本書聚焦精英運動人群,更加注重運動表現(xiàn)的提升,圍繞心理、營養(yǎng)、訓(xùn)練和恢復(fù)四大方面,在訓(xùn)練實踐方面具有積極的理論指導(dǎo)和實踐意義。以第一人稱的口吻,向每位讀者介紹高績效"運動表現(xiàn)體系"。用辭淺顯易懂,內(nèi)容豐富詳實,猶如一位智者始終在讀者的耳畔叮囑,引導(dǎo)讀者設(shè)定屬于自己的運動目標(biāo)并最終有所表現(xiàn)。為2004年出版的《每天都是比賽日》一書的修訂版,細化部分內(nèi)容,讓運動表現(xiàn)部分更可操作。
首先,非常榮幸《每 天都是比賽日》能被來自 中國的益友同仁所接受, 你們開放的態(tài)度和精神最 終促成了中文譯本的問世 。中國在體育方面展現(xiàn)出 來的超凡領(lǐng)導(dǎo)力深深地感 染了我,特別是日益進取 的文化傳統(tǒng)贏得了世界的 尊重。 作為體育領(lǐng)域以及大 型企業(yè)表現(xiàn)提升服務(wù)的全 球領(lǐng)導(dǎo)者,EXOS始終都 在為這些客戶提供創(chuàng)新且 值得信賴的訓(xùn)練解決方案 和產(chǎn)品。當(dāng)然,我們并未 選擇墨守陳規(guī)。早在公司 建立之初,我就將“提升 生命質(zhì)量”作為事業(yè)發(fā)展 的愿景,并且將使命定義 為“將最佳運動表現(xiàn)系統(tǒng) 同專業(yè)人士和平臺建設(shè)的 有機整合,以有效和符合 倫理道德的方式增強運動 員的竟技能力”。公司最 初以 Athletes’Performance命 名,建立享譽世界的訓(xùn)練 基地正是對這一理念的集 中體現(xiàn)。 不僅如此,我們還專 注于可持續(xù)的高水平運動 表現(xiàn)的四大支柱“心智、 營養(yǎng)、動作和恢復(fù)”的無 縫對接,以開放的心態(tài)不 斷學(xué)習(xí)世界一流的運動訓(xùn) 練實踐,堅持不懈地秉承 “構(gòu)建系統(tǒng),服務(wù)客戶”的 理念,將這些經(jīng)驗整合進 自己的解決方案中。我們 的獨特之處是不斷地扮演 “文化整合者”的角色,探 尋幫助客戶邁向成功的要 素,并在與他們的合作中 完成“運動訓(xùn)練文化的升 級”,最終實現(xiàn)雙贏。 基于上述原因,讓我 們非常榮幸地與世界其他 知名的運動機構(gòu)建立合作 關(guān)系并取得了成功,包括 幫助德國國家足球隊獲得 2014年世界杯冠軍,以 及與中國奧委會合作參與 到了2012年倫敦奧運會 和2016年里約奧運會的 備戰(zhàn)工作之中。特別是, 我們能夠與迅速崛起的奧 運超級大國——中國的國 家隊合作,為此深感榮耀 。在參加的九屆夏季奧運 會中,中國國家隊獲得了 令人驚嘆的473枚獎牌, 并在最近的兩屆奧運會中 獲得188枚獎牌。 一直以來我們都被認(rèn) 為是“人體運動表現(xiàn)”領(lǐng)域 的先鋒,第一本《核心運 動表現(xiàn)》Core Performance的出版,及 后續(xù)以“核心”為主題的系 列叢書,成功地搭建起整 合智慧結(jié)晶的運動表現(xiàn)技 術(shù)平臺,這使得我們能夠 “提升更多人群的生活質(zhì) 量”,F(xiàn)如今,有超過100 萬的人在我們的直接幫助 下達成目標(biāo),還有更多的 人士正在使用我們的訓(xùn)練 方法。分享的心態(tài)讓我們 的團隊不斷進步,也直接 促成了將“Athletes' Performance”和“Core Performance”兩個品牌整 合形成EX-OS 這個非凡的 品牌。 新品牌“EXOS”在英文 中取義為地球外大氣層( EXOSphere)——寓意我 們要幫助運動員達到極限 的穹頂,同時它還取義為 “外骨骼”(EXOSkeleton) —寓意保護運動員是我們 的天職。