本教材主要從體育與健康生活篇、運動項目學練篇、休閑體育健身篇三個部分進行介紹。體育與健康生活片主要介紹了健康與生活方式、認識高職體育、健身計劃與自我評估、基礎體能與職業(yè)體能、探索奧林匹克運動; 運動項目學練篇主要介紹了田徑、游泳、球類、武術、健美操、健美、體育舞蹈、形體、跆拳道、冬季項目等; 休閑體育健身篇主要介紹了健身走、瑜伽、廣場舞、輪滑、攀巖、定向、高爾夫球等。