第 一章 苦 苦人生之多艱 001 令人作繭自縛的“內(nèi)在母親”　004 每個(gè)人都擁有自己的人生主旋律　007 “問題”是幫助我們活下去的手段　011 很多被霸凌的孩子都說不出“我不想上學(xué)”　014 賢妻良母有時(shí)也會(huì)給孩子帶來困擾　017 將“癥狀”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙�求”�?21 拒絕無用的自我對(duì)話　025 提升自我肯定感，獲得和諧的人際關(guān)系　028 第二章　愛 渴望被愛而不得　031 “不能成為好孩子就會(huì)被拋棄”的理念　034 重蹈覆轍的女兒們　038 名為“需要被需要”的病　042 人在有必要時(shí)才會(huì)改變　045 那是以人生為賭注的“一局定勝負(fù)”　049 “費(fèi)事”的父親會(huì)阻礙女兒的自立　052 何謂健康的自戀　055 從愛自己開始　058 只和自己比較　062 承認(rèn)你討厭的人也是對(duì)你很重要的人　066 接納平凡的自己，懂得關(guān)心他人　070 第三章　囚 無法逃離名為“應(yīng)該”的詛咒　073 親子關(guān)系中的拖累癥　076 從“扮演孩子”的痛苦中解放自己　080 臣服于世俗觀念的父母?jìng)儭?83 從“父母主張”中畢業(yè)　086 平凡的我與難以滿足的父母期望　090 無法接納自己　093 解除“共生關(guān)系”的方法：讓母親獲得幸福　097 無法為自己而活的日本母親們　101 隨心而活并不會(huì)被大家討厭　104 第四章　恐 對(duì)人際關(guān)系邊緣化的恐懼　107 害怕當(dāng)個(gè)普通人　110 建立平等的關(guān)系方能遠(yuǎn)離成癮　113 找到釋放真我的“安全地帶”　116 人會(huì)被潛意識(shí)支配　119 遭受心靈創(chuàng)傷也要活下去　122 成年小孩的康復(fù)道路　125 母親對(duì)孩子感到憤怒是正常的　128 家既可能是最安全的地方，又可能是最危險(xiǎn)的地方　131 被職場(chǎng)淘汰的恐懼使他們走向過勞死　135 第五章　寂 難以忍受的孤獨(dú)　137 豐富的精神世界源自寂寞與無聊　140 沉迷是為了活下去所做的最后掙扎　143 輸給寂寞的人也會(huì)輸?shù)羧松��?46 寂寞中的顧影自憐會(huì)變質(zhì)為恨意　149 在溫暖家庭中迷失的“演員”們　152 虛幻的風(fēng)平浪靜　155 通過問題行為感知自我存在的人　158 攝食障礙源于只會(huì)用商品價(jià)值衡量自己　162 一邊虛張聲勢(shì)一邊陷入罪惡感的男人們　165 作為渺小的人類，個(gè)人能辦到的事其實(shí)很少　168 成熟的人在獨(dú)處時(shí)也并非“孤身一人”　171 第六章　嘆 為什么不幸的總是我　175 所謂“不幸的人生宿命”是可以被修改的　178 當(dāng)想要改變自己的性格時(shí)　181 真正的成年人能和自己的欲望和諧相處　184 人會(huì)本能地“投桃報(bào)李”　188 世上多的是“令人惋惜的夢(mèng)想”　191 家庭問題有時(shí)會(huì)暫時(shí)防止家庭破碎　194 認(rèn)為自己讓父母失望的孩子會(huì)被負(fù)罪感所吞噬　197 第七章　怒 無法原諒傷害過自己的人（父母）　199 無法發(fā)怒的三種情況　202 被壓抑的憤怒會(huì)轉(zhuǎn)化為毀滅對(duì)方的恨意　206 我們往往無法置求死之人于不顧　209 仇恨就像“腐爛的蘋果”　212 “人品”或“人格”就是人際交往中的一些習(xí)慣　215 無法從男性（丈夫或兒子）暴力中逃離的女人　218 不要為了父母而活　221 “假我”與“真我”　224 為了今后更加快樂充實(shí)人生　227