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這本《我的生涯手冊》內(nèi)容涵蓋了自我探索、工作世界探索、家庭期待與溝通、生涯選擇與決定、生涯愿景與規(guī)劃、生涯準備與行動等與個人生涯發(fā)展息息相關的重要議題。書中主要以文字表格的形式，細致、分階段并且有計劃地引導讀者在選擇職業(yè)的時候充分認識自己、理性分析自己、積極肯定自己，從而成功選到心儀的工作。書中內(nèi)容與讀者有交流，有互動，有測試，還有練習的內(nèi)容，生動有趣，讓讀者在一系列選擇題或問答題以及活動中獲得對自己的認知，從而更順利地開啟職業(yè)生涯。

自序
生命究竟有沒有意義并非我的責任，怎樣安排此生卻是我的責任。赫曼赫賽
《莊子·逍遙游》中膾炙人口的故事，大概就屬大鵬與小雀的對話了。大鵬的故鄉(xiāng)在遼闊的北海，本尊是碩大無朋的鯤，化身為鵬之后，雙翅奮力搏擊能在水面激起三千里的波濤，順風盤旋、展翅高飛則如遮天的云彩，能奔向九萬里的高空，往南海而去。然而，一旦缺乏風勢的助力，大鵬的雙翅也沒有了用武之地。地面上的小雀和斑鳩忍不住譏笑大鵬：我們跳躍著就飛了起來，想飛就飛，碰到樹枝就停下來歇息，雖然飛不高，但也自由自在。何必要辛辛苦苦沖向九萬里的高空到南海去呢？
大鵬和小雀，誰才是真的逍遙游？恐怕是個見仁見智的問題。大鵬有大鵬的使命，小雀有小雀的自在。順應著自己的本性，將自己的潛能發(fā)揮到極致，擁有自己的目標，欣賞自己的生活方式，不妄自菲薄，不怨天尤人，人生就有更充分的機會可以自在逍遙，自我實現(xiàn)。所以，赫曼赫賽說：一個人生活的目標不應該以世俗的成就為標準，而應該在生活與行為上把自我實現(xiàn)到極致。
在人群中生活的我們經(jīng)常為了和別人比較，而忘卻了自己真正的理想和目標；或者為了不辜負別人的期待，而勉強壓抑自己深層的憧憬和愿望。即使我們在社會上獲得了偉大的成就，聰明才智足以令千萬人折服，然而肩頭擔負的壓力越是沉重，越需要為了讓大多數(shù)人滿意而隱藏自己真實的感受，越是無法做回真正的自己。
我們總是期待向艱難挑戰(zhàn)，從而獲取高度的成就感，成就感的滿足會帶來快樂的感覺，對自己感到滿意。然而，當成就不是為了讓自己快樂，而是為了讓別人滿意時，成就與快樂的天平將會嚴重失衡，終迷失了自己。不可否認每個人都有他的生活哲學。對相同的一件事，當思考的觀點不同，看重的層面有別，即會衍生南轅北轍的生活態(tài)度。
據(jù)傳在一幅中國名畫中，畫著三位中國哲學大師圍繞著一壇醋，每個人都正將蘸著醋的手指頭從口中移出。觀畫者正好可以看到他們在品嘗同一壇醋之后，凝住在臉上的表情：一個充滿酸味，一個苦澀溢于言表，一個則笑容滿面。畫中那一壇醋代表人類生活的本質(zhì)，大師的表情則反映了他們的人生哲學。對于那位感受到酸味的大師，生活總是無法與自然取得和諧，人類社會因此需要許多禮節(jié)規(guī)約，以防止人們誤入歧途。而那位苦澀溢于言表的大師相信世界充滿苦難、折磨，唯有禁絕一切物欲，始能避免災禍。后，笑容滿面的大師相信大千世界皆是可以從中學習的自然導師，故與自然事件和諧共存，自然是愉快的。
據(jù)說，在人類生活本質(zhì)的試煉中，品嘗到酸味的大師是孔子，品嘗到苦澀的大師是釋迦牟尼，感覺到香甜的大師則是老子。三位大師反映了影響中華文化至為深遠的儒、佛、道三家思想。姑且不論該幅名畫的真實性，但不同的思想、觀點會讓我們對人生抱有不同的態(tài)度，是不爭的事實。
因此，面對這一生長遠的發(fā)展歷程，我們?nèi)绾慰创约�、他人和人生，決定了我們的生命主題和生涯發(fā)展方向。由于工作占據(jù)人類生活的絕大部分，我們不可避免地透過工作來掌握生活，也透過工作中的表現(xiàn)來尋求個人的意義和價值，并在工作中致力于達成自我的實現(xiàn)。工作的選擇和發(fā)展即成為生涯發(fā)展歷程中至關重要的議題，亟須深入而廣泛的探索，理清目標和方向，發(fā)展出循序漸進的行動計劃，以促進各方面的良好準備，應對工作中的挑戰(zhàn)，達成的生涯發(fā)展與充
分的自我實現(xiàn)。
