這是一本講如何控制憤怒的書。作者通過大量的實際案例，總結(jié)出六種暴怒類型：突如其來的暴怒（突發(fā)型暴怒）；長期壓抑積累下來的暴怒（累積型暴怒）；因為重大人身威脅或者強暴經(jīng)歷引起的暴怒（威脅型暴怒）；因為對人生重大事件的失控引起的暴怒（無力型暴怒）；因為被人侮辱、取笑而產(chǎn)生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因為生命早期被家人或撫養(yǎng)人拋棄而產(chǎn)生的暴怒（被拋棄型暴怒）；暴怒背后藏著你看不到的你的思維習(xí)慣、早年經(jīng)歷、以及個體特質(zhì)等問題，但是不管是何種原因?qū)е碌谋┡�，都有相�?yīng)的緩解方法。作者從第三章開始，每章深入地剖析一種類型的暴怒，并且給出實用的擺脫該種類型暴怒的方法，手把手教會讀者如何擺脫暴怒。
普渡大學(xué)博士，美國國家憤怒管理協(xié)會的心理治療師，他有超過30年的臨床實踐經(jīng)驗。羅納德曾經(jīng)是一名大學(xué)教授，后來專攻憤怒管理、精神健康咨詢及成癮治療，他在處理家庭暴力、高侵犯性問題方面經(jīng)驗豐富。著有《永遠(yuǎn)憤怒》（Angry All the Time）、《即刻停止憤怒》（Stop the Anger Now），并參與合著了 《羞愧與憤怒背后的秘密信息》（The Secret Message of Shame and Anger）、《酒徒與癮君子》（Alcoholism and Addiction）等暢銷書。
目錄
第 1 章 認(rèn)識暴怒 / 1
暴怒是一種普遍現(xiàn)象 6
暴怒詳解 7
暴怒是一種人格轉(zhuǎn)換體驗 9
暴怒的其他重要特征 11
部分暴怒和臨近暴怒 17
暴怒的代價非常昂貴 18
測一測你是否屬于暴怒者 20
暴怒者如何自救 25
第 2 章 我們?yōu)槭裁磿┡?#8195; / 27
暴怒的根源 29
暴怒和亂發(fā)脾氣之間的關(guān)系 29
暴怒和大腦發(fā)育缺陷之間的關(guān)系 32
暴怒時大腦的狀態(tài) 34
暴怒和超負(fù)荷的壓力、情感創(chuàng)傷之間的關(guān)系 37
暴怒與酒精、毒品和處方藥之間的關(guān)系 39
兒童階段的情緒控制訓(xùn)練 43
暴怒與興奮 46
暴怒與羞恥 48
暴怒與失去 49
誘發(fā)暴怒情緒的因素 50
第 3 章 突發(fā)型暴怒 / 53
突發(fā)型暴怒和失控 55
小而頻發(fā)的突發(fā)型暴怒 57
你有突發(fā)型暴怒傾向嗎 58
如何擺脫突發(fā)型暴怒 59
第 4 章 累積型暴怒，積怨過深導(dǎo)致的瘋狂 / 75
塞繆爾的累積型暴怒 77
累積型暴怒與突發(fā)型暴怒的區(qū)別 78
什么是累積型暴怒 79
個人恩怨引發(fā)的暴怒和暴行 80
你有累積型暴怒傾向嗎 81
如何擺脫累積型暴怒 82
第 5 章 生存型暴怒 / 95
10年之后 98
你有生存型暴怒的傾向嗎 99
恐懼和創(chuàng)傷：生存型暴怒的根源 101
從恐懼想逃到防御性攻擊 104
造成生存型暴怒的元兇：錯誤警報、曲解現(xiàn)實 104
生存型暴怒是一種生物應(yīng)對威脅時的對抗反應(yīng) 105
如何擺脫生存型暴怒 107
第 6 章 無力型暴怒 / 115
什么是無力型暴怒 119
你有無力型暴怒的傾向嗎 119
無力型暴怒的核心 120
無力型暴怒的六要素 121
如何擺脫無力型暴怒 125
第 7 章 羞恥型暴怒 / 137
什么是羞恥型暴怒 140
羞恥感 141
羞恥讓你躲躲閃閃 142
從被羞辱到憤怒 143
你有羞恥型暴怒傾向嗎 145
如何擺脫羞恥型暴怒 145
第 8 章 被拋棄型暴怒 / 159
被拋棄型暴怒大多始于童年 163
孩子哭鬧只是為了不讓照顧者離開 165
親密關(guān)系中的安全感和不安全感 166
你屬于哪種依戀模式 168
如何獲得安全感 170
如何擺脫被拋棄型暴怒 171
第 9 章 沒有憤怒的生活 / 185
概念回顧 188
參考文獻(xiàn) 191
譯者后記 193
書單推薦
