第一階段 焦慮突圍：走出高敏感和心理內(nèi)耗
理解焦慮的深意——“我怎么了？該怎么辦”
找到焦慮的成因——“我想要”和“不允許”
焦慮的緩解——“要向自己妥協(xié)嗎”
原發(fā)性焦慮和焦慮泛化——“從只怕它，到什么都怕”
焦慮背后隱藏的心理創(chuàng)傷——“焦慮是傷痕在說話”
緩解心理創(chuàng)傷所引發(fā)的焦慮——“為自己的傷口溫柔包扎”
發(fā)現(xiàn)焦慮的深層核心—— 發(fā)現(xiàn)“你內(nèi)心深處隱藏的角落”
安全感與控制感的恢復(fù)——“你并非毫無辦法”
逆轉(zhuǎn)“高度自我關(guān)注”與“選擇性負(fù)面關(guān)注”模式——“要命，生活到處都是問題！”
逆轉(zhuǎn)“消極負(fù)面的自我催眠”模式——“壞事即將發(fā)生？”

第二階段 原生家庭突圍：療愈原生家庭創(chuàng)傷
為什么你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創(chuàng)傷
原生家庭的“控制型模式”及其影響——“我不敢，我必須”
活成你自己——“我可以”
“控制型模式”的變體：軟控制——“愛我就要服從我”
擁有“你說了算”的人生——“不做提線木偶”
原生家庭的“指責(zé)型模式”及其影響——“都是你不好”
走出自我懷疑與自我否定，重建內(nèi)在力量——“我，就是最好的自己”
整合你內(nèi)在的“指責(zé)型模式”，實(shí)現(xiàn)自我的成長(zhǎng)與關(guān)系重建——“我想愛你而不傷害你”
原生家庭中的“忽略型模式”及其影響——“不要離開我，我好怕”
修復(fù)安全感，重建你的生活——“你是被愛的，睜開眼睛看看周圍”
原生家庭中的“角色錯(cuò)位”及其影響——“為什么我活得比別人累？”
明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”——“學(xué)會(huì)說不！”

第三階段 心理內(nèi)耗突圍：逃離焦慮星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧
身心放松冥想：能量光球的療愈
睡眠修復(fù)催眠：滿船清夢(mèng)壓星河
放松減壓催眠：短時(shí)高效大腦放松
放松減壓催眠：心靈花園
安全感修復(fù)催眠：與內(nèi)在小孩和解
安全感修復(fù)催眠：守護(hù)天使
內(nèi)在力量感提升催眠：生命之樹
自信重塑催眠：公眾演講場(chǎng)景
自信重塑催眠：人際交往場(chǎng)景
自信重塑催眠：異性交往場(chǎng)景