《心理韌性，回彈的力量》

生活充滿起伏，恢復(fù)活力對(duì)幸福生活至關(guān)重要，無(wú)論你正處于抑郁、焦慮，還是其他低谷狀態(tài)中，都有必要培養(yǎng)復(fù)原的力量，即心理韌性。所謂內(nèi)心強(qiáng)大，不外如此。
這是一本關(guān)于如何在逆境中復(fù)生的小書(shū)。它的作者馬修·約翰斯通，曾是個(gè)抑郁癥患者。在與抑郁癥這只黑狗長(zhǎng)久斗爭(zhēng)并終馴服了它之后，馬修已經(jīng)學(xué)會(huì)了在精神、情緒、身體上全面照料自己的方法。
繼創(chuàng)作惠及全世界的《我有一只叫抑郁癥的黑狗》之后，馬修基于自己10余年來(lái)維持心理健康、應(yīng)對(duì)人生低谷的實(shí)踐，創(chuàng)作了本書(shū)。翻開(kāi)這本書(shū)，你會(huì)看到一個(gè)曾患抑郁癥的人，如何在他治愈后的生活中，運(yùn)用心理治療、認(rèn)知療法、正念冥想、健康管理等科學(xué)方法，像鍛煉身體一樣培養(yǎng)自己的心理韌性和幸福感，不再害怕人生風(fēng)雨來(lái)襲。

《再見(jiàn)，壓力》

《再見(jiàn)，壓力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在這本基于實(shí)證的書(shū)中，你將看到與壓力有關(guān)的所有重要知識(shí)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和管理壓力的有效方法。在書(shū)中，兩位作者從壓力的形成、癥狀、來(lái)源等出發(fā)，結(jié)合生理學(xué)、腦科學(xué)、心理學(xué)等各領(lǐng)域的前沿研究，帶你一步步深入壓力，練習(xí)壓力管理的實(shí)用技巧，拿回人生的主動(dòng)權(quán)。
書(shū)中用超過(guò)120幅形象的插畫(huà)，將嚴(yán)謹(jǐn)、實(shí)用的科學(xué)語(yǔ)言進(jìn)行視覺(jué)化呈現(xiàn)，幫助你在收獲滿滿干貨的同時(shí)，輕松閱讀，快樂(lè)實(shí)踐。無(wú)論你當(dāng)前處于比如健康壓力、情緒壓力、工作壓力、人際壓力等哪一種壓力中，這本書(shū)都有具體而詳盡的科學(xué)方法提供給你，而你只需要翻開(kāi)它，跟著做起來(lái)！

《心理韌性，回彈的力量》

消極事件是可怕和痛苦的。它們會(huì)改變我們的人生，摧毀我們的心智。它們帶來(lái)的后果不僅是一時(shí)的，而且可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。但是，往往正是那些我們認(rèn)為非常恐怖的事情，教會(huì)我們認(rèn)識(shí)到生命中真正重要的東西。
這本書(shū)的作者馬修·約翰斯通享譽(yù)世界的插畫(huà)家、黑狗研究院創(chuàng)意總監(jiān)、一個(gè)曾經(jīng)的重度抑郁癥患者，有什么比聽(tīng)他分享如何用心理韌性的力量應(yīng)對(duì)人生逆境更有說(shuō)服力的呢？

《再見(jiàn)，壓力》

壓力，現(xiàn)代社會(huì)無(wú)處不在的一個(gè)話題。世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，到2030年，與壓力有關(guān)的精神健康問(wèn)題，包括抑郁和焦慮，會(huì)變得更加普遍；壓力會(huì)取代心臟疾病，成為全世界疾病致殘的頭號(hào)原因。
長(zhǎng)期存在、持續(xù)不斷的巨大壓力，會(huì)給人的身心健康、人際交往、親密關(guān)系等帶來(lái)諸多問(wèn)題。而嚴(yán)重壓力狀態(tài)下的人，會(huì)無(wú)法進(jìn)食、睡眠、集中注意力、做出決定、完成工作，甚至無(wú)法出門(mén)。

很少有關(guān)于壓力的書(shū)像這本書(shū)這樣輕松、有趣，還極富干貨。
壓力測(cè)量計(jì)、應(yīng)激反應(yīng)模型、壓力的ABC模型、思維解離、正念呼吸、時(shí)間管理、IDEAL問(wèn)題解決模型、目標(biāo)管理的SMART原則、語(yǔ)言重塑……這些專(zhuān)業(yè)的壓力管理知識(shí)，在具有全球聲譽(yù)的插畫(huà)家、黑狗研究院創(chuàng)意總監(jiān)馬修·約翰斯通和臨床心理學(xué)家、黑狗研究院壓力管理專(zhuān)家邁克爾·普雷爾的共同詮釋下，變得淺顯、易懂、易于掌握。翻開(kāi)這本書(shū)，你會(huì)看到兩位作者如何強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，將減壓變成一件快樂(lè)、好玩、隨時(shí)可以實(shí)踐的事情。
既然我們與壓力的關(guān)系會(huì)一直存在，那不如學(xué)會(huì)與壓力相處吧！

[澳]馬修·約翰斯通（Matthew Johnstone）
插畫(huà)家、設(shè)計(jì)師、暢銷(xiāo)書(shū)作家、黑狗研究院創(chuàng)意總監(jiān)，擅長(zhǎng)通過(guò)圖畫(huà)描繪心理主題。曾先后在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年，數(shù)次獲得行業(yè)大獎(jiǎng)。
馬修曾患抑郁癥多年，在治愈之后，他和妻子安斯利共同創(chuàng)作《我有一只叫抑郁癥的黑狗》，啟發(fā)和幫助了無(wú)數(shù)抑郁癥患者及其家庭。
多年來(lái)他致力于在心理健康和幸福領(lǐng)域的研究、推廣工作，并因此獲得2018年澳大利亞心理健康獎(jiǎng)提名及世界衛(wèi)生組織的認(rèn)可。

[澳]邁克爾·普雷爾（Michael Player）
臨床心理學(xué)家、心理咨詢(xún)師、心理健康研究員。
擅長(zhǎng)幫助來(lái)訪者全面解決生活和心理健康問(wèn)題，特別是應(yīng)對(duì)壓力、抑郁、焦慮、親密關(guān)系等方面的問(wèn)題。
除了在悉尼大學(xué)大腦和思維中心擔(dān)任研究人員并參與國(guó)際研究外，還在黑狗研究院從事壓力、抑郁、自殺和適應(yīng)性應(yīng)對(duì)等方面的專(zhuān)業(yè)研究。

《心理韌性，回彈的力量》

《再見(jiàn)，壓力》