目 錄

第 一部分 正確認(rèn)識強(qiáng)迫癥 1

第 一章 得強(qiáng)迫癥的為什么是我 // 3

第二章 強(qiáng)迫癥是精神界的癌癥嗎 // 11

第三章 強(qiáng)迫癥怎樣才能好起來 // 15

第四章 強(qiáng)迫癥好轉(zhuǎn)需要哪些能力 // 35

第五章 強(qiáng)迫癥好轉(zhuǎn)會經(jīng)歷哪些階段 // 54

第六章 阻礙強(qiáng)迫癥好轉(zhuǎn)的因素有哪些 // 59

第二部分 戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的核心練習(xí) 79

第七章 正念練習(xí)對強(qiáng)迫癥的作用 // 81

第八章 八段錦的練習(xí) // 88

第九章 呼吸的練習(xí) // 97

第十章 想法的練習(xí) // 104

第十一章 軀體感受的練習(xí) // 125

第十二章 情緒的練習(xí) // 133

第十三章 建立暴露練習(xí)計(jì)劃表 // 148

第三部分 戰(zhàn)勝十種典型強(qiáng)迫癥 155

第十四章 戰(zhàn)勝清洗類強(qiáng)迫癥 // 157

第十五章 戰(zhàn)勝檢查類強(qiáng)迫癥 // 163

第十六章 戰(zhàn)勝窮思竭慮類強(qiáng)迫癥 // 169

第十七章 戰(zhàn)勝沖動類強(qiáng)迫癥 // 175

第十八章 戰(zhàn)勝對稱整齊類強(qiáng)迫癥 // 180

第十九章 戰(zhàn)勝忌諱類強(qiáng)迫癥 // 185

第二十章 戰(zhàn)勝懲罰類強(qiáng)迫癥 // 191

第二十一章 戰(zhàn)勝儀式類強(qiáng)迫癥 // 195

第二十二章 戰(zhàn)勝注意力固著類強(qiáng)迫癥 // 200

第二十三章 戰(zhàn)勝性相關(guān)類強(qiáng)迫癥 // 205

第四部分 給強(qiáng)迫癥患者家屬的建議 209

第二十四章 家屬的責(zé)任和態(tài)度 // 211

第二十五章 家屬如何調(diào)整自己的焦慮 // 216

第二十六章 強(qiáng)迫癥患者本人沒有求助意愿怎么辦 // 219

第二十七章 如何應(yīng)對強(qiáng)迫癥患者提出的要求 // 223

第二十八章 如何幫助強(qiáng)迫癥患者阻止強(qiáng)迫行為 // 227

第二十九章 如何應(yīng)對強(qiáng)迫癥干預(yù)效果不明顯 // 230

第三十章 家屬如何與咨詢師溝通 // 233