目錄
導(dǎo)論 做自己心理健康的第一責(zé)任人 1
0.1 心理健康與高職大學(xué)生成長 1
0.1.1 科學(xué)的健康觀 1
0.1.2 心理健康 2
0.1.3 高職大學(xué)生心理健康 3
0.2 高職大學(xué)生心理特點(diǎn)與常見心理問題 6
0.2.1 高職大學(xué)生的心理特點(diǎn) 6
0.2.2 高職大學(xué)生的心理矛盾和心理問題 6
0.2.3 影響高職大學(xué)生心理健康的因素 7
0.3 走近高職院校心理健康教育，明確自身責(zé)任 9
0.3.1 高職院校心理健康教育的內(nèi)涵 9
0.3.2 高職大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑 10
0.3.3 建立健全高職大學(xué)生危機(jī)干預(yù)體系及其運(yùn)行機(jī)制 13
第1章 轉(zhuǎn)換角色與適應(yīng)環(huán)境 15
1.1 認(rèn)識(shí)高等職業(yè)教育 15
1.1.1 認(rèn)識(shí)高等職業(yè)教育，維護(hù)心理健康 15
1.1.2 高職階段是人生發(fā)展的新階段 18
1.1.3 放飛理想從心理健康做起 19
1.2 高職新生的角色轉(zhuǎn)換與心理調(diào)適 20
1.2.1 高職新生社會(huì)角色新變化 20
1.2.2 高職新生常見角色轉(zhuǎn)換障礙 21
1.2.3 高職新生角色轉(zhuǎn)換障礙產(chǎn)生的原因及心理調(diào)適 22
1.3 高職新生的環(huán)境適應(yīng)與心理調(diào)適 25
1.3.1 高職生活新變化 25
1.3.2 高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的主要表現(xiàn) 26
1.3.3 高職新生環(huán)境適應(yīng)不良的心理調(diào)適 27
第2章 壓力管理與挫折應(yīng)對(duì) 34
2.1 壓力與壓力管理 34
2.1.1 壓力的定義 34
2.1.2 常見的壓力源 34
2.1.3 壓力的反應(yīng) 36
2.1.4 壓力管理 37
2.2 挫折與挫折應(yīng)對(duì) 38
2.2.1 挫折及其原因 38
2.2.2 受挫反應(yīng) 40
2.2.3 提高挫折承受力 43
2.3 危機(jī)與危機(jī)干預(yù) 46
2.3.1 危機(jī)及危機(jī)干預(yù)的定義 46
2.3.2 校園暴力危機(jī)干預(yù) 46
2.3.3 心理危機(jī)干預(yù) 46
第3章 保持良好的情緒 48
3.1 情緒情商與心理健康 48
3.1.1 情緒、情感與情商 48
3.1.2 情緒的基本分類 49
3.1.3 情緒對(duì)身心健康的意義 50
3.2 高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適 52
3.2.1 高職大學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn) 52
3.2.2 高職大學(xué)生常見情緒困擾的調(diào)適方式 53
3.3 培養(yǎng)積極健康的情緒 58
3.3.1 高職大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) 58
3.3.2 如何培養(yǎng)積極的情緒 58
第4章 做自己學(xué)習(xí)的主人 62
4.1 學(xué)習(xí)與高職大學(xué)生心理健康 62
4.1.1 學(xué)習(xí)的基本理論 62
4.1.2 高職大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的獨(dú)特性 64
4.1.3 學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系 64
4.2 高職大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題與調(diào)適 65
4.2.1 學(xué)習(xí)過程中諸多心理沖突及其調(diào)適 65
4.2.2 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及調(diào)適 66
4.2.3 注意力不集中及其調(diào)適 69
4.3 考試期間的心理健康 70
4.3.1 考試期間常見心理問題與調(diào)適 70
4.3.2 考試怯場(chǎng)及其調(diào)適 71
4.3.3“舌尖現(xiàn)象”72
4.3.4 考試作弊及其預(yù)防 72
4.4 高職大學(xué)生學(xué)習(xí)方法和能力的培養(yǎng) 74
4.4.1 制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃 74
4.4.2 學(xué)會(huì)科學(xué)管理學(xué)習(xí)時(shí)間 75
4.4.3 優(yōu)化學(xué)習(xí)的過程 75
第5章 培養(yǎng)成功交往的能力 78
5.1 高職大學(xué)生人際交往概述 78
5.1.1 人際交往的基本含義 78
5.1.2 高職大學(xué)生人際交往的功能 79
5.1.3 高職大學(xué)生人際交往的因素 80
5.2 高職大學(xué)生人際交往常見心理問題與調(diào)適 83
5.2.1 自卑心理及其調(diào)適 83
5.2.2 孤獨(dú)感及其調(diào)適 84
5.2.3 嫉妒心理及其調(diào)適 85
5.2.4 猜疑心理及其調(diào)適 86
5.3 培養(yǎng)成功交往的品質(zhì)和能力 87
5.3.1 培養(yǎng)成功交往的心理 87
