省軍區(qū)干部韓燕被下派回家鄉(xiāng)擔任民兵姐妹連連長，招了一群看起來不太可能成為女民兵的80后90后女孩，從而與自己的婆婆、姐妹連創(chuàng)始人海奶奶的關系十分微妙，也引起副連長王凱男的不滿，選擇離開連隊。韓燕愛人陳涌濤從艦長崗位上轉業(yè)，之后又辭去海洋局副局長一職，下海搞起了深海養(yǎng)殖，韓燕大為不解，再加上涌濤救了失憶女孩史茗后過分關心，夫妻關系由淡變冷。幾經風波，韓燕終于培養(yǎng)出一支合格的隊伍，姐妹們一起經歷了集訓的艱苦與臺風的考驗，各種誤會一一解開，姐妹情深，譜寫了一曲女人與海的青春樂章。