世界衛(wèi)生組織把脊椎病稱(chēng)為僅次于感冒的第二大常見(jiàn)病，查不出原因的頭疼、失眠、胸悶、便秘等，可能都是有脊椎錯(cuò)位引起的。而治好脊椎病，醫(yī)生只占1/3的功勞，另外2/3全靠患者本人的配合。
本書(shū)近200幅手繪插畫(huà)，詳細(xì)解析了多個(gè)日常生活中會(huì)傷害脊柱的小動(dòng)作，比如蹺二郎腿、背單肩包、葛優(yōu)躺等，并提出了針對(duì)性的改善方式。讓讀者甩甩手、動(dòng)動(dòng)腿、換個(gè)姿勢(shì)，就能緩解脊柱壓力，平衡體態(tài)。配合57個(gè)簡(jiǎn)單有效的鍛煉動(dòng)作，緩解頸肩腰腿痛，就是這么簡(jiǎn)單。
全家人的脊椎養(yǎng)護(hù)這本書(shū)里都有。孩子的挺拔身姿要從小抓起，避免出現(xiàn)脊柱側(cè)彎和不良體態(tài)；女人的美，姿勢(shì)說(shuō)了算；老人頸肩腰腿痛常犯，精油、止痛貼可不能盲目用；久坐辦公的人，針對(duì)性鍛煉，才能擺脫酸麻痛。作者為不同年齡人群提供了正確的護(hù)脊方法，讓一家人遠(yuǎn)離疼痛，擁抱健康生活。
隨著全民運(yùn)動(dòng)的普及，出現(xiàn)越來(lái)越多由于不規(guī)范運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脊椎的損傷，如果已患脊椎病適合做什么運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意什么，避免傷害脊椎。作者也將這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)進(jìn)這本書(shū)里，希望對(duì)喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的您有所幫助。
彎腰撿東西，你一直都做錯(cuò)了！
所謂的月子病，可能是脊椎錯(cuò)位引起的！
不明原因耳鳴、高血壓，可能跟脊椎病有關(guān)！
……
這些都是日常生活中常見(jiàn)的，看起來(lái)很不起眼的小問(wèn)題，卻是長(zhǎng)期折磨人的大問(wèn)題。作為龍氏治脊療法核心傳承人、原廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任，沈彤教授深知這些問(wèn)題給患者帶來(lái)的疼痛，因此他用了3年的時(shí)間，搜集了自己30年從醫(yī)過(guò)程中的真實(shí)案例，《南方都市報(bào)》主任記者、《南都健康大講堂》主持人曾文瓊用顯而不淺的語(yǔ)言，將知識(shí)寓于故事，向讀者娓娓道來(lái)。這是一本人人都能看得懂、學(xué)得會(huì)的居家必備的脊柱養(yǎng)護(hù)攻略。
鐘南山院士作為沈彤教授的同事，早在多年前，因身體疼痛找沈彤教授醫(yī)治。鐘南山院士親身體會(huì)到了龍氏治脊療法的功效，多年前便說(shuō)過(guò)：龍氏的這種方法，確實(shí)有一些獨(dú)特之處，它是中西醫(yī)結(jié)合的產(chǎn)物，已經(jīng)在全國(guó)普遍推廣開(kāi)來(lái)，能夠給廣大脊椎病患者帶來(lái)更多的福音。
大醫(yī)治未病，沈彤教授致力于做一名脊柱健康知識(shí)的傳播者，一直以來(lái)，他也是這么做的。為了增加本書(shū)的實(shí)用性，沈彤教授和他的團(tuán)隊(duì)一起錄制了35節(jié)脊椎養(yǎng)護(hù)視頻課，免費(fèi)公開(kāi)給讀者，掃碼就能看。
作者簡(jiǎn)介：
沈彤
中央電視臺(tái)《健康之路》特邀脊椎主講專(zhuān)家