5.3.2 遵循交往的原則 88
5.3.3 學(xué)會(huì)共處的藝術(shù) 89
5.3.4 掌握與人交往的方法和技巧 90
第6章 塑造健康的人格 92
6.1 人格與心理健康的關(guān)系 92
6.1.1 人格的含義 92
6.1.2 人格的心理傾向性 94
6.1.3 人格的心理特征 96
6.2 建立積極的自我意識(shí) 105
6.2.1 自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)及其功能 105
6.2.2 高職大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展 107
6.2.3 高職大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及調(diào)適 109
6.2.4 確立健康的自我意識(shí) 112
6.3 矯正不良人格，塑造健全人格 115
6.3.1 高職大學(xué)生人格發(fā)展中常見的不良品質(zhì)及其糾正 115
6.3.2 塑造健全的人格 119
第7章 磨礪優(yōu)良的意志品質(zhì) 122
7.1 意志品質(zhì)與高職大學(xué)生心理健康 122
7.1.1 意志及其特征 122
7.1.2 高職大學(xué)生應(yīng)具備的良好意志品質(zhì) 123
7.1.3 良好的意志品質(zhì)對(duì)心理健康的意義 124
7.2 高職大學(xué)生常見意志品質(zhì)問題及其糾正 125
7.2.1 高職大學(xué)生意志品質(zhì)特點(diǎn)與現(xiàn)狀 125
7.2.2 高職大學(xué)生意志品質(zhì)問題的糾正途徑 125
7.3 培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì) 128
7.3.1 建立積極的人生價(jià)值觀 128
7.3.2 優(yōu)化個(gè)性 129
7.3.3 將意志品質(zhì)的培養(yǎng)融入日常生活中 131
第8章 維護(hù)性與戀愛的心理健康 134
8.1 高職大學(xué)生性心理的發(fā)展 134
8.1.1 性的定義與本質(zhì) 134
8.1.2 青少年性心理的發(fā)展 135
8.1.3 高職大學(xué)生的性心理特征及其表現(xiàn) 136
8.1.4 維護(hù)性生理的心理健康 137
8.2 培養(yǎng)和維護(hù)健康的性心理 139
8.2.1 性心理健康及其標(biāo)準(zhǔn) 139
8.2.2 培養(yǎng)和維護(hù)健康性心理的途徑與方法 140
8.2.3 正確看待婚前性行為 142
8.2.4 珍愛生命，遠(yuǎn)離艾滋病 143
8.3 高職大學(xué)生的戀愛心理 145
8.3.1 愛情與戀愛 145
8.3.2 高職大學(xué)生戀愛動(dòng)機(jī)、類型與性別差異 146
8.3.3 高職大學(xué)生戀愛心理的困惑與調(diào)適 147
8.4 培養(yǎng)和發(fā)展健康的戀愛心理 150
8.4.1 培養(yǎng)健康的戀愛觀 150
8.4.2 培養(yǎng)愛的能力 151
8.4.3 培養(yǎng)健康文明的戀愛行為 152
第9章 互聯(lián)網(wǎng)與心理健康 154
9.1 互聯(lián)網(wǎng)的特性 154
9.2 互聯(lián)網(wǎng)與高職大學(xué)生 155
9.2.1 青年群體是我國互聯(lián)網(wǎng)用戶的主力軍 155
9.2.2 互聯(lián)網(wǎng)對(duì)高職大學(xué)生的積極影響 155
9.2.3 互聯(lián)網(wǎng)對(duì)高職大學(xué)生的消極影響 156
9.3 高職大學(xué)生常見的網(wǎng)絡(luò)心理障礙與調(diào)適 158
9.3.1 高職大學(xué)生常見的網(wǎng)絡(luò)心理障礙 158
9.3.2 網(wǎng)絡(luò)心理障礙產(chǎn)生的原因 160
9.3.3 高職大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問題的調(diào)適 161
9.3.4 高職大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理的培養(yǎng) 163
第10章 職業(yè)選擇與心理健康 166
10.1 職業(yè)選擇與個(gè)性特征 166
10.1.1 職業(yè)及擇業(yè)含義 166
10.1.2 影響職業(yè)選擇的個(gè)性心理因素 167
10.2 高職大學(xué)生擇業(yè)中常見不良心理 172
10.2.1 高職大學(xué)生擇業(yè)常見心理沖突 172
10.2.2 高職大學(xué)生職業(yè)選擇的心理障礙 173
10.3 高職大學(xué)生擇業(yè)求職心理調(diào)適 176
10.3.1 樹立正確的擇業(yè)觀，進(jìn)行職業(yè)生涯設(shè)計(jì) 176
10.3.2 求職前的心理準(zhǔn)備 177
10.3.3 提早準(zhǔn)備筆試 178
10.3.4 沉著應(yīng)對(duì)面試 178
10.3.5 正確對(duì)待求職過程中的挫折 179
第11章 高職大學(xué)生常見心理障礙的預(yù)防與干預(yù) 181
11.1 常見心理障礙的識(shí)別 181
11.1.1 心理障礙的含義 181
11.1.2 高職大學(xué)生中常見心理障礙的防治 182
11.2 高職大學(xué)生常見人格障礙 188
11.2.1 人格障礙 188
11.2.2 性偏好障礙及其防治 191
11.3 珍視生命，快樂成長 194
參考文獻(xiàn) 197