人體肌肉拉伸手法圖解 由體育總局體育科學(xué)研究所的專 家,在總結(jié)多年理論研究與服務(wù)國(guó)家舉重隊(duì)等多支國(guó)家隊(duì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上創(chuàng)作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實(shí)拍圖,從肌肉解剖、功能和拉伸技術(shù)三個(gè)方面介紹了肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)等處的30余種上肢肌肉的拉伸技術(shù),為因肌肉短縮而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能降低的運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者等人群提供了系統(tǒng)、科學(xué)、有效的拉伸解決方案,適合運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者、物理治 療師等人群閱讀。
3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教學(xué),有效拉伸肌肉,改善肌肉緊張狀態(tài)
體育總局科學(xué)研究所專 家示范拉伸動(dòng)作
3D肌肉解剖圖,清晰展示肌肉的位置和結(jié)構(gòu)
詳細(xì)闡述針對(duì)上肢肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)肌肉的拉伸手法
章末提供表格匯總書中每一塊肌肉的功能
李威
畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),博士學(xué)位。2009年-2019年工作于北京大學(xué)第 一醫(yī)院康復(fù)科,2019年-今工作于體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心。 先后多次赴香港、美國(guó)、德國(guó)等康復(fù)發(fā)達(dá)地區(qū)和國(guó)家接受康復(fù)相關(guān)培訓(xùn),獲英國(guó)Kinetic Control課程認(rèn)證證書、美國(guó)SFMA認(rèn)證證書、解剖列車培訓(xùn)證書、布拉格學(xué)派運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升等相關(guān)培訓(xùn)證書20余項(xiàng)。擔(dān)任英國(guó)Kinetic Control培訓(xùn)課程、澳洲APA足踝損傷培訓(xùn)等康復(fù)培訓(xùn)課程翻譯。擔(dān)任Kinetic Control、Low Back Disorders、Motor Control等著 作中文版譯者。曾擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分會(huì)工作秘書、北京醫(yī)學(xué)會(huì)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分會(huì)青年委員等職務(wù)。曾獲2017年度北京大學(xué)第 一臨床醫(yī)學(xué)院優(yōu) 秀教師稱號(hào),2017年度北京大學(xué)第 一臨床醫(yī)學(xué)院英語(yǔ)講課比賽二等獎(jiǎng)。
李清正
畢業(yè)于體育總局體育科學(xué)研究所,醫(yī)學(xué)碩士,現(xiàn)為體育總局體育科學(xué)研究所體能訓(xùn)練研究中心副研究員,副主任。參加了2008年、2016年、2020年奧運(yùn)備戰(zhàn)工作,服務(wù)于國(guó)家舉重隊(duì)、國(guó)家體操隊(duì)、國(guó)家女子籃球隊(duì),現(xiàn)為國(guó)家舉重隊(duì)科醫(yī)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人。 參加多項(xiàng)國(guó)際康復(fù)體能課程,獲美國(guó)FMS、SFMA認(rèn)證證書、澳大利亞Manual Therapy認(rèn)證證書,美國(guó)EXCO認(rèn)證證書。以第 一作者及通訊作者在體育核心雜志發(fā)表論文4篇。出版譯著一本,作為主要參與者出版專著一本,F(xiàn)為中國(guó)體育科技雜志青年編委。
第一章 簡(jiǎn)介 001
第二章 肩關(guān)節(jié)肌肉的拉伸技術(shù) 009
第一節(jié) 胸大肌009
第二節(jié) 背闊肌029
第三節(jié) 大圓肌037
第四節(jié) 胸小肌042
第五節(jié) 小圓肌045
第六節(jié) 岡下肌048
第七節(jié) 三角肌052
第八節(jié) 菱形肌060
第九節(jié) 肱三頭肌長(zhǎng)頭068
第十節(jié) 肱二頭肌074
第十一節(jié) 肩胛提肌082
第三章 肘關(guān)節(jié)肌肉的拉伸技術(shù) 089
第一節(jié) 肱三頭肌外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭089
第二節(jié) 肱肌092
第三節(jié) 肱橈肌096
第四節(jié) 橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌099
第五節(jié) 橈側(cè)腕短伸肌103
第六節(jié) 尺側(cè)腕伸肌106
第七節(jié) 指伸肌110
第八節(jié) 示指伸肌113
第九節(jié) 小指伸肌115
第十節(jié) 旋后肌119
第十一節(jié) 尺側(cè)腕屈肌122
第十二節(jié) 橈側(cè)腕屈肌125
第十三節(jié) 掌長(zhǎng)肌128
第十四節(jié) 指淺屈肌131
第十五節(jié) 旋前圓肌135
第十六節(jié) 旋前方肌139
第四章 腕關(guān)節(jié)肌肉的拉伸技術(shù) 145
第一節(jié) 指深屈肌145
第二節(jié) 拇長(zhǎng)伸肌147
第三節(jié) 拇短伸肌150
第四節(jié) 拇長(zhǎng)展肌152
第五節(jié) 拇長(zhǎng)屈肌155