前言：

沒有家長是不為孩子將來憂慮的，贏在起跑線上這6個字我聽了一遍又一遍。

不久前，我的一位大學(xué)同學(xué)火急火燎地給我打電話，說2歲半的兒子玩玩具時總哭，一邊哭還要一邊繼續(xù)玩，讓停下來或者換一個玩具也不樂意。

同學(xué)說：那套玩具，我花了大價錢，本想著開發(fā)智力，結(jié)果還把性子玩壞了。

問題就出在這兒。很多時候大人認(rèn)為非常好、能開發(fā)孩子潛力的東西，在孩子的世界反而不合適。貼近孩子的世界，根據(jù)孩子的成長進(jìn)度給他合適的東西，是所有家長都需要了解的。

孩子成長中需要什么？學(xué)鋼琴、練籃球、會英語？都不是。村上春樹說過一句話：沒有專注力的人生，就仿佛大睜著雙眼卻什么也看不見。雖然每個孩子的情況不同，但相同的是，在他們的成長路上專注力無比重要。

授人以魚，不如授人以漁。培養(yǎng)孩子專注力，無論是在學(xué)習(xí)上，還是在未來職場上，幫助都太大了。一個容易分心的人，很難在任何領(lǐng)域有所成就；一個能專心致志沉下心來學(xué)習(xí)研究的人，往往離成功只有一層窗戶紙的距離。專注，比智力更為重要。

信息爆炸時代，我們被手機(jī)、電腦、游戲包圍，短、平、快的日常生活體驗(yàn)極其容易破壞孩子的專注力，影響他的深度思考能力，在不知不覺中發(fā)展就落后了一大截。

這也是讓現(xiàn)在很多家長極其頭痛的問題，但我們必須要明白的是，孩子的專注力被破壞，不是一朝一夕導(dǎo)致的；要培養(yǎng)孩子的專注力，也不是一天兩天就能完成的。首先你得了解孩子專注力的情況，再對癥下藥。這也是《從容養(yǎng)育 培養(yǎng)孩子的專注力》這本書的精髓，不是空講道理，而是一步步循循善誘。書中用故事來描述理論，讓家長輕松理解專業(yè)性的內(nèi)容；用小測試快速地計算孩子的專注力分值，找出影響專注力的根本原因，從而用科學(xué)的方法解決問題。

要把孩子當(dāng)作獨(dú)立個體，而不是一個什么都不懂的娃娃，當(dāng)孩子出生那一刻，他就在表達(dá)自己，向父母反饋信息了。比如說，孩子晚上不睡覺哭鬧，可能是需要換尿布了。再長大一點(diǎn)，孩子總是坐不住、磨蹭、粗心、三分鐘熱度......其實(shí)是在向父母透露：我不能很專注，需要爸爸媽媽幫助我。只是我們也是次當(dāng)父母，很多時候沒能及時讀懂他要傳達(dá)的信息。

不要等到孩子真正出現(xiàn)問題，才反應(yīng)過來，孩子的成長只有一次，應(yīng)該在可塑性強(qiáng)、接收能力好的時候?qū)�孩子進(jìn)行規(guī)范教育、培養(yǎng)。專注力的培養(yǎng)同樣如此。書中有很多案例，家長們可以直接套用在孩子身上，看看自家孩子是不是在專注力方面出了問題，是不是也有某個壞習(xí)慣，作為家長應(yīng)該怎么樣和孩子溝通，運(yùn)用什么樣的方法可以幫助他解決問題。書中所教授的方法，不是空洞的說教，而是站在孩子的角度，為家長們開啟一扇窗，用孩子的視野，幫助家長走進(jìn)他們的內(nèi)心深處。

孩子現(xiàn)在所有的問題，換一個角度其實(shí)都是父母的問題。我越來越能感知到，孩子其實(shí)就是家長的投影，每一個孩子都深受養(yǎng)育者的影響，而童年時期的養(yǎng)育會形成深深地烙印刻在他的潛意識里，影響他的一生。父母的行為和話語，才是孩子成長的良藥，也是開啟孩子未來的鑰匙。

當(dāng)今時代，專注力已經(jīng)越來越珍貴。孩子要贏在起跑線上并不是從小會某種技能，技能隨時可以學(xué)、可以練，但是能力的培養(yǎng)卻會逾期。如何避開錯誤的養(yǎng)育方式，重新定義家長的身份，放下焦慮，也放下育娃的棍棒，慢慢地、正確地、用孩子喜歡的方式培養(yǎng)專注力，激發(fā)孩子的潛力，正是這本書想要傳達(dá)的內(nèi)容。

