喚醒孩子的自律
德國著名思想家歌德說過:“誰若游戲人生,他就一事無成;誰不主宰自己,永遠(yuǎn)是一個(gè)奴隸!币粋(gè)人想要成功,最重要的是要懂得如何主宰自己,而主宰自己的前提就是做到自律。沒有自律能力的人,不能主宰自己的人生,是沒有未來的。孩子也一樣,自律能力對孩子而言非常重要。
孩子缺乏自律能力主要表現(xiàn)為不能理性地控制自己的行為。比如,家長不允許孩子再買玩具,孩子也同意了,但是當(dāng)孩子看到新款式的玩具時(shí),會禁不住誘惑,不斷地祈求家長買給自己;又如,孩子該打預(yù)防針了,在去醫(yī)院的路上,媽媽已經(jīng)和他進(jìn)行過一番溝通,孩子答應(yīng)打針時(shí)不哭,但是才剛進(jìn)醫(yī)院的大門孩子就大哭起來;再如,孩子不愛吃蔬菜,媽媽花了很長時(shí)間給孩子講吃蔬菜的好處與不吃蔬菜的壞處,孩子當(dāng)時(shí)答應(yīng)以后會多吃蔬菜,但等到吃飯時(shí)他依然不愿意吃蔬菜。對于孩子這些前后不一的行為,其實(shí)都是孩子缺乏自律的表現(xiàn)。
沒有自律能力的孩子,他們的行為、情緒、思考問題的方式非常容易受到外界因素的影響,在以后的人生中,當(dāng)面臨生活中的各種困難和壓力時(shí),他們會顯得非常脆弱,情緒很容易失控。而有自律能力的孩子可以擁有更美好的未來,其原因如下:
1.有自律能力的孩子才能融入集體生活
在孩子未來的生活中,融入集體的過程是必須要經(jīng)歷的。社會是由人組成的,人是社會的一分子,可以說集體生活無處不在:小的時(shí)候,孩子需要融入學(xué)校這個(gè)集體中;長大之后,步入社會,他們需要融入工作團(tuán)隊(duì)、親友團(tuán)隊(duì)、鄰里團(tuán)隊(duì)等。能否適應(yīng)集體生活,對孩子的成長至關(guān)重要。那么,怎樣才能讓孩子適應(yīng)集體生活呢?任何一個(gè)團(tuán)隊(duì)都有其規(guī)則,遵守規(guī)則,才能被團(tuán)隊(duì)接受并融入其中。因此,有自律能力的孩子才能遵守規(guī)則,才能適應(yīng)社會。
2.有自律能力的孩子能集中注意力
注意力決定著孩子的學(xué)習(xí)能力,某位著名記憶大師曾說:“沒有注意力就沒有記憶力!弊⒁饬κ菍W(xué)習(xí)的前提,是增長知識的敲門磚,而一旦注意力不集中,孩子的學(xué)習(xí)能力和認(rèn)知能力都會大大降低。
有良好自律能力的孩子才能摒除外部因素的干擾,能夠很好地控制自己,心無旁騖地集中精力做自己想做的事情,學(xué)習(xí)更多有用的知識,開闊視野,成就美好未來。
3.有自律能力的孩子心胸寬廣
在與他人相處的過程中,有自律能力的孩子能夠包容他人的過失,接受不同的意見、觀點(diǎn),從而形成海納百川的胸襟及寬廣的胸懷,在以后的人生道路上少走彎路。
4.有自律能力的孩子能很好地調(diào)節(jié)自身的情緒
情緒的好壞影響著人的身體健康、事業(yè)成敗和人生幸福與否。心理學(xué)家經(jīng)過長期研究認(rèn)為:人與人之間的智商并沒有明顯差別,然而為何有的人成功了,有的人卻失敗了呢?這與各自的情緒調(diào)節(jié)能力密切相關(guān)。從某種意義上講,人們能夠通過調(diào)節(jié)情緒來提高生活品質(zhì),激發(fā)自身潛力,抑制負(fù)面情緒的沖擊,從而對生活始終保持著熱情。因此,有自律能力的孩子能夠很好地調(diào)節(jié)自身情緒,對生活始終充滿著熱情。
總的來說,有自律能力的孩子能夠更好地融入集體生活,敞開心扉接納不同的事物與觀點(diǎn);能夠很好地調(diào)節(jié)自身的情緒和行為,更好地提升自己;能夠更快適應(yīng)社會,克服困難,最終獲得成功,擁有美好未來。相反,沒有自律能力的孩子,在今后的生活、學(xué)習(xí)中會處處受到掣肘,很難有光明的前景。
自律和不自律的孩子,可能有截然不同的人生。
明明有一大堆作業(yè)要做,卻總是管不住自己再多玩一會兒,不是翻箱倒柜地找吃的,就是玩手機(jī)、看電視,時(shí)間就這樣一點(diǎn)一滴地過去,到了實(shí)在不能再拖的時(shí)候才猛然醒悟,然后“奮筆疾書”,最后草草了事。這樣一來,作業(yè)的質(zhì)量可想而知。每當(dāng)要考試時(shí),就后悔自己當(dāng)初怎么沒有努力一些,后悔那些白白浪費(fèi)的時(shí)間。到下一次,又是一樣管不住自己,又是一樣后悔,于是陷入了不自律的惡性循環(huán)中。
康德說:“自由即自律,自律是最大的自由!焙⒆游磥淼穆芬约鹤,沒有任何人可以代替,想要在未來能有更多的選擇和機(jī)會,自律必不可少。孩子能夠養(yǎng)成自律的好習(xí)慣,既是解放孩子,也是解放父母。自律是孩子迎接成功的最佳姿態(tài)。身為父母,讓我們努力掌握一些恰當(dāng)?shù)慕逃椒,喚醒孩子的自律吧?/p>
