徒手健身運(yùn)動(dòng)是根據(jù)人體的生理功能和解剖特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)人體質(zhì)和體型的不同情況，根據(jù)科學(xué)原理進(jìn)行的系統(tǒng)的身體鍛煉方法。通過(guò)鍛煉，能夠提高練習(xí)者身體的柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、速度和力量等身體素質(zhì)，達(dá)到改善神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)健肌肉和骨骼的目的。本書(shū)介紹了徒手健身運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、場(chǎng)地和裝備、運(yùn)動(dòng)保護(hù)、基本技術(shù)、有氧操、軍體拳等，通過(guò)圖解、示范和教授健身運(yùn)動(dòng)的每個(gè)動(dòng)作規(guī)范、基本技術(shù)要領(lǐng)。可使學(xué)員輕松掌握健身運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和技巧。