第一章 手部經(jīng)絡(luò)、反射區(qū) 身體自帶的健腦防衰妙藥
練習(xí)手指操助益身心
促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
緩解壓力、減輕抑郁
讓大腦更清醒、思路更清晰
促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育、激發(fā)靈感
保持好心情
重視身體預(yù)警，防患于未然
大腦是身體的“司令部”
主宰身體的大腦四區(qū)域：額葉、頂葉、枕葉、顳葉
大腦衰老會(huì)誘發(fā)阿爾茨海默病
勤動(dòng)手指，讓大腦活力更持久
第二章 基礎(chǔ)手指操 促進(jìn)末梢血液循環(huán)，活化腦細(xì)胞
練習(xí)手指操要從基礎(chǔ)開始
彎曲手指操
旋轉(zhuǎn)手指操
伸展手指操
第三章 開發(fā)左右腦手指操 活化腦細(xì)胞，減緩身體衰老
左手交錯(cuò)曲握，鍛煉右腦，讓思維更活躍
左手單指交錯(cuò)曲握
左手雙指交錯(cuò)曲握
雙手交錯(cuò)曲握，鍛煉兩腦半球，延緩腦細(xì)胞衰老
雙手單指交錯(cuò)曲握
雙手雙指交錯(cuò)曲握
雙手三指交錯(cuò)曲握
雙手四指交錯(cuò)曲握
單手加減法，鍛煉對(duì)側(cè)大腦，開發(fā)腦功能
單手加法
單手減法
雙手加減法，鍛煉兩腦半球，預(yù)防腦卒中
雙手加法
雙手減法
第四章 趣味游戲手指操 放松心態(tài)，活化大腦細(xì)胞
好心態(tài)是長(zhǎng)壽的不二法寶
百病生于氣
不以物喜，不以己悲
心靜神安，老而不衰
時(shí)刻警惕“退休綜合征”
游戲手指操更適合現(xiàn)代人清心入靜
剪子包袱錘
雙人猜拳游戲
歌謠猜拳游戲
顛紙球
折疊書簽
手指小動(dòng)物
青蛙
妙趣橫生的手影
孔雀
小貓
小狗
鵝
恐龍
鷹
鱷魚
天鵝
狐貍
豹
貓頭鷹
兔子
第五章 大腦快速充電手指操 預(yù)防阿爾茨海默病
換手拿筷子
換手按計(jì)算器
換手敲鍵盤打字
逆向?qū)懽?
左手畫方形，右手畫三角形
拆裝圓珠筆
手串夾子
手編降落傘
剪報(bào)紙
移動(dòng)橡皮筋
第六章 緩解腦疲勞手指操 釋放大腦壓力給身體充電
“韓信點(diǎn)兵”，幫助大腦休息，改善失眠、健忘
手指轉(zhuǎn)圈圈，緩解手指僵硬，給大腦放個(gè)假
雙手燕子飛，加強(qiáng)大腦供血，提神醒腦
學(xué)習(xí)日常手語(yǔ)
數(shù)字手語(yǔ)
問(wèn)候手語(yǔ)
字母手語(yǔ)