在英文中,“X” 和“O”還代表了訓(xùn)練時的 策略,分別代表在為每個 客戶制定個性化訓(xùn)練計劃 時所采取的進攻性(O) 和防御性(X)的手段。 這些都是我們?yōu)楹稳?此激動地與讀者分享我們 的思路和本書的原因! 每天都是比賽日》,是一 種持續(xù)提高運動表現(xiàn)和自 身執(zhí)教能力所采取的每日 行動。我們必須在每一天 都要贏得每一個合理的過 程并優(yōu)化每一個機遇。 在與中國奧委會和國 家體育總局的合作過程中 ,我特別要向劉愛杰博士 表示感謝和敬佩,他是一 位具有贏家心態(tài)和*** 領(lǐng)導(dǎo)水平的代表,他以令 人驚嘆的領(lǐng)導(dǎo)水平打造出 由教練、運動訓(xùn)練專家、 科研人員以及教育工作者 和學(xué)校共同構(gòu)成的具備開 放心態(tài)的團隊,營造了一 種不斷提升的國際文化及 實踐氛圍。他引領(lǐng)的一批 充滿智慧和進取心的人體 運動表現(xiàn)實踐者,推動了 以動作模式為特點的運動 表現(xiàn)和體能訓(xùn)練在中國的 興起,他所表現(xiàn)出的巨大 的責(zé)任感和勤奮更令我尊 敬。 最后,我還要再次感 謝《每天都是比賽日》中 文版的譯者和審校人員, 并衷心希望《每天都是比 賽日》無論是在生活還是 職業(yè)上,能夠為讀者提供 一些積極的理念和幫助。
馬克·沃斯特根,是世界上**創(chuàng)新力的運動訓(xùn)練專家。作為Athletes' Performance公司的領(lǐng)導(dǎo)者,在亞利桑那州的坦佩市、加利福尼亞州卡森市、拉斯維加斯擁有最**的訓(xùn)練中心,他領(lǐng)導(dǎo)的團隊包括運動訓(xùn)練專家和營養(yǎng)師合力為世界上最**的運動員們提供服務(wù)。
沃斯特根通過授課將生活方式與運動訓(xùn)練有機整合,將力量、速度、柔韌、關(guān)節(jié)和核心穩(wěn)定性以及堅定的意志品質(zhì)融合在一起。沃斯特根幫助運動員們不僅變得更快更強,而且變得更有力量,柔韌性更好,并且不容易受傷,避免背部、臀部以及其他關(guān)節(jié)的長久性傷害。
由于他在運動訓(xùn)練方面的創(chuàng)新性技術(shù)以及與時俱進的知識,沃斯特根成為一個廣受歡迎的咨詢專家。他為NFL運動員聯(lián)盟做訓(xùn)練指導(dǎo),并為阿迪達斯、EAS營養(yǎng)、佳得樂、Keiser、Power Plate等國際頂級品牌公司建言獻策,并且他還作為許多運動管理機構(gòu)的顧問。
作為一個精力充沛的演講者,沃斯特根巡游四方、傳經(jīng)布道,例如美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院、國家體能訓(xùn)練協(xié)會以及其他的一些團體。
沃斯特根的訓(xùn)練理念與方法已被數(shù)以百計的媒體報道過,他是人類健康雜志的專欄作家,首部專著Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body。and Your Life于2004年由羅代爾集團出版。他的新書Core Permance Essentials也于2006年由羅代爾集團出版。
引言:專屬于你的高績效生活
第一章 為“它”而準(zhǔn)備
運動表現(xiàn)之心智
第二章 為“它”而蓄能
運動表現(xiàn)之營養(yǎng)
第三章 為“它”而訓(xùn)練
運動表現(xiàn)之動作
第四章 為“它”而休息
運動表現(xiàn)之恢復(fù)
第五章 運動表現(xiàn)動作庫
后記
致謝
參考書目
動作索引
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