如果您渴望擁有健康的、且不會(huì)反彈的美好身材，那么，首先您得讓您歪斜了的骨盆復(fù)位，然后再進(jìn)行以骨盆為基礎(chǔ)的美腹、美臀、美腿體操練習(xí)。這樣，您就可以鍛煉出完全沒(méi)有贅肉的好身材。
本書(shū)所介紹的“骨盆美體操”，是一種以修復(fù)骨盆歪斜為基礎(chǔ)，使身體機(jī)能恢復(fù)正常，解決身體不適的骨盆復(fù)位方法。而且，只需要做簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如腰部和臀部上下、左右扭動(dòng)等，在輕松、愉悅的狀態(tài)下就能完成。
那么，從今天起。就讓我們和您一起來(lái)打造美好身材，步入美麗人生吧！
谷玉惠，畢業(yè)于日本法政大學(xué)文學(xué)部、日本針灸理療專(zhuān)科學(xué)校、山野高等美容學(xué)校。19歲時(shí)以日本代表身份參加國(guó)際小姐選美比賽，1985年在東京青山創(chuàng)辦TAMAE健康與美容研究所，之后的20多年一直致力于指導(dǎo)人們通過(guò)按摩、針灸、減肥體操來(lái)打造健康身體。主要著作有《背骨與骨盆健康
序言
課前準(zhǔn)備“骨盆復(fù)位”是美麗的基礎(chǔ)
您的骨盆有問(wèn)題嗎？
您是否在過(guò)一種“歪斜的生活”？
下半身肥胖是因?yàn)楣桥柰嵝眴幔?br> 骨盆美體操能達(dá)到美腹、美臀、美腿的效罘
如何巧妙利用本書(shū)
增強(qiáng)“骨盆復(fù)位體操”效果的方法
第1課 骨盆復(fù)位體操
左右扭動(dòng)
上下扭動(dòng)
臀部扭動(dòng)
用力落下
第1次 編輯Y的親身體驗(yàn)記錄
第2課 美腹復(fù)位體操
收緊側(cè)腹
變平小腹
除掉胃部贅肉
解決便秘
消除腹脹
第2次 編輯Y的親身體驗(yàn)記錄
第3課 美臀復(fù)位體操
讓臀部變挺
讓肥臀變小
讓臀部曲線(xiàn)分明
讓臀部和大腿界線(xiàn)分明
讓臀部收緊
第3次 編輯Y的親身體驗(yàn)記錄
第4課 美腿復(fù)位體操
讓大腿變細(xì)
讓小腿變苗條
讓腳踝變細(xì)
讓O形腿變直
讓浮腫消失
第4次 編輯Y的親身體驗(yàn)記錄
附加課程 美胸復(fù)位體操
讓胸部變挺
讓背部變性感
除掉腋下贅肉
從今天開(kāi)始養(yǎng)成7個(gè)習(xí)慣
第5次 編輯Y的親身體驗(yàn)記錄
骨盆美體操的親身體驗(yàn)
體驗(yàn)者1
下半身肥胖，膝蓋靠不攏，這也是因?yàn)楣桥柰嵝眴幔?br> 體驗(yàn)者2
減肥后不知不覺(jué)又反彈回來(lái)。尤其想除掉腹部的贅肉
體驗(yàn)者3
40歲一過(guò)就突然變胖了，而且老是腰痛，希望這種狀況能有解決的方法
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