存在主義心理學(xué)不僅是一種心理學(xué)取向,更是一種生活方式。存在主義不是虛無的悲觀哲學(xué),而是一種嚴(yán)肅的樂觀主義,它倡導(dǎo)一種生活態(tài)度:這個世界也許并不算好,但是我們要盡力而為,努力活出自己的意義和精彩。
如何生活,如何找到意義,如何成為自己,如何面對不可避免的死亡。存在主義者就像是苦味的鑒賞家,明白春去秋來、苦難與欣喜并不在掌控之中,生命可以是一場耐力賽,也可以是充滿驚喜的冒險。
全書以三個故事勾勒出了存在主義心理學(xué)“無為而為”的哲學(xué)觀。
放手:目標(biāo)會誘惑我們?yōu)樗⻊?wù),而不是順其自然,讓一切水到渠成。當(dāng)一個人滿心滿眼都是目標(biāo)時,他便無法發(fā)現(xiàn)或吸收任何其他東西。
放空:放下先入為主的觀念,放下站在掌控和主導(dǎo)位置的欲望,僅僅做改變的幫助者。當(dāng)我們可以不做什么的時候,當(dāng)我們減少自己主觀執(zhí)念的時候,就無所不能了。
見證:見證的意義在于同理心和陪伴。在他人的苦難深處陪著他,盡管對消除痛苦無能為力,但我們愿意待在那里,便具備某種力量。
停頓、選擇、共情、全心全意沉浸于某事的瞬間,它們都是“存在”的方式。或許我們不該問生命的意義是什么,而是必須意識到我們是被生命追問的那個人。我們必須用自己對生命的體驗來回答生命的提問。
1.國際存在-人本心理學(xué)院院長楊吉膺作品,多位權(quán)威學(xué)者力薦。
2.存在主義心理學(xué)、道家經(jīng)典、心理咨詢與督導(dǎo),在東西方文化的交織中品味“生與死”“舍與得”“痛苦與意義”等人生議題的苦澀與欣喜,收獲松弛生活的平靜與勇氣。
學(xué)生不是等待填滿的容器,而是即將被點燃的蠟燭。
根據(jù)古老的東方傳統(tǒng), 真正的大師會身體力行地教授弟子, 就像一支燃燒的蠟燭能夠點燃另一支。大師代表了在弟子身上存在但尚未完全發(fā)掘的真相, 用印度諺語來說, 他的目的是幫助弟子覺知到永恒的上師(Guru)和導(dǎo)師就在自己心里。當(dāng)?shù)茏映晒Φ刈龅竭@一點時, 就不需要外在的大師和中間人了。簡而言之,大師的目的是證明自己是多余的,因為本無大師,也本無弟子。(Fausset,1969)
故事的靈感
這本書獻給我在亞洲進行存在-人本主義心理學(xué)培訓(xùn)的過程中已經(jīng)遇到和即將遇到的所有學(xué)生。一路走來,我和無數(shù)激勵人心、令人振奮的故事相遇,每一個故事都激勵著我留在亞洲, 繼續(xù)推廣存在-人本主義心理學(xué)和“道” 的方式。人類的戲劇性在故事中得到了最好的例證,那是關(guān)于痛苦、犧牲、勇氣、靈感和美的故事。一句古老的哈西德教派諺語說:
給人們一個事實或觀念, 即可啟發(fā)他們的思想;給人們一個故事,便能觸碰他們的靈魂。
——《煉金術(shù)》(Alchemy)
人本主義心理咨詢師和作家謝爾頓·科普(Sheldon Kopp)分享了另一個哈西德教派的故事,關(guān)于上帝因為喜歡故事而創(chuàng)造人類。
從前有一位偉大的拉比(法師), 當(dāng)以色列人民遇到災(zāi)難的威脅時, 他會到森林里冥想, 點燃篝火,做特別的祈禱,為人民消災(zāi)解難,祈求平安。拉比的弟子也會到森林里為民祈福, 但他向上帝坦承, 自己忘記了如何點火。不過,災(zāi)難仍因此被避免。再后來,另一位拉比也到森林里去, 同樣請求上帝為人民消除災(zāi)難。盡管他不知道如何點火, 也不知如何祈禱,但他向上帝祈求, 說他確實知道這個地方。這就足夠了。最后, 為民祈福的任務(wù)落在了里津的以色列拉比(Rabbi Israel of Rizhyn)身上。他坐在扶手椅上,手扶著頭, 向上帝祈求:“我不會生火, 也不會祈禱,甚至無法在森林中找到那個用來祈禱的地方。我能做的就是講這個故事, 這就足夠了! 而這的確足夠了。(Kopp,2013)
