自序：打開心智，重塑自我
你好，我是睿秋，謝謝你打開這本書。
這本書寫的，是我在這幾年里關(guān)于大腦、心智和成長的思考。你可以把它當(dāng)成一本心智漫游指南，也可以當(dāng)成一本成長實踐手冊。
在這幾年的寫作和思考中，我發(fā)現(xiàn)，許多人都想改變身上那些不夠好的地方，比如經(jīng)常焦慮、容易沖動、缺乏耐性、習(xí)慣拖延……但很少人能夠意識到：要解決這些問題，最關(guān)鍵的不是去做什么，而是如何重新調(diào)整和塑造自己的心智。
心智是什么？如果說大腦是我們思考的硬件，那么心智就是思考的軟件。它會把成長過程中所接收的一切信息、所做出的應(yīng)對和獲得的反饋整合起來，提煉出一系列信念和規(guī)律，構(gòu)建起一套關(guān)于外部世界如何運轉(zhuǎn)的認(rèn)知框架。我們一切行為和外在表現(xiàn)，只是作為人 這個復(fù)雜的系統(tǒng)的表象，它們背后，其實是心智中的這些認(rèn)知框架在起作用。
簡單來說，心智既是我們對外部世界的認(rèn)知和表征，也是我們一切思維模式的集合。它決定了人理解外界信息的方式，也決定了人按照什么樣的信念和原則去行事。
因此，只有深入探索心智，理解行為背后究竟有哪些認(rèn)知框架在支撐，并依托有效的原理，有針對性地去調(diào)整它們，我們才有可能真正改變自己的行為。
很多人經(jīng)常問我：自己特別情緒化，很容易因為一點事情就想太多，沉溺在焦慮和內(nèi)耗里，怎么辦？
其實，重點不在于怎么辦，而在于你能否理解這些現(xiàn)象背后的根源。
情緒化是一種偶然的現(xiàn)象嗎？不是的，它是一整套心智模式所表現(xiàn)出來的特征。這種心智模式，可能是對穩(wěn)定和可控的渴望，可能是對威脅的過度敏感，可能是對不確定性的排斥……如果不去改變自己的心智模式，只是強行去改變行為，那一定是難以持續(xù)和奏效的。因為它相當(dāng)于要和心智的慣性做斗爭，會天然地被大腦排斥，讓我們生活在痛苦之中。
我一直說，不要跟大腦對抗，而是要理解它，接納它，再去引導(dǎo)它，原因也正在于此。許多讀者也給了我同樣的反饋。他們告訴我：你的文章帶給我們的幫助，不僅僅在于方法和建議，更在于對原理和心智模式的剖析。一方面，一旦理解了許多行為和表現(xiàn)的內(nèi)在原理和邏輯，明白它們都是有跡可循的，就會更容易接納自己，發(fā)現(xiàn)原來自己并沒有那么糟，從而能夠更從容地尋求成長。
另一方面，對心智模式的剖析，可以把許多以往模模糊糊感覺到、但無法表達出來的想法系統(tǒng)化，把許多知其然而不知其所以然的方法串起來，形成一張網(wǎng)。讓自己更加透徹地看到一切表象的來龍去脈和內(nèi)在邏輯，更有效地做出行動。
這也是我寫作這本書的初衷：通過這本書，我希望帶你一起進行一場心智的旅行，探索我們的心智世界，更深入地理解它、引導(dǎo)它、改變它，從而實現(xiàn)更有效的成長。
我與心理學(xué)結(jié)緣，主要原因是，我是一個喜歡刨根問底的人。我發(fā)現(xiàn)，生活和工作中的許多問題，其實歸根結(jié)底都與心理學(xué)密切相關(guān)。能否更透徹地理解大腦和心智，決定了你如何看待外部世界，也決定了你理解問題、解決問題的方式。
因此，我開始大量閱讀心理學(xué)相關(guān)的教材、專著和論文，從認(rèn)知心理學(xué)、社會心理學(xué)、認(rèn)知科學(xué)，再到神經(jīng)科學(xué)。我試圖把生活和工作中的許多總結(jié)和思考，納入一個更嚴(yán)謹(jǐn)、更科學(xué)的框架里面。 2016年我開始運營自己的公眾號L先生說，至今已經(jīng)寫了6年，數(shù)百篇文章，這些都是我學(xué)習(xí)、思考和實踐總結(jié)的成果。
在這個過程中，最令我驚喜的，是結(jié)識一群志同道合的讀者。畢竟，在這個略顯浮躁的時代里，能夠靜下心來閱讀幾千字的長文，愿意一起深度思考、關(guān)注內(nèi)心、探索心智背后種種底層規(guī)則和原理的人，也許并不是很多。
因此，我非常慶幸有機會寫這本書。我希望它能成為一個契機，把更多志同道合的朋友連接起來，成為探索心智世界的同行者。
要說明的是，這本書不是我公眾號文章的簡單合集。我以公眾號文章為素材，重新設(shè)計框架和邏輯，用半年多的時間重寫了數(shù)十萬字，又新增了數(shù)萬字的全新內(nèi)容，使之成為一個更豐富、更系統(tǒng)的體系。希望它能對得起你的期待，也能作為我這幾年思考的總結(jié)和精華。
第一章，我會先跟你闡述大腦最基礎(chǔ)的四條運行原理，它們是支
撐心智世界的四大支柱。后六章，我會分別從情緒管理、習(xí)慣養(yǎng)成、持續(xù)行動、高效學(xué)習(xí)、深度思考和生產(chǎn)創(chuàng)造六個角度，跟你一起探討，如何構(gòu)建更好的思維方式，得到有效的提升。
我希望，讀完這本書，你能夠獲得三個層面的收獲。
第一個層面：理解構(gòu)成我們心智的各種原理和機制，明白種種現(xiàn)象背后的模式和邏輯；
第二個層面：理解日常生活中各種常見的、低效的誤區(qū)，建立更有效的思維模式；
第三個層面：掌握一套行而有效的方法，能夠運用它們來改變自己的生活和工作方式，更好地實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
要注意的是，這本書里所提供的方法，你不一定要全盤照搬，而是先充分理解原理和思維，再結(jié)合自己的實際情況進行調(diào)整，讓它們更加適合自己。這才是更有效的做法。
我們可能無法預(yù)測未來，但可以決定如何應(yīng)對挑戰(zhàn)。我們可能無法掌控不確定的外部環(huán)境，但可以把握確定的內(nèi)在世界。我們可能無法停留在熟悉和穩(wěn)定的環(huán)境里，但可以從對變化的適應(yīng)中，獲得新的安全感。
此刻這本書即將付梓，我滿懷謙卑、誠懇和敬意，把它獻給你，獻給每一位愿意共同成長的朋友。如果它能夠得到你的一點認(rèn)可，一分贊賞，一個頷首，能讓你感受到在這個世界上，原來還有跟我一樣的人我就心滿意足了。
謝謝你，我素昧平生的朋友。