《仿生保健導(dǎo)引》是從實(shí)踐中總結(jié)出來的一些經(jīng)驗(yàn)和事例，介紹了怎樣保健養(yǎng)生、健康長壽，如何延緩衰老、抗拒疾病的方法與理論。延長壽命有著深奧秘密，我們根據(jù)對百歲老人的調(diào)查走訪，總結(jié)了他們統(tǒng)一的長壽規(guī)律，并通過對世界長壽動物的探討與研究，揭示了諸多長壽的秘密，從它們長壽的共性中得出*人類健康長壽的九項(xiàng)運(yùn)動。我們根據(jù)百歲老人和長壽動物的長壽共性，結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)、氣功原理、人體生物鐘、人體運(yùn)動生理學(xué)及科學(xué)的保健運(yùn)動方法等，介紹了如何仿生保健，希望您從中得到啟發(fā)和借鑒。
全書從健康長壽是人類夢寐以求的愿望、健康長壽的理論基礎(chǔ)、健康管理、生活方式、心理平衡、合理膳食、科學(xué)運(yùn)動、健康長壽的運(yùn)動項(xiàng)目考察、長壽動物的養(yǎng)生啟示、仿生保健功抗“文明病”等方面來編寫�？紤]到讀者人群是中老年朋友，故此書的內(nèi)容通俗易懂，語句親切，融科學(xué)性、知識性、實(shí)用性、準(zhǔn)確性、獨(dú)特性、趣味性與故事性于一體。
陳建民，1956年10月生，副教授，湘潭大學(xué)體育教學(xué)部副主任。1981年畢業(yè)于湖南師范大學(xué)體育系，曾榮獲湘潭大學(xué)“優(yōu)秀教師”稱號。長期擔(dān)任湘潭大學(xué)高水平運(yùn)動隊(duì)田徑教練，曾兩次擔(dān)任湖南省大學(xué)生田徑隊(duì)教練，培養(yǎng)的運(yùn)動員多次在全國大學(xué)生運(yùn)動會和全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽上獲得
章 健康長壽：人類夢寐以求的愿望
節(jié) 健康與康寧
第二節(jié) 亞健康
第三節(jié) 影響人類健康長壽的因素
第二章 健康長壽的理論基礎(chǔ)
節(jié) 生命能理論
第二節(jié) 生物鐘理論
第三節(jié) 經(jīng)絡(luò)學(xué)說理論
第三章 健康管理：健康長壽的持續(xù)作用力
節(jié) 健康管理
第二節(jié) 接受健康教育：做聰明的健康自我管理者
第三節(jié) 把握生理年齡：做理智的健康自我管理者
第四節(jié) 自檢衰老程度和疾病信號：做主動的健康自我管理者
第四章 生活方式：健康長壽之基
節(jié) 生活方式理論
第二節(jié) 生活方式對人類健康的影響
第三節(jié) 長壽地區(qū)生活方式的探析
第五章 心理平衡：健康長壽的心理模式
節(jié) 心理因素與健康長壽的關(guān)系
第二節(jié) 貪：心理失衡之源
第三節(jié) 怒：心理失衡綜合表現(xiàn)
第四節(jié) 保持心理平衡的方法
第五節(jié) 心理平衡訓(xùn)練
第六章 合理膳食：健康長壽之源
節(jié) 飲食與健康
第二節(jié) 健康飲食
第三節(jié) 中老年人的飲食
第七章 科學(xué)運(yùn)動：健康長壽之本
節(jié) 運(yùn)動對人體健康的影響
第二節(jié) 自測生理功能，為科學(xué)運(yùn)動做準(zhǔn)備
第三節(jié) 健身鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)
第八章 健康長壽的運(yùn)動項(xiàng)目考察
節(jié) 健康長壽運(yùn)動項(xiàng)目的基本特征
第二節(jié) 陽光運(yùn)動項(xiàng)目
第三節(jié) 低溫鍛煉項(xiàng)目
第四節(jié) 民族傳統(tǒng)項(xiàng)目
第五節(jié) 水上休閑項(xiàng)目
第九章 他山之石——長壽動物養(yǎng)生的啟示
節(jié) 長壽動物的長壽屬性
第二節(jié) 仿長壽動物獲健康長壽
第十章 習(xí)練仿生保健功拮抗現(xiàn)代“文明病”
節(jié) 防治冠心病的仿生保健功
第二節(jié) 防治高血壓的仿生保健功
第三節(jié) 防治肥胖癥的仿生保健功
第四節(jié) 防治腦動脈硬化的仿生保健功
第五節(jié) 防治糖尿病的仿生保健功
參考文獻(xiàn)
后記
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