第一部分 走出離婚的陰影，收拾好心情再啟航

第1章 如何擺脫因離婚引發(fā)的哀傷情緒  / 3
為什么離婚會(huì)觸發(fā)強(qiáng)烈的情緒 4
離婚導(dǎo)致哀傷的五個(gè)階段 5
情緒對(duì)身體的影響 17
情緒對(duì)共同養(yǎng)育孩子的影響 18
情緒對(duì)其他方面的影響 20

第2章 沖突中被劫持的大腦  / 27
處在戰(zhàn)斗、逃跑或僵住狀態(tài)的大腦 27
大腦的三部分 28
學(xué)著打破沖突循環(huán) 33
危機(jī)變轉(zhuǎn)機(jī) 38

第3章 情緒調(diào)節(jié)的技巧與策略  / 41
思維對(duì)我們體驗(yàn)的影響 41
羞恥的作用 48
尊嚴(yán)的作用 50
同情的作用 53
情緒調(diào)節(jié)策略 60

第4章 如何從受害者到幸存者，再到英雄  / 77
轉(zhuǎn)變帶來的禮物 78
你不是離婚的受害者 85
核心價(jià)值觀 87
發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我 91
通過敘事過程完成從受害者到英雄的轉(zhuǎn)變 92

第二部分 為了孩子的未來，走好共同養(yǎng)育的每一步

第5章 如何化解與共同養(yǎng)育者的沖突  / 101
自我 101
沖突循環(huán) 106
情緒和沖突 109
減少?zèng)_突 115
驗(yàn)傷：此時(shí)此地 124
痛苦耐受急救 127
恢復(fù) 129
徹底接受 130
運(yùn)用你的急救箱 130

第6章 在共同養(yǎng)育中創(chuàng)建安全感  / 133
建立安全依戀 133
停止功能失調(diào)模式 137
重新定義你的角色 148
使用結(jié)構(gòu)和技術(shù)作為最優(yōu)實(shí)踐的工具 152

第7章 愛你的孩子勝過愛爭(zhēng)吵  / 155
以孩子為中心的共同養(yǎng)育 156
共同養(yǎng)育的要素 156
專注于愛而非沖突 160
提升人際效能 162
建立共同養(yǎng)育的規(guī)則 171
道歉是修復(fù)破裂的良方 175
這是一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作 175

第8章 離婚后的恢復(fù)  / 179
保持在正軌上 179
寬恕 182
GRACE 五步驟 187

參考文獻(xiàn)    197
后  記    201