故事可以理解為個人的神話,因此故事可以支撐我們。然而,許多人對自己的神話并不熟悉。當(dāng)有人邀請我們分享自己的故事時,我們常常會講述自己的成就或收獲。但我們的個人神話, 就像支撐整座房屋的隱藏梁柱(May,1991), 它是關(guān)于我是誰的, 而非我做了什么。我們是為了履歷而活, 還是為了自己的悼詞而活?(Brooks,2014) 了解一個故事需要時間。[1]當(dāng)我們不再花時間傾聽彼此的故事時, 我們就會找專家去訴說,并讓這個專家告訴我們應(yīng)該如何生活。另一條哈西德教義宣稱,兩個猶太人相遇時,只要其中一個遇到問題,另一個人就會自動成為拉比(Kopp,2013)。一個好的心理治療師就是這樣一個拉比,他是痛苦和美的鑒賞家,也是音樂的熱愛者,耐心地、一遍又一遍地聆聽來訪者故事中的主題和旋律的變化;他也是一個懷舊愛好者,過去的時光無論是好是壞,他都百聽不厭(Storr,1990)。心理治療師是來訪者生命的旅客,和督導(dǎo)師一起謙卑地臣服于來訪者的經(jīng)歷,準(zhǔn)備學(xué)習(xí),期待沉醉于他們分享的故事。
因此,這本書是“道”的寓言、教學(xué)故事、我一路上遇到的學(xué)生的生活故事,以及我的幾位杰出的學(xué)生與他們的來訪者共同創(chuàng)作的故事的合集。這些關(guān)于我學(xué)生的故事,每一個都代表了一次深深的相遇,這本書是獻給他們的,因為他們分享的故事以各種方式豐富了我的生活。而現(xiàn)在,我將從我的角度,以明顯帶有“道”的色彩的方式,與你分享他們的故事。
楊吉膺(Mark Yang)
美國注冊臨床心理學(xué)家,曾任美國人本主義心理學(xué)發(fā)展的“搖
籃”? 賽布魯克大學(xué)客座教授,國際存在-人本主義心理學(xué)院
(IIEHP) 的創(chuàng)始人之一,目前擔(dān)任執(zhí)行院長一職。
專注存在-人本主義心理學(xué)、個體及團體心理咨詢、哀傷和喪
失輔導(dǎo),以及跨文化心理學(xué)等方面的研究。長期于亞洲地區(qū)開
展存在-人本主義心理咨詢培訓(xùn),包括督導(dǎo)及課程講授,擁有豐富
的從業(yè)經(jīng)驗與個案積累。
第一章 故事之美 / 001
故事的靈感 / 003
完美的住宿和早餐 / 006
“普拉達(dá)”的覺醒 / 014
存在的鳥鳴聲 / 016
三杯咖啡 / 021
終身學(xué)徒工 / 026
第二章 人本主義教育:點燃蠟燭,傳遞火種 / 037
平行過程和具身化 / 055
見證 / 062
起身,讓我們擁抱吧! / 064
第三章 布魯斯的故事:通過一首歌的相遇 / 071
放手 / 076
黑暗中的對話 / 081
放下技術(shù) / 087
放下目標(biāo) / 089
相信過程 / 092
真誠和一致性:成為我們自己 / 095
打好根基的重要性 / 101
無為 / 105
專注 / 113
結(jié)構(gòu)和流動 / 117
臣服而非征服 / 125
“強治療”和“弱治療” / 127
空性 / 131
陪伴和存在的孤獨 / 143
孤獨和焦慮 / 147
自我關(guān)懷 / 148
完美 / 150
完美書店 / 153
“破舊酒吧” / 157
準(zhǔn)備 / 164
治療師的勇氣 / 167
丁香花 / 172
