目錄 第一章 啟程 你需要這些準備　001 第1周 你做好懷孕的準備了嗎　003 第2周 科學備孕，讓一切順其自然　010 第3周 消化幸福，做好身份轉變　016 第4周 懷孕是生活的重啟鍵　022 第二章 認同 懷孕初期情緒管理　027 第5周 轉移注意力，緩解早孕反應　029 第6周 緩解產(chǎn)檢前的復雜情緒　035 第7周 像沒有懷孕一樣正常生活　042 第8周 放慢行動的節(jié)奏　050 第三章 喚醒 積極調(diào)動自己　059 第9周 迎接生命的禮物　061 第10周 保證充足的睡眠　067 第11周 做點讓自己開心的事　073 第12周 他的第一張照片　080 第13周 用想象喚醒身體　086 孕期 冥想心理課 002 第四章 關懷 從容應對身體變化　091 第14周 穩(wěn)定的孕中期　093 第15周 舒緩妊娠紋焦慮　099 第16周 和體重焦慮說再見　105 第17周 便秘嚴重怎么辦　111 第五章 同行 感受寶寶的伴隨　117 第18周 奇妙的生命聯(lián)結　119 第19周 安然面對孕期的未知狀況　126 第20周 回到你熟悉且擅長的崗位上　132 第21周 小憩一下，恢復精力　138 第22周 記錄新生日記　144 第23周 科學進食，營養(yǎng)補充不能少　152 第24周 與疼痛共處　159 第六章 互動 享受胎教好時光　167 第25周 給寶寶起個小名吧　169 第26周 追光訓練，哪里有光就往哪里跑　175 第27周 每天跟寶寶說晚安　181 第28周 隨時關注胎動，輕松度過孕晚期　189 第七章 堅持 靈活應對不適感　195 第29周 接受事物本來的樣子　197 第30周 讓孕晚期睡眠變得舒適　202 目錄 003 第31周 換個角度看待不適感　208 第32周 共情時刻，和準爸爸交換身份　214 第八章 擁抱 開啟分娩倒計時　221 第33周 擁抱寶寶來臨前的信號　223 第34周 每天散步十分鐘，尋找內(nèi)心的平靜　230 第35周 全然接納你的擔心　236 第36周 給自己的身心放個假　241 第37周 掌握與自己相處的方法　247 第九章 新生 共同迎接挑戰(zhàn)　255 第38周 微笑面對，和準爸爸一起整理待產(chǎn)包　257 第39周 平衡身心，做好產(chǎn)前溝通和分娩預演　264 第40周 相信自己，擁抱新的生命體驗　272 后記　279