第一章 做理想中的自己:激發(fā)孩子自律的內(nèi)在動力
自律不是目的,而是達(dá)成目標(biāo)的工具 / 2
沒有內(nèi)驅(qū)動的自律,沒有任何意義 / 5
親子互動小活動:描述理想中的自己 / 8
親子討論:理想中與現(xiàn)實(shí)中自己的差距 / 11
如何才能跨越理想與現(xiàn)實(shí)的“鴻溝” / 14
有針對性地激發(fā)孩子自律的內(nèi)在動力 / 17
內(nèi)驅(qū)力,讓孩子主動選擇自律 / 20
第二章 有切實(shí)意義的目標(biāo)能改變?nèi)松?/p>
設(shè)立目標(biāo),可以讓孩子不再虛耗精力 / 24
如何設(shè)立有切實(shí)意義的目標(biāo) / 27
協(xié)助孩子把大目標(biāo)拆解成小目標(biāo) / 30
保證每天都有可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)任務(wù) / 33
親子討論:為每個(gè)目標(biāo)都定好截止期限 / 36
列出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體行動清單 / 39
提前做好“臨時(shí)變動”的應(yīng)對預(yù)案 / 42
第三章 與孩子達(dá)成契約:拋棄獎(jiǎng)懲教育
懲罰有效,同時(shí)會帶來叛逆與沮喪 / 46
拋棄獎(jiǎng)懲教育,喚醒孩子的自律 / 49
行為契約法,讓孩子養(yǎng)成自律的好習(xí)慣 / 52
父母應(yīng)該如何與孩子制定“行為契約” / 55
不開空頭支票,“行為契約法”才會有效 / 59
給孩子足夠的契約執(zhí)行自由 / 62
如何應(yīng)對孩子違約后耍賴 / 64
第四章 立刻行動起來:幫孩子成為高效行動派
與其空想,不如立即行動起來 / 68
千萬不要打擊孩子的行動積極性 / 72
怎樣引導(dǎo)孩子克服懶惰 / 75
孩子總是三分鐘熱度,怎么辦 / 78
如何應(yīng)對孩子的遲遲不行動 / 81
親子互動監(jiān)督:今天的事今天做 / 84
第五章 成就感與獲得感:孩子自律的“加油站”
測一測孩子的自律能力 / 90
沒有正反饋,再自律也會半途而廢 / 94
用成就感與獲得感為孩子加油 / 97
引導(dǎo)孩子真正從內(nèi)心享受成就感 / 100
合理降低對孩子的期望值 / 103
用孩子擅長的事幫其建立自信 / 106
孩子懈怠時(shí),需要開啟鼓勵(lì)模式 / 109
第六章 遠(yuǎn)離誘惑和借口:減少干擾,自律更容易
父母玩手機(jī),孩子憑什么寫作業(yè) / 114
不自律的父母,很難培養(yǎng)出自律的孩子 / 117
別讓自己成為孩子自律的阻礙 / 120
以身作則,是世界上最好的教育 / 123
必要時(shí),收起那些擾亂生活的雜物 / 127
如何為孩子創(chuàng)造自律的環(huán)境 / 130
別讓孩子總拿借口做擋箭牌 / 134
第七章 積極的自我暗示:引導(dǎo)孩子正確面對“自律損耗”
自律是一種有限的資源 / 138
誘發(fā)自律損耗的情況有哪些 / 142
人們應(yīng)該如何面對自律損耗 / 146
如何引導(dǎo)孩子面對自律損耗 / 150
幫助孩子學(xué)會積極的自我暗示 / 153
第八章 開心游戲?qū)W自律:輕松培養(yǎng)孩子的自律能力
玩游戲也能培養(yǎng)孩子的自律能力 / 158
延遲滿足:神奇的“糖果效應(yīng)”訓(xùn)練 / 161
規(guī)則遵守:帶孩子玩指令游戲 / 164
情緒自律:十分刺激的“抓臥底”游戲 / 167
行為自律:為期一周的自律計(jì)劃 / 170
自律強(qiáng)化:獎(jiǎng)品與懲罰,雙人互動游戲 / 174
第九章 創(chuàng)造全新的未來:自律貫穿孩子的一生
習(xí)慣訓(xùn)練:把自律基因植入孩子生活 / 178
理財(cái)訓(xùn)練:花錢,更需要有自律能力 / 181
守時(shí)訓(xùn)練:一點(diǎn)一滴強(qiáng)化孩子的自律能力 / 184
獨(dú)立訓(xùn)練:根治孩子的“依賴癥” / 187
合作訓(xùn)練:孩子會自律,合作才順利 / 190
誘導(dǎo)訓(xùn)練:強(qiáng)化孩子的自律能力 / 193
挫折訓(xùn)練:教孩子用自律調(diào)節(jié)不良情緒 / 196
參考文獻(xiàn) / 199
后記:自律的孩子更出眾 / 200