每天都有無數(shù)的人在與抑郁癥做斗爭這是一種非常真實的疾病。幸運的是，現(xiàn)在有一個針對這個病癥特別有效的治療方法：認知行為療法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）。我對西蒙·A. 雷戈（Simon A. Rego）博士的工作成果欽佩多年，他和莎拉·法德（Sarah Fader）女士共同撰寫的這本極具分量的指南書，提煉了這個經(jīng)過驗證的治療方法的主要步驟。

認知行為療法是我父親亞倫·T. 貝克（AaRon T. Beck）在20世紀六七十年代發(fā)明的。自1977年次重大研究開始，全世界的研究者們就已經(jīng)證明，認知行為療法對各種精神疾病、心理問題以及與心理因素相關(guān)的疾病的治療是非常有效的。一些前沿的心理健康服務(wù)機構(gòu)至今仍將認知行為療法作為治療抑郁癥的方案。

盡管如此，如何將高質(zhì)量的認知行為療法運用到患抑郁癥的個體身上，仍是一個挑戰(zhàn)。很可惜，許多臨床醫(yī)生并不使用認知行為療法，或只使用認知行為療法中少數(shù)幾個方法。這也是為什么我和父親于1994年在費城建立貝克認知行為治療研究協(xié)會的部分原因，協(xié)會給來自地方、全國乃至全球的臨床醫(yī)生提供培訓(xùn)。

有效治療方案的缺乏，恰恰說明了本書的重要性。這本書詳細闡釋了認知行為療法的核心概念和策略，還談到要結(jié)合正念（mindfulness）與接納（acceptance）療法，以及運動和健康飲食來闡述這一治療策略。讀者將會從中了解到抑郁癥的性質(zhì)和形式，評估抑郁癥的手段、減輕癥狀的方法，以及其他有幫助的相關(guān)資源。在這一過程中，讀者還會獲得克服各種各樣（心理）障礙的指導(dǎo)。他們將學會如何增強自己的積極性，辨識自身的問題，制訂行動計劃，以及抗擊拖延癥。這些信息中還摻雜一些病人的生活故事及案例，使得那些概念更容易被理解和運用。

無論是作為獨立的醫(yī)療資源還是對治療或其他護理的補充，這本書都是有用的。對于那些從抑郁癥中康復(fù)的人而言，這本書也大有裨益。

不管你是因為何種原因發(fā)現(xiàn)這本書的，我都鼓勵你把這本書從頭到尾讀一讀，并練習每個方法。這樣一來，你就能從這個近半個世紀的研究中獲益。這個研究提出了很多策略和技巧，有抑郁癥的人需要通過實際操作這些方法，來戰(zhàn)勝抑郁癥、保持健康。

朱迪思·S. 貝克（Judith S. Beck）博士

貝克認知行為治療研究協(xié)會主席

賓夕法尼亞大學臨床教授