目錄

引?言 001

第一部分 我們是如何失去自我的

第一章　親密關(guān)系的角色 003

何為依戀理論？ 005

依戀是一種本能 012

童話(huà)故事 019

焦慮和共情天賦 022

都很好！ 025

第二章　幼我契約的密語(yǔ) 029

了解幼我 032

核心創(chuàng)傷來(lái)自哪里 035

哪里疼？ 038

識(shí)別核心創(chuàng)傷的步驟 042

蘇珊和丹 046

致命的吸引 047

關(guān)系中的能量互動(dòng) 049

第三章　焦慮型和回避型的相愛(ài)相殺及其他 055

彼得和勞倫 065

走向獲得性安全型依戀 069

當(dāng)缺乏同理心成為虐待，吸引淪為愛(ài)情上癮癥 071

走向療愈的第一步 078

第二部分 實(shí)現(xiàn)自我充實(shí)

第四章　傾聽(tīng)你的心聲 083

練習(xí)：開(kāi)始傾聽(tīng)我們的心聲 088

練習(xí)：心臟掃描冥想 090

與你的內(nèi)在保護(hù)者做朋友 094

練習(xí)：與你的內(nèi)在保護(hù)者結(jié)盟 097

認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在關(guān)懷者群體 099

練習(xí)：傾聽(tīng)自己的內(nèi)在關(guān)懷者 102

第五章　由內(nèi)而外療愈幼我 105

學(xué)會(huì)與幼我共處 107

感到痛的地方就是需要療愈之處 109

真正的自愛(ài) 116

說(shuō)出你的感受 118

覺(jué)察自己的自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng) 120

受驚自主神經(jīng)系統(tǒng)的庇護(hù)所 121

接受完整自我，滿(mǎn)足其需求 123

為了對(duì)吉吉的愛(ài) 128

你很值得 131

第六章　從無(wú)我到自我充實(shí) 134

內(nèi)心遺棄感與拯救幻想 135

理想化與愛(ài)的轟炸 144

走下神壇 148

信任背摔 150

第三部分 用完整的自我來(lái)愛(ài)

第七章　邊界的妙處 171

形成你的內(nèi)在邊界 172

相互依存，而不是單孑獨(dú)立 176

為什么憤怒如此重要 178

與母親設(shè)定邊界 182

當(dāng)脆弱導(dǎo)致親密 185

承認(rèn)你內(nèi)心的不 187

當(dāng)一堵墻成為一道門(mén) 189

認(rèn)清自己的底線(xiàn) 193

終極邊界：學(xué)會(huì)放手 197

第八章　愛(ài)與被愛(ài)的新方式 201

當(dāng)蜜月期結(jié)束時(shí) 203

這是誰(shuí)眼中的真相？ 209

走出舒適區(qū)，形成連接 214

為溝通創(chuàng)造空間 219

章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜 220

練習(xí)：隊(duì)友關(guān)系的團(tuán)隊(duì)建設(shè) 223

愛(ài)這個(gè)人的全部 225

第九章　愛(ài)的神秘轉(zhuǎn)變力量 231

與你共同療愈的宇宙伴侶 232

宇宙自有其安排 237

感情狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能定義你 241

大自然神奇的力量 243

焦慮型依戀的各種優(yōu)勢(shì) 245

致 謝 251

注 釋 254

譯后記 262

譯名對(duì)照表 266