋找怒火消防栓
不直接面對攻擊
打造放松的大腦
改變思維的方式
建立友好的關(guān)系
擺脫拖延的毛病
培養(yǎng)你的同理心
傾聽他人的聲音
第六章駕馭憤怒，成為改變生活的起點(diǎn)
不做苦惱的主義者
滋長心靈的從容感
鈍感力也是一種競爭力
人生要會(huì)\"抓\"，也要會(huì)\"放\"
與人相處，幸福感才能持續(xù)綿長
認(rèn)知情緒，在復(fù)雜的世界里做個(gè)明白人
駕馭壓力，你的未來需要設(shè)想
你不生氣，人生的主宰就是你自己
用自己的光，照亮前進(jìn)的路
\"瞬間暴怒\"指數(shù)自我檢測