第四章 特蕾西的故事:混亂中的穩(wěn)定 / 181
謙遜和靈活性 / 185
信念與信任 / 187
聆聽未聞之聲 / 192
全情投入:進入狀態(tài) / 197
平靜和漫無目的 / 200
一份無價的禮物 / 207
第五章 佩特魯斯的故事:苦難中的陪伴 / 217
陪伴的力量 / 219
勇氣與創(chuàng)造 / 225
見證 / 227
詩意而純粹的反饋 / 230
簡單的翻譯:嬰兒口中的智慧 / 239
相遇:出現(xiàn) / 249
美 / 251
參考文獻 / 264
完美的住宿和早餐
道家推崇在黑暗中尋找智慧,因此,我首先講述的是一個關(guān)于失敗和沮喪的故事。讀研究生的第一年,許多心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生首先要忍受的是為期一年的統(tǒng)計學(xué)和研究方法的學(xué)習(xí),這些內(nèi)容是經(jīng)驗主義的基礎(chǔ)。按照自然科學(xué)的方法論,學(xué)生被要求進行操作化處理,也就是定義研究目標(biāo)的結(jié)構(gòu)。正是本著這樣的精神,一位我稱之為“探尋者”的認(rèn)真的學(xué)生,不厭其煩地要求我給“存在”下一個定義。她一開始就問我,是不是一位存在主義心理咨詢師。我給予肯定的回答,并為回答接下來的問題做好了準(zhǔn)備——因為我已有所感覺, 這并非一個簡單的詢問。果然,她告訴我,關(guān)于存在的問題已經(jīng)困擾她很久了,她期待我給她一個能夠讓她滿意的、關(guān)于存在的定義。當(dāng)然,這是一個合理的要求——鑒于我認(rèn)為自己是一個存在主義心理學(xué)家,然而,我卻被難住了!
其他幾位學(xué)生感覺到了我的糾結(jié),幫我解釋說,存在是無法定義的,并敦促她慢下來,耐心等待,看看在兩天的工作坊活動中可能會經(jīng)歷什么。然而,每一輪勸說都讓這位探尋者變得更加焦躁不安。我知道自己目前只能做到這樣,我沒有“高明”的答案來使她滿意。我謙虛地告訴她,我沒有這樣的定義,因為這是一項不可能的任務(wù)。為了回應(yīng)她的詢問,減輕她的焦慮,我提及了《道德經(jīng)》開頭的幾句名言:“道可道,非常道;名可名,非常名。”此外,如果我有時間的話,還會把英國小說家薩默塞特· 毛姆(Somerset Maugham) 在他的《面紗》(The Painted Veil)一書中寫的這篇描述“道”的美麗散文(可能是受到《道德經(jīng)》第七十三章的啟發(fā))提供給這位探尋者。
道就是路和走在路上的人。這是一條萬物生靈都要走的永恒之路, 但并非被誰所創(chuàng)造, 因為它本身就是萬物。道是萬物,也是虛空。萬物循道而生,依道而行,最終萬物復(fù)歸于道。道為方,卻無棱角,道為聲,卻無由聽到,道為象,卻無形無狀。道是一張巨大的網(wǎng), 它的網(wǎng)眼像海一樣闊, 可什么東西也休想疏漏過去。道是為萬物提供庇護的圣所。道無處可尋,可無須望向窗外, 你都可以見著。不管愿意還是不愿意, 道都教會了世界萬物去自行其道。謙卑者將會保全自己。能彎能曲者終將挺直脊梁。失敗是成功之母,成功背后也埋下失敗的種子。但誰又能知道那轉(zhuǎn)折點在何時到來呢?以和為貴的人可能會變得溫順如孩童。謙和能使進取的人大獲成功, 使防備之人安然無恙。能夠戰(zhàn)勝自己的人才是真正強大的人。(Maugham,2004)
《道德經(jīng)》第七十三章
天之道,不爭而善勝,不言而善應(yīng),不召而自來,坦然而善謀。天網(wǎng)恢恢,疏而不失。
