在眾多情感聯(lián)系中，有多少令你滿意？有多少令你全然放松？又有多少令你患得患失、缺乏安全感？ 個(gè)體在人際關(guān)系中體驗(yàn)到的程度不一的安全感（心理學(xué)家稱之為依戀類型）是決定這些人際關(guān)系是否融洽且愉快的一個(gè)重要因素。 本書立足于依戀理論領(lǐng)域的核心觀點(diǎn)，幫助讀者確認(rèn)自己及所關(guān)心之人的依戀方式，從而學(xué)會(huì)與生活中最重要的人建立更健康的關(guān)系。 這是一本依戀理論說明書，也是一本親密關(guān)系修煉手冊(cè)，書中提供以下內(nèi)容。 *依戀小測(cè)驗(yàn)——確定你的安全感和不安全感得分，了解自己的依戀類型和行為傾向。 *依戀理論的基礎(chǔ)知識(shí)——了解焦慮型依戀、回避型依戀和安全型依戀的特征、表現(xiàn)。 *不安全型依戀的應(yīng)對(duì)措施——教你面對(duì)自己和他人的依戀模式，學(xué)會(huì)展開健康的溝通和交流。 *行為練習(xí)——了解自身局限，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)棘手情況，強(qiáng)化情感紐帶，建立穩(wěn)固、長(zhǎng)久的親密關(guān)系。 *不同依戀類型間的相互作用——提升人際關(guān)系質(zhì)量，共同迎接外部挑戰(zhàn)、應(yīng)對(duì)危機(jī)。 你的過去不一定決定你的未來，無論處于何種關(guān)系，你都值得好好被愛。

·無論處于何種關(guān)系，你都值得被愛，值得被認(rèn)真對(duì)待。 與某人建立情感關(guān)聯(lián)并開始依賴他們時(shí)，壓力事件會(huì)讓你表現(xiàn)出自己真實(shí)的依戀類型，但無論你已形成怎樣的依戀類型，有怎樣的依戀傾向，你都不會(huì)被這些行為模式束縛——你的過去不一定決定你的未來，你值得好好被愛。 ·持證婚姻和家庭治療師（LMFT）十多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的精華總結(jié)。 作者是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的婚姻和家庭治療師，擁有情感咨詢和治療的碩士學(xué)位，曾為數(shù)百對(duì)夫妻或伴侶提供咨詢服務(wù)，幫他們解決各種情感問題，幫助大量來訪者修復(fù)關(guān)系中的創(chuàng)傷，改善了親密關(guān)系的質(zhì)量。本書是她實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的精華總結(jié)。 ·簡(jiǎn)單實(shí)用，5分鐘即可收獲意想不到的改變。 書中提供眾多操作簡(jiǎn)單的測(cè)試、問答和練習(xí)，基于科學(xué)、專業(yè)的心理學(xué)原理設(shè)計(jì)，內(nèi)容生動(dòng)有趣，富有創(chuàng)意。全書四色印刷，暖心活潑的配色和真實(shí)可靠的案例，讓你快速共情，從他人的經(jīng)歷中獲得有益的啟示，從自我審視中得到意想不到的頓悟。在紙頁(yè)中尋找共鳴，在文字中收獲改變。 ·詳細(xì)解析3種依戀類型，探究不同依戀類型的人產(chǎn)生的6種組合，覆蓋各種類型的人際關(guān)系。 幫你了解依戀類型在人際關(guān)系中的體現(xiàn)，了解你在互動(dòng)中展現(xiàn)的優(yōu)勢(shì)和缺陷，看到關(guān)系雙方如何共同努力形成安全和諧的關(guān)系，識(shí)別使關(guān)系陷入僵局的陷阱，學(xué)會(huì)在今后的交往中避免犯同樣的錯(cuò)。 ·既可以自己閱讀，也可以與你所關(guān)心之人共同練習(xí)。 你可以自行閱讀本書，書中的內(nèi)容可以幫你改善自己的依戀模式，增強(qiáng)自身安全感；你也可以與關(guān)心之人一起練習(xí)，書中的內(nèi)容可以改善你們關(guān)系的質(zhì)量，讓雙方快速升溫。 ·婚姻咨詢等專業(yè)工作者可以推薦給來訪者閱讀。 提供咨詢服務(wù)的心理咨詢師、婚姻關(guān)系咨詢師、社會(huì)工作者、培訓(xùn)師等專業(yè)工作者可以借助本書引導(dǎo)來訪者覺察其親密關(guān)系中存在的障礙，從而尋找積極的應(yīng)對(duì)策略。

[美]安妮·陳（Annie Chen） 持證婚姻和家庭治療師（licensed marriage and family therapist, LMFT），擁有情感咨詢和治療的碩士學(xué)位。在加利福尼亞州奧克蘭有一家私人診所，專注于幫助戀人和夫妻處理依戀問題。

第 一章 你屬于何種依戀類型 1 第二章 焦慮型依戀 21 第三章 回避型依戀 57 第四章 安全型依戀 95 第五章 不同依戀類型間的相互作用 125 第六章 打造安全穩(wěn)固的未來 155 參考資料 165 致謝 167