本書包括天然材料食療法、媽媽的抗炎秘方、芳香精油保健法三部分，圖文并茂地介紹了提高免疫力食譜，詳細(xì)闡述其材料與制作。
古人說(shuō)：“食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)”，一般人只要平日三餐多注意食物攝取的均衡和營(yíng)養(yǎng)，再根據(jù)自己的體質(zhì)狀況對(duì)癥用“藥”，并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息，足夠的睡眠和適當(dāng)緩解壓力，即可達(dá)到自我調(diào)理，吃出健康也吃得美味！
PART 1 天然材料食療法
所謂“預(yù)防勝于治療”，您知道哪些常見的食物可以活化細(xì)胞、提高免疫力？這些食材如何互相搭配才能產(chǎn)生佳的免疫效果呢？以下就為你逐一剖析。
深綠色蔬菜
芝麻拌菠菜
油菜炒雞絲
西洋菜生魚湯
十字花科蔬菜
西蘭花帶子
大頭菜炒蛤蜊
茄紅素
番茄薯仔牛肉湯
番茄洋蔥燴魚片
茄汁蝦仁
含硒的食物
蒜子牛肉
糖醋里脊肉
姜片腰花
五谷雜糧
蕎麥涼面
綜合蔬菜咖喱面
韓國(guó)泡菜面
含維生素A的食物
粟米胡蘿卜栗子瘦肉湯
西式鮮奶花菜濃湯
蘆筍雞心
抗氧化的食物
小黃瓜菠蘿蝦仁
涼拌芹菜柴魚
甜椒拌雙茄
菇蕈類食物
三彩鮑魚菇
蠔油豆苗香菇
素炒香菇馬蹄白果
豆類食物
黑豆鹵小肉丸
黃豆排骨湯
蒜泥辣豆腐
蒜類食物
大蒜雞絲沙拉
蒜炒卷心菜
蒜苗炒蛋
少油低脂的食物
木瓜銀耳百合雞湯
腰果雞丁
PART 2 媽抗炎秘方
近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，喝水是好的天然養(yǎng)生術(shù)。多喝水不但可以活化細(xì)胞，還能促進(jìn)體內(nèi)排毒，有利于身體的新陳代謝。不過(guò)，要怎么喝才能有益健康、增進(jìn)身體免疫力呢？以下就為你詳細(xì)介紹。
糖水療法
鮮百合蛋花糖水
牛蒡甜飲
蓮藉糖飲
山藥蜜汁飲
茶療法
蘆薈汁
白蘿卜綠茶飲
枇杷葉茶
金棗茶
粥療法
杏仁粥
番薯麥米粥
醋療法
蛋泡醋
梅子泡醋
PART 3 芳香精油保健法
目前熱門的芳香精油療法不了！居家保健要用哪些芳香精油防疫效果才佳？這里我們教您在家中使用適當(dāng)?shù)姆枷憔�，打造全新“之家”�?/span>
各種精油的應(yīng)用
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