譯文: 自然的規(guī)律是: 不必爭斗而常勝, 不必言語卻善于應(yīng)對, 無須召喚而自會到來, 真誠坦然卻善于謀劃。大自然無邊無際,雖然寬廣卻從不錯漏。
很不幸,我的回答增加了這位探尋者的挫折感,因為她以更強烈的語氣堅持她的詢問,而且看上去還有一點憤怒。我不想讓她失望,受現(xiàn)象學(xué)的啟發(fā),我進一步解釋說,生活中許多重要的事情都是主觀的,無法客觀地定義。我們能做到的最好就是去描述事物, 同時承認(rèn)真正的現(xiàn)實對于我們來說是——而且將永遠(yuǎn)是——未知和無從得知的。然后我請她給愛下定義,希望能說服這位探尋者慢下來,反思她自己的體驗。
在這個時刻,許多學(xué)生(包括我自己)已經(jīng)對這種交流感到失望,只能鼓勵這位探尋者停止發(fā)問并等待?吹阶约旱恼埱笫峭絼诘模嘶氐浇锹涞淖簧。當(dāng)天剩下的時間里,她一直悶悶不樂,沒有試圖參與任何對話。一種黑暗、憂郁的能量彌漫在工作坊之中。第二天,當(dāng)她選擇不再來時,我才意識到自己的挫敗。理性地講,我知道自己已經(jīng)盡力了,同時直覺也告訴我,在她強烈的追問背后,很可能是個人內(nèi)在的動力在起作用。然而,我無法擺脫輕微的挫敗感和沮喪感,因為我無法提供一個適當(dāng)?shù)拇鸢福?無法向這位執(zhí)著的探尋者提供更多幫助。
然而,失敗蘊藏著智慧的種子。兩個月后,我的另一位學(xué)生與我分享了一個非常類似的例子——當(dāng)時她被一位同事要求給出存在主義心理學(xué)的定義。她的同事也是一位執(zhí)著的探尋者, 不依不饒地要我的學(xué)生給出一個適當(dāng)?shù)亩x。我的學(xué)生感到憤怒,最后告訴這位同事,她無法給出一個令他滿意的定義。然而,她與這位同事分享了她對存在主義心理學(xué)的喜愛,并繼續(xù)舉例說明存在主義心理學(xué)如何影響了她的生活。這成功地使這位同事安靜下來,后來,他為他的霸道無理向我的學(xué)生道歉。
這位學(xué)生的回答啟發(fā)了我。它讓我想到,存在的議題只能主觀地體驗,所以盡管兩位探尋者都在尋找客觀的定義,但他們尋求的答案必須通過主觀去體驗。他們必須承擔(dān)一種主觀責(zé)任。從這位學(xué)生那里,我學(xué)到的是,雖然看起來很矛盾,但分享我們自己的主觀經(jīng)驗而非客觀定義, 很可能是最有說服力的?枴 羅杰斯(Carl Rogers) 通過針對“會心小組” 的大量工作認(rèn)識到:“最個人化的東西也是最普遍的東西。如果一個人能夠以自己的體驗去理解什么是最真實的,并且通過內(nèi)心最深處的感受和理解知道什么是對自己來說最獨特的,那么每個人最個人化的、獨一無二的東西一旦分享或表達(dá)出來,就可能深入他人的內(nèi)心世界。”(Rogers,1961) 詹姆斯· 布根塔爾(James Bugental)的大部分著作和工作都致力于研究主觀的重要性,他非常理解這個悖論。他寫道:“然而,這里有一個悖論:我們的共同之處主要在客觀領(lǐng)域,我們的個性主要在主觀領(lǐng)域。可是在主觀性的深處,所有人甚至是所有生命之間存在著一種更微妙的聯(lián)系!保˙ugental,1999)這一定是老子和薩默塞特·毛姆所說的“網(wǎng)”——盡管它的網(wǎng)眼像大;蛴钪嬉粯訉拸V,卻不漏一物。
