第一章 游泳運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn)及科學(xué)訓(xùn)練基礎(chǔ)
第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn)
第二節(jié) 游泳體能訓(xùn)練的基本原理
第三節(jié) 游泳體能訓(xùn)練的學(xué)科理論基礎(chǔ)
第二章 游泳體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)機(jī)制與方法
第一節(jié) 體能訓(xùn)練的基本理論
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移
第三節(jié) 游泳體能訓(xùn)練的基本原則
第四節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的路徑與方法
第三章 游泳力量素質(zhì)訓(xùn)練與提高
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練概述
第二節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理與方法
第三節(jié) 一般性力量訓(xùn)練
第四節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練
第五節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練
第六節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)力量素質(zhì)訓(xùn)練注意要點(diǎn)
第四章 游泳速度素質(zhì)訓(xùn)練與提高
第一節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練概述
第二節(jié) 一般速度素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 游泳專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)訓(xùn)練注意要點(diǎn)
第五章 游泳耐力素質(zhì)訓(xùn)練與提高
第一節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練概述
第二節(jié) 一般耐力素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 游泳專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練注意要點(diǎn)
第六章 游泳協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練與提高
第一節(jié) 協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練概述
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
第三節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練注意要點(diǎn)
第七章 游泳柔韌素質(zhì)訓(xùn)練與提高
第一節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練概述
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的柔韌性訓(xùn)練
第三節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練注意要點(diǎn)
第八章 游泳體能訓(xùn)練的科學(xué)保障體系研究
第一節(jié) 游泳體能訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
第二節(jié) 游泳體能訓(xùn)練的疲勞與恢復(fù)
第三節(jié) 游泳體能訓(xùn)練的傷病康復(fù)
第四節(jié) 游泳體能訓(xùn)練中生理指標(biāo)的自我監(jiān)督
第九章 游泳救生與安全監(jiān)控體系研究
第一節(jié) 游泳衛(wèi)生與安全常識(shí)的掌握
第二節(jié) 游泳救生常用技術(shù)的練習(xí)
第三節(jié) 游泳救生的現(xiàn)場(chǎng)急救技術(shù)練習(xí)
參考文獻(xiàn)