引　言 婚姻是一場自我的修行 /011

實驗1 對關(guān)系進行評估 /013

第一部分 八種愛的行動：親密關(guān)系的新境界

第一章 什么是精神伴侶 /019

為何僅靠溝通是不夠的 /017

現(xiàn)代伴侶關(guān)系的三個歷史階段 /021

何為精神力/023

實驗2 你是一個具有精神力的人嗎 /024

精神伴侶關(guān)系有何不同 /025

區(qū)別一：用愛的行動取代溝通 /026

實驗3 試著采取行動而不是口頭說說 /035

區(qū)別二：焦點由改變伴侶變?yōu)楦淖冏约?/037

實驗4 這是我自己的問題 /042

你們的關(guān)系是一種精神實踐 /043

實驗5 關(guān)于改變你的伴侶 /044

快速回顧 /050

實驗6 第一印象 /051

第二章 保持善意 /053

關(guān)系的目的是什么 /054

實驗7 關(guān)系的目的 /055

善意比爭論對錯更重要 /055

善意不僅是對伴侶好，而且也有益自身 /056

善意不是共同依賴癥 /057

實驗8 培養(yǎng)善意精神 /059

第三章 放棄解決問題 /061

問題是無法避免的 /062

精神上解決問題的方式：有意營造和諧的氛圍 /064

放棄爭論對錯 /067

實驗9 可以忍受的和破壞關(guān)系的問題/068

實驗10 不再爭論對錯 /074

第四章 假裝一切正常 /077

讓假裝在關(guān)系中起作用 /079

有關(guān)假裝的故事 /081

假裝行動指南 /084

如何用假裝修補婚姻裂痕 /087

實驗11 假裝 /092

第五章 練習(xí)克制 　/093

避免消極、批評和苛刻的評論 /094

避免防御反應(yīng) /101

實驗12 禁止消極評價 /103

停止毀滅性的爭吵 /110

實驗13 關(guān)于防御 /110

克制練習(xí)與精神成長 /114

實驗14 停下破壞性的爭吵 /115

第六章 平衡給予和索取 　/ 117

對平衡的全新認識 /118

平衡權(quán)利斗爭：主動打破僵局 /121

平衡與人為善和自我關(guān)懷 /126

實驗15 照顧自己還是照顧伴侶 /129

第七章 獨自行動 /131

獨自行動的方式 /133

你自己都不關(guān)心自己，誰來關(guān)心你呢 / 135

獨自行動的兩大重要準(zhǔn)則 /138

伴侶的回應(yīng) /139

獨自行動能解決兩個常見的婚姻問題 /141

不要忽視自己的強烈愿望 /146

獨自行動能夠使關(guān)系實現(xiàn)平衡 /148

當(dāng)?shù)拙�被觸犯時要表明立場 /148

實驗16 獨自行動 /149

實驗17 表面立場 /155

第八章 練習(xí)接納 　/157

接納是改變的開始 /157

精神伴侶關(guān)系中的改變是如何發(fā)生的 /161

學(xué)會接納的方法 /167

實驗18 接受生活事實 /175

自我接納 /175

實驗19 自我接納 /180

第九章 練習(xí)同情 /181

日常生活中的同情心 /182

學(xué)會同情 /186

培養(yǎng)對伴侶的同情心 /189

學(xué)會在婚姻關(guān)系中表達同情 /194

實驗20 同情心 /198

第二部分 在愛中修行：內(nèi)心的深刻轉(zhuǎn)變

第十章 具體運用八種愛的行動 / 201

第一步：評估這段關(guān)系 /203

第二步：對這段關(guān)系做出承諾 /203

第三步：對計劃做出承諾 /205

第四步：尋找支持你的人或互助小組 /208

第五步：開始嘗試八種愛的行動 /209

第十一章 精神伴侶關(guān)系的常見問題 　/213

第十二章 精神伴侶關(guān)系中的溝通 /223

良好的溝通是親密關(guān)系長久的基礎(chǔ) /224

分享真實的自己 /228

實驗21 無議程安排時間 /230

第十三章 做出成熟的判斷 　/231

問適當(dāng)?shù)膯栴} /231

真相的模棱兩可性 /232

第十四章 精神伴侶關(guān)系中的精神/237

從分離到連接 /238

從虛假自我到真實自我 /240

從恐懼到愛 /246

從沉睡到覺悟 /249

實驗22 集中注意力 /253

從控制到順應(yīng) /258

從不安定到內(nèi)心平靜 /260

實驗23 你的精神力 /261

第十五章 精神伴侶關(guān)系的前景 /263

精神伴侶關(guān)系的發(fā)展 /264

精神伴侶關(guān)系的未來 /268

精神伴侶關(guān)系的廣泛內(nèi)涵 /269