每天都有無(wú)數(shù)的人在與抑郁癥做斗爭(zhēng)這是一種非常真實(shí)的疾病。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在有一個(gè)針對(duì)這個(gè)病癥特別有效的治療方法：認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）。我對(duì)西蒙·A. 雷戈（Simon A. Rego）博士的工作成果欽佩多年，他和莎拉·法德（Sarah Fader）女士共同撰寫(xiě)的這本極具分量的指南書(shū)，提煉了這個(gè)經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的治療方法的主要步驟。

認(rèn)知行為療法是我父親亞倫·T. 貝克（AaRon T. Beck）在20世紀(jì)六七十年代發(fā)明的。自1977年次重大研究開(kāi)始，全世界的研究者們就已經(jīng)證明，認(rèn)知行為療法對(duì)各種精神疾病、心理問(wèn)題以及與心理因素相關(guān)的疾病的治療是非常有效的。一些前沿的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)至今仍將認(rèn)知行為療法作為治療抑郁癥的方案。

盡管如此，如何將高質(zhì)量的認(rèn)知行為療法運(yùn)用到患抑郁癥的個(gè)體身上，仍是一個(gè)挑戰(zhàn)。很可惜，許多臨床醫(yī)生并不使用認(rèn)知行為療法，或只使用認(rèn)知行為療法中少數(shù)幾個(gè)方法。這也是為什么我和父親于1994年在費(fèi)城建立貝克認(rèn)知行為治療研究協(xié)會(huì)的部分原因，協(xié)會(huì)給來(lái)自地方、全國(guó)乃至全球的臨床醫(yī)生提供培訓(xùn)。

有效治療方案的缺乏，恰恰說(shuō)明了本書(shū)的重要性。這本書(shū)詳細(xì)闡釋了認(rèn)知行為療法的核心概念和策略，還談到要結(jié)合正念（mindfulness）與接納（acceptance）療法，以及運(yùn)動(dòng)和健康飲食來(lái)闡述這一治療策略。讀者將會(huì)從中了解到抑郁癥的性質(zhì)和形式，評(píng)估抑郁癥的手段、減輕癥狀的方法，以及其他有幫助的相關(guān)資源。在這一過(guò)程中，讀者還會(huì)獲得克服各種各樣（心理）障礙的指導(dǎo)。他們將學(xué)會(huì)如何增強(qiáng)自己的積極性，辨識(shí)自身的問(wèn)題，制訂行動(dòng)計(jì)劃，以及抗擊拖延癥。這些信息中還摻雜一些病人的生活故事及案例，使得那些概念更容易被理解和運(yùn)用。

無(wú)論是作為獨(dú)立的醫(yī)療資源還是對(duì)治療或其他護(hù)理的補(bǔ)充，這本書(shū)都是有用的。對(duì)于那些從抑郁癥中康復(fù)的人而言，這本書(shū)也大有裨益。

不管你是因?yàn)楹畏N原因發(fā)現(xiàn)這本書(shū)的，我都鼓勵(lì)你把這本書(shū)從頭到尾讀一讀，并練習(xí)每個(gè)方法。這樣一來(lái)，你就能從這個(gè)近半個(gè)世紀(jì)的研究中獲益。這個(gè)研究提出了很多策略和技巧，有抑郁癥的人需要通過(guò)實(shí)際操作這些方法，來(lái)戰(zhàn)勝抑郁癥、保持健康。

朱迪思·S. 貝克（Judith S. Beck）博士

貝克認(rèn)知行為治療研究協(xié)會(huì)主席

賓夕法尼亞大學(xué)臨床教授