本書作者通過自身參與健身運動的經(jīng)歷和感受, 給出了女性參與健康運動的諸多項目, 如運動塑形操、空中瑜伽、空中環(huán)、攀巖、全身抗阻力訓練、飛輪、拳擊和舞蹈等。書中指出, 女性要實現(xiàn)形體美、氣質(zhì)佳, 首先要認識自身, 選擇能夠突出自身優(yōu)點、適合自己體質(zhì)的運動項目, 然后要掌握科學的鍛煉方法并持之以恒地堅持下去。本書圖文并茂, 作者既寫出了自己參與各項運動的過程, 又給出了各項運動給自己帶來的良好成效, 以現(xiàn)身說法的方式表明: 缺少了氣質(zhì), 女性先天的容顏只能鮮艷一時; 惟有通過后天的健康運動, 才能融形體美、氣質(zhì)佳于一體, 為自己贏來愛慕和尊重。