龍氏治脊療法核心傳承人
第16屆亞運(yùn)會(huì)首席運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)專(zhuān)家
原廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任
科普達(dá)人、全網(wǎng)粉絲超600萬(wàn)
師從著名脊柱病專(zhuān)家魏征、龍層花教授，從事脊椎病診療30余年，龍脊康首席特聘專(zhuān)家，龍脊康脊柱學(xué)院院長(zhǎng)。長(zhǎng)期關(guān)注脊椎病疑難問(wèn)題，致力于青少年、白領(lǐng)、中老年人脊柱健康問(wèn)題的治療和健康知識(shí)科普，2018年起被載入《嶺南名醫(yī)錄》。
曾文瓊
《南方都市報(bào)》主任記者
《南都健康大講堂》主持人
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康分會(huì)委員
國(guó)家衛(wèi)健委公立醫(yī)院行政領(lǐng)導(dǎo)人員職業(yè)化培訓(xùn)專(zhuān)家委員會(huì)委員
深耕醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域超過(guò)20載，專(zhuān)注名醫(yī)資源，專(zhuān)家型記者、主持人。代表作品《抗非英雄》。
第一章 你沒(méi)在意的這些姿勢(shì)正在傷害脊柱
葛優(yōu)躺你舒服了，脊柱卻受傷了
還在蹺二郎腿？這個(gè)姿勢(shì)正悄悄傷害你的腰椎
白領(lǐng)一族坐不對(duì)，腰酸背痛很受罪
低頭玩手機(jī)，玩出頸椎大問(wèn)題
……
第二章 善待肌肉，小疼痛在家就能緩解
脖子酸硬，老忍不住扭動(dòng)？試試推頸抬頭功
富貴包不是奪命包，靠墻動(dòng)作激活深層肌肉
肩膀一動(dòng)咔嚓響？旋肩動(dòng)作來(lái)幫忙
胸悶背痛、呼吸不順，試試壓墻角
……
第三章 這些疾病，原來(lái)都是關(guān)節(jié)錯(cuò)位在搗亂
頭痛頭暈沒(méi)完沒(méi)了，原來(lái)是頸椎惹的禍
失眠老治不好？元兇可能是頸椎病
找不到耳鳴的禍根，查一下頸椎
……
第四章 好姿勢(shì)、好習(xí)慣，從娃娃抓起
寶寶吃奶后嘔吐，有可能是抱的姿勢(shì)不對(duì)
早早用學(xué)步車(chē)，小心脊椎受不了
走路八字腳，骨盆、腰椎難健康
……
第五章 女人的美，姿勢(shì)說(shuō)了算
高跟鞋讓頸椎、腰椎默默哭泣
讓人痛不欲生的痛經(jīng)，竟然跟脊椎有關(guān)
戴眼鏡的女性更容易出現(xiàn)頭前傾
……
第六章 脊椎不衰老，就能更長(zhǎng)壽
中老年人小心頸椎病引起的肩背痛
骨質(zhì)增生不是病，骨刺是被冤枉的
腰痛就要補(bǔ)鈣？你可能吃錯(cuò)了
退休后去旅游，回來(lái)卻一身痛
……
第七章 小心！不正確的運(yùn)動(dòng)方式傷脊又傷身
跑步前要準(zhǔn)備充分，否則易傷脊椎
瑜伽練習(xí)，避免彎曲脊柱的體式
仰臥起坐能練馬甲線(xiàn)嗎？小心頸椎、腰椎受傷
跳繩要注意姿勢(shì)和速度，否則傷膝又傷腰
……
第八章 沈主任解答熱點(diǎn)脊柱問(wèn)題
- 街邊的養(yǎng)生館可以去嗎
- 按摩是不是越痛越好
- 體檢報(bào)告顯示頸部生理曲度變直，問(wèn)題嚴(yán)重嗎
- 頸部生理曲度變直，不管它可以嗎
- 頸部生理曲度變直可以矯正回來(lái)嗎
……
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