瑜伽是一條通往內(nèi)在的精神旅程。瑜伽體位法的練習(xí)是此旅程的重要組成。B.K.S.艾揚(yáng)格大師說(shuō)過(guò)：“如果我們的身體是弓，體式就如同箭，擊中目標(biāo)——靈魂�！痹诘诌_(dá)內(nèi)在的旅程中，體式扮演著最重要的角色。艾揚(yáng)格大師曾說(shuō)過(guò)，通過(guò)練習(xí)瑜伽八支中的第三支（āsanas，體式）和第四支（prānāyāma，調(diào)息）就可最終練習(xí)到第八支。我可以毫不夸張地說(shuō)，在我自己的瑜伽修煉之路上，體式的確起到了最重要的作用。輔具是體式練習(xí)的重要組成部分，它們是“自我研習(xí)的指南”（艾揚(yáng)格大師語(yǔ)）。有了輔具，我們可以沒(méi)有任何壓力地在體式

中停留更長(zhǎng)時(shí)間，呼吸緩慢、深沉，思緒平靜，內(nèi)心臣服，體驗(yàn)到與無(wú)限的交融 （ānantya-samāpattibhyām，帕坦賈利語(yǔ)）。瑜伽是止息意識(shí)中的波動(dòng)。（《瑜伽經(jīng)》，2.47）如果“規(guī)律的、持久的、警醒的練習(xí)是穩(wěn)定意識(shí)的基礎(chǔ)”，那么，它對(duì)我們的練習(xí)的任何幫助無(wú)疑都會(huì)是巨大的恩惠。本書(shū)是一個(gè)認(rèn)真的、初步的嘗試，介紹如何使用椅子來(lái)加深、提高瑜伽體位法的練習(xí)。我們借助一把普通的椅子就能將體式變化出這么多種變體，長(zhǎng)時(shí)間地沉浸其中，進(jìn)行愉快的試驗(yàn)和探索。

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你們的好奇心和想象力是否由此得到激發(fā)，創(chuàng)造出更多的方法呢？我的第一本書(shū)，A Chair for Yoga，主題就是介紹椅子作為瑜伽輔具的使用方法。當(dāng)我把手稿送給 B.K.S.艾揚(yáng)格大師時(shí)，大師閱讀了手稿，并提出了寶貴的意見(jiàn)和建議。得到他的首肯，此書(shū)于 2013年正式出版。正如大師預(yù)計(jì)的那樣（參見(jiàn)附錄中他親筆簽名的信），此書(shū)受到了全世界瑜伽老師和習(xí)練者的一致好評(píng)。我被來(lái)自世界各地的積極反饋深深地打動(dòng)了。此書(shū)在歐洲、美洲、亞洲、大洋洲，還有非洲的一些國(guó)家和地區(qū)中廣泛流傳。到目前為止，已經(jīng)被翻譯成八種文字，包括西班牙文、俄文、韓文和中文等。這么多人讀過(guò)此書(shū)，我心中充滿(mǎn)歡喜！我成了一名“椅子專(zhuān)家”；很自然的，我繼續(xù)試驗(yàn)和探索更多的使用椅子進(jìn)行瑜伽練習(xí)的方法，也發(fā)現(xiàn)了許多新的、有用的變體。這些變體已經(jīng)在我的教學(xué)中進(jìn)行了實(shí)際測(cè)試，包括我的瑜伽中心和我開(kāi)設(shè)的若干工作坊。朋友們和同事們也貢獻(xiàn)了許多新的想法。我覺(jué)得，這些新材料已經(jīng)形成一本新書(shū)，對(duì)之前的書(shū)進(jìn)行全面的擴(kuò)充，這就是本書(shū)，The Extended Chair for Yoga（中譯本，《椅子瑜伽精進(jìn)習(xí)練指南》）