本書涵蓋了自我探索、工作世界探索、家庭期待與溝通、生涯選擇與決定、生涯愿景與規(guī)劃、生涯準備與行動等與個人生涯發(fā)展息息相關的重要議題，旨在借由循序漸進的個別或團體活動，輔助青少年或大學生的自我學習；亦可運用于生涯輔導課程、生涯探索團體或生涯規(guī)劃工作當中，作為輔助學生進行生涯探索與規(guī)劃的學習教材。
本書的孕育與完成應感謝臺灣師范大學教育心理與輔導學系金樹人教授長期以來的細心指導，以及土庫商工輔導室劉惠舉老師在活動設計上的協(xié)助。期待本書的付梓可傳承臺灣生涯輔導與咨詢領域前輩學者的專業(yè)經(jīng)驗，為青少年的生涯發(fā)展開創(chuàng)新的契機！

引子：你的夢想是什么？……………………………………… 1
有規(guī)劃的人生才是精彩的人生………………………… 5
根據(jù)規(guī)劃儲備知識……………………………………… 8
1 發(fā)現(xiàn)自己的可塑性……………………………………………21
描述展示自己…………………………………………… 23
學會自我推銷…………………………………………… 24
青春記事板……………………………………………… 25
心的絲路………………………………………………… 27
2 我的成長故事…………………………………………………29
我是怎么長大的？……………………………………… 31
向上提升與向下沉淪…………………………………… 32
明確自己的生活角色…………………………………… 33
心的絲路………………………………………………… 36
3 性格決定命運…………………………………………………37
我是什么性格？………………………………………… 39
展示你性格的形容詞…………………………………… 40
理想我與真實我………………………………………… 43
人格類型分析問卷……………………………………… 45
心的絲路………………………………………………… 48
4 興趣是好的老師……………………………………………51
了解你的興趣…………………………………………… 53
喜歡的日�；顒�………………………………………… 54
人生興趣坐標圖………………………………………… 55
假如我有七天假期……………………………………… 56
從六邊形中找摯友……………………………………… 59
生涯興趣類型分析I… ………………………………… 61
進一步發(fā)掘自己………………………………………… 63
生涯興趣類型分析II…………………………………… 67
生涯興趣測驗的結(jié)果…………………………………… 68
心的絲路………………………………………………… 70
5 職業(yè)技能測試…………………………………………………71
可轉(zhuǎn)換于工作的技能…………………………………… 73
職業(yè)技能檢定…………………………………………… 78
興趣與職業(yè)能力………………………………………… 80
其他能力測驗…………………………………………… 81
心的絲路………………………………………………… 82
6 我的價值觀……………………………………………………85
價值觀問卷調(diào)研………………………………………… 87
我心目中的理想工作…………………………………… 91
明確工作目的…………………………………………… 93
對理想生活狀態(tài)的期待………………………………… 95
描述你理想的職業(yè)生活………………………………… 97
心的絲路………………………………………………… 98
7 樹立自己的風格…………………………………………… 101
人生是一個取舍的過程……………………………… 103
選擇的藝術…………………………………………… 105
從取舍看個人風格…………………………………… 108
決定風格評量………………………………………… 109
心的絲路……………………………………………… 113
8 自信是成功的基石………………………………………… 115
故事二則……………………………………………… 118
羞澀和退縮有因可查………………………………… 121
自信緣于充分的準備………………………………… 125