全書文字輕松易懂，伴隨著有趣的親子游戲，希望每位家長都能為了孩子抽出寶貴的時間讀上一讀，再根據(jù)孩子的特性仔細(xì)對照，收獲一套自己的育兒秘籍，真正做到從容養(yǎng)育。

葉壯

北京交通大學(xué)特聘講師

美國心理科學(xué)協(xié)會（APS）成員

目錄

Chapter 1 愛分心的孩子，問題到底出在哪里？

小測試：你的孩子注意力集中嗎？ 12

第1 節(jié)：天天補(bǔ)課，孩子成績還是上不去？14

第2 節(jié)：五大表現(xiàn)，孩子缺乏專注力的鐵證24

第3 節(jié)：七種行為，小心破壞孩子專注力30

第4 節(jié)：期待效益，不專注的孩子也是潛力股38

第5 節(jié)：以身作則，家長是孩子好的老師44

專注力小游戲： 記憶翻牌50

Chapter 2心智開發(fā)訓(xùn)練，找回孩子專注力

小測試：

你的孩子學(xué)習(xí)能力如何？ 52

第1 節(jié)：科學(xué)測試，精準(zhǔn)認(rèn)知孩子專注力56

第2 節(jié)：抓住關(guān)鍵期，輕松培養(yǎng)孩子的專注力63

第3 節(jié)：解決分心，幫助孩子建立時間概念69

第4 節(jié)：控制沖動，幫助孩子建立規(guī)則感76

第5 節(jié)：改善多動，幫助孩子磨煉耐心81

第6 節(jié)：調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)專注力更順暢89

第7 節(jié)：設(shè)置注意力警察，恢復(fù)孩子內(nèi)心秩序96

第8 節(jié)：如何在閱讀中訓(xùn)練專注力？102

第9 節(jié)：如何在書寫中訓(xùn)練專注力？108

專注力小游戲： 剪虛線圖114

Chapter 3做好時間管理，讓專注成為本能

小測試：科學(xué)制訂兒童時間管理方案，先看看孩子是哪種性格？ 116

第1 節(jié)：時間管理訓(xùn)練步，讓孩子擁有時間感121

第2 節(jié)：大富翁任務(wù)法，讓孩子主動學(xué)習(xí)129

第3 節(jié)：孩子不能按時收工，試試番茄計時137

第4 節(jié)：半夜還在寫作業(yè)，任務(wù)規(guī)劃有問題144

第5 節(jié)：神奇妙招，根治邊寫邊玩151

第6 節(jié)：孩子生活起居拖延，請看這份提速指南157

第7 節(jié)：電子產(chǎn)品不離手，合理控制有方法165

專注力小游戲： 鐘表訓(xùn)練172

Chapter 4 提升自控力，讓孩子更加專注

小測試：你的孩子擁有自控力嗎？ 174

第1 節(jié)：自我意識的覺醒，孩子自控的前提176

第2 節(jié)：延遲滿足，冷靜的大腦更專注182

第3 節(jié)：勇于承擔(dān)，有責(zé)任心的孩子才自律188

第4 節(jié)：制定計劃，孩子的生活自己做主194

第5 節(jié)：權(quán)威，打造必要的制約力198

第6 節(jié)：學(xué)會放手，給孩子養(yǎng)成自控力的權(quán)利204

第7 節(jié)：科學(xué)培養(yǎng)，家長必知的八大禁區(qū)210

專注力小游戲： 玩平衡桿216

Chapter5做聰明家長，用專注成就孩子美好未來

小測試：你是能為孩子帶來快樂的小心機(jī)家長嗎？ 218

第1 節(jié)：獎勵得當(dāng)，孩子的學(xué)習(xí)充滿動力219

第2 節(jié)：方法正確，懲罰才有效225

第3 節(jié)：多和老師溝通，做細(xì)心家長231

第4 節(jié)：干凈的家，讓孩子學(xué)會井井有條237

第5 節(jié)：幸福家庭，孩子成長強(qiáng)引擎244

專注力小游戲： 乒乓球托球跑251

我的從容養(yǎng)育：

給家長的20 條忠告與建議252