強迫癥是一種對我們的工作、學(xué)習(xí)、社交等方面會產(chǎn)生嚴重負面影響的心理問題，它被世界衛(wèi)生組織列為影響人類社會功能的十大心理疾病之一。強迫癥的本質(zhì)是什么？我們?yōu)槭裁磿脧娖劝Y？強迫癥是精神世界的癌癥嗎？怎樣才能幫助自己或者家人走出強迫癥？
《如何戰(zhàn)勝強迫癥 體悟療法自助指南》作者基于近二十年研究和疏導(dǎo)強迫癥的經(jīng)驗，結(jié)合一萬多個小時的心理咨詢工作歷程，為讀者系統(tǒng)地介紹了強迫癥的特點、本質(zhì)，以及鑒別強迫癥的方法，揭示了阻礙強迫癥得以好轉(zhuǎn)的因素，有針對性地總結(jié)出了強迫癥得以好轉(zhuǎn)的九種能力，以及應(yīng)對和走出強迫癥的過程中自我疏導(dǎo)的三個原則及有效方法。此外，作者在《如何戰(zhàn)勝強迫癥 體悟療法自助指南》中結(jié)合案例，針對十種強迫癥給出了戰(zhàn)勝強迫癥的方法和技巧，能夠使讀者正確認識強迫癥，并通過運用系統(tǒng)的方法和步驟，逐步擺脫強迫癥的束縛。
《如何戰(zhàn)勝強迫癥 體悟療法自助指南》不僅是強迫癥患者和有輕度強迫的讀者有效走出強迫癥的指南，對心理咨詢師、心理治療師以及強迫癥患者家屬也有重要的借鑒意義。
作者為蓋德強迫癥研究中心主任、國家注冊心理咨詢師、上海心理學(xué)會會員、中國心理學(xué)會會員；
作者一直專注于強迫癥的研究、咨詢與治療，將晦澀難懂的強迫癥知識講述成通俗易懂的技巧與方法；
一本實用的幫助受強迫癥困擾的讀者及其家屬有效緩解強迫癥狀的自助指南；
曹昱、郭海峰、王求是、周爍方等多位心理學(xué)專業(yè)人士鼎力推薦。
東振明 蓋德神經(jīng)癥研究中心主任咨詢師，國家注冊心理咨詢師，上海心理協(xié)會會員，中科院心理所在職研究生畢業(yè)。長期從事心理學(xué)的教學(xué)，研究與臨床治療工作。先后在學(xué)校擔(dān)任心理教師，在心理咨詢機構(gòu)從事心理咨詢工作，后創(chuàng)辦心理咨詢機構(gòu)，從事職業(yè)心理咨詢和神經(jīng)癥的治療。 在強迫癥、恐懼癥、焦慮癥和抑郁癥方面積累了大量經(jīng)驗。尤其在強迫癥和社交恐懼癥方面，效果尤為突出。 曾接受過美國心理咨詢協(xié)會前主席BADLEY教授、美國德州大學(xué)心理學(xué)院院長LAN教授、心理咨詢師EGAN教授、中國森田療法康成俊教授的親自輔導(dǎo)。曾多次接受上海電視臺，汕頭電臺、《勞動報》《新聞午報》《上海一周》《健康與營養(yǎng)》《重慶新女報》等媒體的專訪；在《大眾心理學(xué)》《交際與口才》《上海家庭報》《新民晚報》等雜志和報紙上發(fā)表了多篇文章。
目 錄
第 一部分 正確認識強迫癥 1
第 一章 得強迫癥的為什么是我 // 3
第二章 強迫癥是精神界的癌癥嗎 // 11
第三章 強迫癥怎樣才能好起來 // 15
第四章 強迫癥好轉(zhuǎn)需要哪些能力 // 35
第五章 強迫癥好轉(zhuǎn)會經(jīng)歷哪些階段 // 54
第六章 阻礙強迫癥好轉(zhuǎn)的因素有哪些 // 59
第二部分 戰(zhàn)勝強迫癥的核心練習(xí) 79
第七章 正念練習(xí)對強迫癥的作用 // 81
第八章 八段錦的練習(xí) // 88
第九章 呼吸的練習(xí) // 97
第十章 想法的練習(xí) // 104
第十一章 軀體感受的練習(xí) // 125
第十二章 情緒的練習(xí) // 133
第十三章 建立暴露練習(xí)計劃表 // 148
第三部分 戰(zhàn)勝十種典型強迫癥 155
第十四章 戰(zhàn)勝清洗類強迫癥 // 157
第十五章 戰(zhàn)勝檢查類強迫癥 // 163
第十六章 戰(zhàn)勝窮思竭慮類強迫癥 // 169
第十七章 戰(zhàn)勝沖動類強迫癥 // 175
第十八章 戰(zhàn)勝對稱整齊類強迫癥 // 180
第十九章 戰(zhàn)勝忌諱類強迫癥 // 185
第二十章 戰(zhàn)勝懲罰類強迫癥 // 191
第二十一章 戰(zhàn)勝儀式類強迫癥 // 195
第二十二章 戰(zhàn)勝注意力固著類強迫癥 // 200
第二十三章 戰(zhàn)勝性相關(guān)類強迫癥 // 205
第四部分 給強迫癥患者家屬的建議 209
第二十四章 家屬的責(zé)任和態(tài)度 // 211
第二十五章 家屬如何調(diào)整自己的焦慮 // 216
第二十六章 強迫癥患者本人沒有求助意愿怎么辦 // 219
第二十七章 如何應(yīng)對強迫癥患者提出的要求 // 223
第二十八章 如何幫助強迫癥患者阻止強迫行為 // 227
第二十九章 如何應(yīng)對強迫癥干預(yù)效果不明顯 // 230
第三十章 家屬如何與咨詢師溝通 // 233
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