四個基礎(chǔ)：

　　身——感知身體狀態(tài)

　　受——覺察正負情緒

　　心——省識思維過程

　　法——體悟生命本質(zhì)

　　四大序列：

　　慈——親切友善，愛及萬物

　　悲——設(shè)身處地，具同理心

　　喜——安詳喜悅，愛己及人

　　舍——覺察好惡，無分別心

　　五臟六腑與十二經(jīng)脈：腎、肝、心、脾、肺……

　　陰瑜伽30個體式：俯臥鱷魚式、臥佛扭轉(zhuǎn)式、英雄后彎式、蝴蝶前彎式……

　　療愈心靈、安穩(wěn)身體、提升智慧！

　　《正念陰瑜伽：自我療愈與轉(zhuǎn)化之道》圍繞“時刻專注地活在當下”的理念，將正念和陰瑜伽聯(lián)為一體，以有別于其他高難度瑜伽動作的舒緩體式，并融合印度瑜伽、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)等理論進行練習(xí)。

　　《正念陰瑜伽：自我療愈與轉(zhuǎn)化之道》中列出了30個練習(xí)體式，并對每個體式分別進行了詳細解析，給出了練習(xí)所對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、步驟、時長、重點及注意事項等，旨在幫助人們在當今快節(jié)奏的年代里，放慢節(jié)奏，掌握靜心、舒壓與覺察自我的好的練習(xí)技巧，從而在忙碌的生活之中實現(xiàn)身心的自我療愈。