第一章 乒乓球運動簡介 1
第一節(jié) 乒乓球運動的起源 2
第二節(jié) 世界乒乓球運動的發(fā)展 7
第三節(jié) 中國乒乓球運動的發(fā)展 12
第四節(jié) 國內(nèi)外重要乒乓球賽事 15
第五節(jié) 乒乓球運動的功效與價值 19

第二章 乒乓球運動的基本知識 22
第一節(jié) 乒乓球運動常用術(shù)語 23
第二節(jié) 乒乓球運動的擊球要素 26
第三節(jié) 乒乓球運動的基本環(huán)節(jié)和動作結(jié)構(gòu) 31
第四節(jié) 乒乓球運動的場地與器材 32

第三章 乒乓球的基本技術(shù) 36
第一節(jié) 握拍方式 37
第二節(jié) 準備姿勢與站位 41
第三節(jié) 乒乓球球性與球感的培養(yǎng) 43
第四節(jié) 平擊發(fā)球 45
第五節(jié) 反手技術(shù) 47
第六節(jié) 正手攻球技術(shù) 51

第四章 乒乓球的基本步法 54
第一節(jié) 單步 55
第二節(jié) 并步（側(cè)滑步） 56
第三節(jié) 跨步 58
第四節(jié) 側(cè)身步 59
第五節(jié) 交叉步 60
第六節(jié) 小碎步 62
第七節(jié) 步法練習(xí)要求與輔助練習(xí)方法 63

第五章 乒乓球的組合技術(shù) 65
第一節(jié) 半臺跑位技術(shù) 66
第二節(jié) 左推右攻技術(shù) 69
第三節(jié) 反手接側(cè)身攻技術(shù) 75
第四節(jié) 反手接側(cè)身攻后撲正手 77
第五節(jié) 一點對不同點 80

第六章 乒乓球的實戰(zhàn)技術(shù) 82
第一節(jié) 旋轉(zhuǎn)發(fā)球技術(shù) 83
第二節(jié) 搓球及接發(fā)球技術(shù) 90
第三節(jié) 弧圈球技術(shù) 96
第四節(jié) 直拍橫打技術(shù) 102
第五節(jié) 削球技術(shù) 106

第七章 乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù) 109
第一節(jié) 發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù) 110
第二節(jié) 搓攻戰(zhàn)術(shù) 111
第三節(jié) 拉攻戰(zhàn)術(shù) 114
第四節(jié) 削中反攻戰(zhàn)術(shù) 117

第八章 乒乓球的雙打技術(shù) 120
第一節(jié) 雙打的特點及配對 121
第二節(jié) 雙打的站位和走位 124
第三節(jié) 雙打的戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練 127

第九章 乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練 137
第一節(jié) 乒乓球力量素質(zhì)訓(xùn)練 138
第二節(jié) 乒乓球速度素質(zhì)訓(xùn)練 143
第三節(jié) 乒乓球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練 145
第四節(jié) 乒乓球柔韌素質(zhì)訓(xùn)練 147
第五節(jié) 乒乓球耐力素質(zhì)訓(xùn)練 148

第十章 乒乓球競賽與裁判法 150
第一節(jié) 乒乓球競賽基本規(guī)則 151
第二節(jié) 乒乓球比賽相關(guān)專業(yè)術(shù)語 155
第三節(jié) 循環(huán)賽與淘汰賽 160
第四節(jié) 乒乓球裁判法 164

附錄　全國青少年乒乓球等級考試 169

參考文獻 183