《精準瑜伽解剖書》系列圖書幫助你在練習瑜伽時運用科學原理來連接并平衡身心。在本書中，采用融合了各種對立元素的手臂平衡和倒立體式來作為這個系列的完結(jié)。

人類是以雙腳直立行走的生物，髖部和下肢的設(shè)計主要是為了負重，相比之下，肩膀和上肢則較為靈活敏捷，以利于我們與外界互動。而在手臂平衡體式中，我們通過動作反轉(zhuǎn)人體構(gòu)造，從而強化了上肢肌肉、骨骼與韌帶。從能量的觀點來看，手臂平衡體式還可以刺激、連接第四脈輪和第五脈輪的神經(jīng)叢。精確地練習這些體式，能幫助我們觸發(fā)隱藏于體內(nèi)的細微身，使神經(jīng)脈沖向上傳導(dǎo)，從骶叢（sacral plexus）底部和功能較原始的區(qū)域貫通至頂部高功能層次的大腦，使生命能量暢行無阻。

倒立體式也有異曲同工之妙。想想我們大半時間都是頭上腳下，總是處在頭部高于心臟、下肢低于心臟的姿勢狀態(tài)，而倒立體式反轉(zhuǎn)了這個原則，改為用頭部低于心臟、下肢高于心臟的姿勢來平衡。練習倒立體式對人體健康的好處良多，包括穩(wěn)定血壓和心率，刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，凡此種種，皆有利于讓身體進入更深層次的放松狀態(tài)。

手臂平衡體式可以提振精神、活躍心智，倒立體式則令心智活動回歸平靜。