我不太可能再遇到那位探尋者。然而,未滿足她期望的那種失望感,成為我向其他探尋者傳授關(guān)于存在本質(zhì)的主客觀之間悖論的動力。實際上,如果我有機會再遇到那位探尋者或是其他像她一樣的人,我會給出一個非常不同的答案。我不會試圖解釋或教導(dǎo),而是向探尋者提供我對存在的個人體驗。我會與她分享,十多年前我動身去亞洲之前,最后看了我的狗一眼,在我看來,那就是存在。因為極具諷刺意味的是,正是在最后分離的那個時刻,我對存在的感觸最深。我會繼續(xù)與她分享,盡管我的狗一直在我身邊,但每次把它從獸醫(yī)那里接回來時,我對它的存在感受最深。它看向我的無助眼神仿佛在問我,怎么能把它留在那樣一個孤獨冰冷的地方一整天。這眼神會融化我的心,幫助我重新感受到我對它一直存在的愛。這種愛一直存在,但正是因為經(jīng)歷了脆弱與痛苦,我才與它有了更深的聯(lián)系。我不確定探尋者會對我主觀的“定義”作何反應(yīng),我想,我自己的主體性也許會與她探尋背后的痛苦相聯(lián)系。但我永遠(yuǎn)也不會知道真相如何,我所知道的只是她執(zhí)著的質(zhì)問給我?guī)砹送纯。但這也讓我對存在的定義或意義有了更深的理解,積累了更多可與他人分享的知識。
雖然那位探尋者無法從我的主觀分享中受益,但瑪格麗特的丈夫、完美書店的共同擁有者馬克斯,卻被這個故事的內(nèi)核所觸動。完美書店是舉辦這個工作坊活動的書店, 故事就是在這里發(fā)生的。幸運的是,在后來的工作坊中,我得以在完美書店分享我對存在的新“定義”。當(dāng)我們在房間里輪流分享各自對存在的主觀定義時,馬克斯分享說,這樣的時刻在他的腦海中很清晰——書店開業(yè)前的一個春天的下午, 他感覺到自己與當(dāng)下和存在的聯(lián)結(jié)有多么深刻。那時,所有的窗戶都打開了,空氣很清新,他獨自一人在書店里心滿意足地組裝著一個又一個木制書架。這一刻對他來說意義深遠(yuǎn),原因有很多:這個書店代表了他妻子對夢想的追求,而他也樂于參與其中;同時,這也代表著一種在周圍人中少見的自由。這還重新喚起了他對木工的熱愛,這份熱愛曾因為日常生活的“現(xiàn)實”而被拋在腦后。他的分享是凄美的、真誠的,并產(chǎn)生了漣漪,因為我在隨后的多次工作坊活動中與學(xué)生分享他的故事。
但故事并沒有就此結(jié)束,因為完美書店變成了完美的床和早餐!一年后,瑪格麗特的丈夫與我分享,他決定辭去工作開一家民宿,這樣他就可以重新從事木工工作,追求自己的夢想。哇!我既大吃一驚,又深受鼓舞,同時充滿了焦慮!澳愦_定嗎?”我問他。他向我保證,這不是一個沖動的決定,因為他很清楚即將承擔(dān)什么,并在財務(wù)方面做了精心準(zhǔn)備。馬克斯的同事都“羨慕嫉妒” 他, 但與此同時, 他也能感覺到同事在目睹他以如此冒險的方式生活時感到的不安。這一故事還在繼續(xù)。馬克斯和瑪格麗特敢于認(rèn)真承擔(dān)起作為自己生活創(chuàng)造者的責(zé)任,他們正在使自己的存在完美。在我寫這本書時,他們已經(jīng)賣掉了完美書店,并投入對完美民宿的經(jīng)營。這是另一種形式的放手,因為他們共同認(rèn)識到,存在是不能延遲的!
正是這些勇敢的故事激勵我選擇留在亞洲。但馬克斯、瑪格麗特和我并不孤單,還有許多人也在為追求意義而勇敢地過著自由的生活。維克多· 弗蘭克爾(Victor Frankl) 為“活出生命的意義” 和“追求意義的意志”(這是他兩本書的書名)這樣辯護:他認(rèn)為,口渴的本能是水存在最有效的證據(jù),因為除非有水的存在,否則自然界創(chuàng)造出口渴這件事,就是莫名其妙的。同樣,一個人追求意義的意志,可以比作類似口渴的本能。繼續(xù)讀這些故事,你會發(fā)現(xiàn)人對意義的追求意志是多么不屈不撓。在見證了這些故事之后,我怎能不留在亞洲,參與到這部戲劇中,參與到具有創(chuàng)造性和滋養(yǎng)人心的故事里,并在本書中與你分享這些鼓舞人心的片段呢?讓我繼續(xù)和你講講黛西的故事,這是一個穿越時空的關(guān)于自由之夢的故事。