理性的生涯想法……………………………………… 127
心靈程序設計師……………………………………… 129
9 我的成長環(huán)境…………………………………………… 135
臺灣特有的行職業(yè)…………………………………… 139
臺灣十大熱門行業(yè)…………………………………… 140
搜集職業(yè)資訊的方法………………………………… 141
評估職業(yè)的方法……………………………………… 142
搜集職業(yè)資訊求職廣告大搜索………………… 143
搜集職業(yè)資訊網(wǎng)絡資源………………………… 144
搜集職業(yè)資訊資深工作者訪談………………… 145
撰寫人物訪談報告…………………………………… 147
搜集職業(yè)資訊實際接觸………………………… 148
10 家庭期望值……………………………………………… 149
家庭職業(yè)譜…………………………………………… 152
家庭的職業(yè)價值觀…………………………………… 154
贏取家庭對你的支持………………………………… 156
共通點與父母職業(yè)溝通的起點………………… 157
表達想法與溝通協(xié)調(diào)………………………………… 159
11 理性選擇果斷決定…………………………………… 163
學會自我評估………………………………………… 165
找到適合自己的學習方法…………………………… 166
收集資料……………………………………………… 167
分析選擇的理由……………………………………… 168
適當聽聽別人的建議………………………………… 169
進一步檢驗自己的決定……………………………… 171
理性決定六步驟……………………………………… 172
想好了就要果斷決定………………………………… 173
推薦一種工具：生涯選擇方格……………………… 174
你理想中的目標是什么？…………………………… 178
12 理想VS 規(guī)劃…………………………………………… 181
找到你做出決定的原因……………………………… 182
我的生涯愿景………………………………………… 184
想象一下十年后的我………………………………… 185
列舉你一生中想完成的十件大事………………… 189
是做規(guī)劃的時候了…………………………………… 190
短期目標與終目標………………………………… 192
學會栽培自己…………………………………… 193
生涯規(guī)劃表…………………………………………… 196
13 如何才能找到好工作…………………………………… 199
求職渠道有哪些？…………………………………… 201
撰寫求職申請書……………………………………… 203
撰寫履歷表…………………………………………… 204
好的自傳能讓雇主留下好印象……………………… 205
面試妝容與技巧……………………………………… 206
扮演好你的工作角色………………………………… 209
附錄……………………………………………………… 211
附錄1 柯塞人格氣質(zhì)量表………………………… 212
附錄2 何倫人格類型問卷………………………… 224
附錄3 生涯興趣量表……………………………… 230
附錄4 工作能力或技巧…………………………… 238
附錄5 生涯價值觀問卷…………………………… 246
附錄6 生涯信念評量……………………………… 251
附錄7 自我暗示放松訓練指導語………………… 254
附錄8 心理咨詢師職業(yè)簡介……………………… 256
附錄9 職業(yè)特質(zhì)探索……………………………… 261
附錄10 生涯資訊訪談問卷… …………………… 265
附錄11 求職渠道… ……………………………… 270
附錄12 履歷表與自傳格式介紹… ……………… 272
附錄13 面試的準備與模擬問題… ……………… 279
附錄14 面試時的舉止、儀容與形象… ………… 286
參考書目……………………………………………………… 290

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