人體肌肉拉伸手法圖解 由體育總局體育科學研究所的專 家,在總結多年理論研究與服務國家舉重隊等多支國家隊實踐經驗基礎上創(chuàng)作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖,從肌肉解剖、功能和拉伸技術三個方面系統(tǒng)介紹了髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)等處的20余種下肢肌肉的拉伸技術,為因肌肉短縮而導致運動功能降低的運動員、健身愛好者等人群提供了系統(tǒng)、科學、有效的拉伸解決方案,適合運動員、健身愛好者、物理治 療師等人群閱讀。
3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教學,有效拉伸肌肉,改善肌肉緊張狀態(tài)
體育總局科學研究所專 家示范拉伸動作
3D肌肉解剖圖,清晰展示肌肉的位置和結構
詳細闡述針對下肢髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)肌肉的拉伸手法
章末提供表格匯總書中每一塊肌肉的功能
李清正
畢業(yè)于體育總局體育科學研究所,醫(yī)學碩士,現(xiàn)為體育總局體育科學研究所體能訓練研究中心副研究員,副主任。參加了2008年、2016年、2020年奧運備戰(zhàn)工作,服務于國家舉重隊、國家體操隊、國家女子籃球隊,現(xiàn)為國家舉重隊科醫(yī)團隊負責人。 參加多項國際康復體能課程,獲美國FMS、SFMA認證證書、澳大利亞Manual Therapy認證證書,美國EXCO認證證書。以第 一作者及通訊作者在體育核心雜志發(fā)表論文4篇。出版譯著一本,作為主要參與者出版專著一本。現(xiàn)為中國體育科技雜志青年編委。
李威
畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部臨床醫(yī)學專業(yè),博士學位。2009年-2019年工作于北京大學第 一醫(yī)院康復科,2019年-今工作于體育總局體育科學研究所運動康復研究中心。 先后多次赴香港、美國、德國等康復發(fā)達地區(qū)和國家接受康復相關培訓,獲英國Kinetic Control課程認證證書、美國SFMA認證證書、解剖列車培訓證書、布拉格學派運動表現(xiàn)提升等相關培訓證書20余項。擔任英國Kinetic Control培訓課程、澳洲APA足踝損傷培訓等康復培訓課程翻譯。擔任Kinetic Control、Low Back Disorders、Motor Control等著 作中文版譯者。曾擔任中華醫(yī)學會物理醫(yī)學與康復學分會工作秘書、北京醫(yī)學會物理醫(yī)學與康復學分會青年委員等職務。曾獲2017年度北京大學第 一臨床醫(yī)學院優(yōu) 秀教師稱號,2017年度北京大學第 一臨床醫(yī)學院英語講課比賽二等獎。
第 一章 簡介 001
第二章 髖關節(jié)肌肉的拉伸技術 009
第 一節(jié) 腘繩肌 009
第二節(jié) 臀大肌 014
第三節(jié) 股直肌 018
第四節(jié) 縫匠肌 022
第五節(jié) 梨狀肌 026
第六節(jié) 闊筋膜張肌 033
第七節(jié) 內收肌群 036
第八節(jié) 髂腰肌 057
第九節(jié) 髖關節(jié)的復合肌群 061
第三章 膝關節(jié)肌肉的拉伸技術 079
第 一節(jié) 股外側肌 079
第二節(jié) 股內側肌 086
第三節(jié) 股中間肌 093
第四節(jié) 股二頭肌短頭 096
第五節(jié) 腘肌 100
第四章 踝關節(jié)肌肉的拉伸技術 105
第 一節(jié) 脛骨前肌 105
第二節(jié) 趾長伸肌 108
第三節(jié) 長伸肌 111
第四節(jié) 腓骨長肌和腓骨短肌 114
第五節(jié) 第三腓骨肌 118
第六節(jié) 腓腸肌 121
第七節(jié) 比目魚肌 127
第八節(jié) 脛骨后肌 133
第九節(jié) 趾長屈肌 136
第十節(jié) 長屈肌 139