本書為加拿大引進版權(quán)圖書。作者喬丹·彼得森融合了人本主義、精神分析、行為認(rèn)知等多種心理學(xué)理論, 創(chuàng)作出這本《人生十二法則》。他從明確促使人們做出決策的、根深蒂固的支配等級出發(fā), 將人類數(shù)千年來的哲學(xué)思考、神話故事中的精神財富與心理學(xué)、生物學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等學(xué)科的前沿研究理論相結(jié)合, 用12條最基本的人生法則, 引出了生活中一些不可或缺但卻很容易被我們忽視的問題, 為我們找到擺脫人生困境的方法, 為我們提供了改善生活的建議。
“改變?nèi)松钡男睦韺W(xué)教授 “龍蝦教授”扛鼎之作,史秀雄翻譯
作為全球矚目的臨床心理學(xué)家,彼得森為聯(lián)合國秘書長提供咨詢,為臨床患者提供抑郁癥、強迫癥、焦慮癥和感統(tǒng)失調(diào)的治療,擔(dān)任加拿大大型律師事務(wù)所合伙人的顧問。他授課、演講、對談等視頻累計播放量超3億次,《人生十二法則》《人生十二法則2》《意義地圖》3部著作風(fēng)靡60國,全球累計暢銷700萬冊,直接或間接改變了數(shù)億人的生活。譯者史秀雄師從彼得森,系知名心理咨詢師,在療愈他人與著述領(lǐng)域亦頗有建樹。
讀懂12條法則,解決人生中百分之80的混亂、焦慮與倦怠
書中的12條法則,是彼得森旨在結(jié)合認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、文學(xué)、神話宗教及哲學(xué)思想,用人類幾千年的集體智慧及嶄新的科學(xué)發(fā)現(xiàn),來幫助人們解決人生中不可避免的混亂、焦慮與倦怠,“哪怕其中一條被踐行,生活也將發(fā)生神奇的改變”。
瘋傳60國,暢銷300萬冊
全球銷量超300萬冊,雄踞60個國家暢銷書榜首,《泰晤士報》《國家評論》《觀察家報》《名利場》等世界主流媒體爭相報道,獲評中國社會心理學(xué)會年度心理學(xué)好書。
王瀟、萬維鋼、李松蔚、陳海賢、本力、雷文濤鼎力推薦
趁早創(chuàng)始人、作家王瀟,科學(xué)作家、得到《精英日課》專欄作者萬維鋼,臨床心理學(xué)博士、知名心理咨詢師李松蔚,知名心理咨詢師陳海賢,《香港國際金融評論》執(zhí)行總編輯本力,有書創(chuàng)始人雷文濤鼎力推薦!
湛廬文化出品。
法則一 獲勝的龍蝦從不低頭:筆直站立,昂首挺胸
生物界的領(lǐng)地之爭
龍蝦和領(lǐng)地
如果你和大多數(shù)人一樣,那么多半只會在吃龍蝦的時候想到這種生物。然而,這種美味的甲殼類動物其實很值得我們關(guān)注。它們的神經(jīng)系統(tǒng)相對簡單,大腦的神經(jīng)元細(xì)胞大而易于觀察。因此,科學(xué)家們可以非常準(zhǔn)確地繪制出龍蝦的神經(jīng)回路,并借此了解包括人類在內(nèi)的更高級物種的大腦結(jié)構(gòu)、功能和行為。你和龍蝦的共同點可能比你想象的要多,尤其是當(dāng)你氣得張牙舞爪的時候。
龍蝦在海洋底部安營扎寨,建立起捕獵和拾荒的領(lǐng)地。海洋中持續(xù)不斷的混亂殺戮所產(chǎn)生的殘羹冷炙會從上方掉落下來,供龍蝦拾取。對龍蝦來說,家就是一個安全又容易覓食的區(qū)域。但是龍蝦的數(shù)量一多,就會帶來問題。如果兩只龍蝦想要占領(lǐng)同一片領(lǐng)地,該怎么辦?如果數(shù)百只龍蝦都試圖在一片滿是廢棄物的沙土上安家,又會發(fā)生什么?
其他生物也有類似的問題。鳥兒在春季向北遷徙時,也會進行激烈的領(lǐng)地爭奪。人類耳中動聽的鳴叫實際上是鳥兒正在發(fā)出的保衛(wèi)領(lǐng)地的警告,歌唱的小鳥其實是保護家園的小戰(zhàn)士。以北美常見的鷦鷯為例,它們體型小巧、精力充沛,以昆蟲為食。當(dāng)鷦鷯搭建新家時,所選擇的地方必須滿足能遮風(fēng)擋雨、靠近食物源、贏得潛在配偶喜歡、遠離競爭者等多項條件。
鳥類和領(lǐng)地
我10 歲的時候,曾和父親一起為一個鷦鷯家庭制作了一個鳥屋。鳥屋形狀像一輛科內(nèi)斯托加式篷車,正面有一個硬幣大小的入口,這樣體型小巧的鷦鷯剛好可以進入,而其他大鳥則進不去。我和父親也用一只老舊的橡膠靴為鄰居做了一個鳥屋,入口有一只知更鳥那么大。鄰居太太很期待有一天鳥屋能迎來“房客”。
一只鷦鷯很快發(fā)現(xiàn)了我們的鳥屋并在那里安了家。早春季節(jié),我們可以聽見它持續(xù)不斷地激動長鳴。但是當(dāng)它搭好了自己的窩之后,也開始往鄰居太太的靴子鳥屋里裝小樹枝,一直裝到靴子容不下其他任何鳥兒進入為止。我們的鄰居不喜歡這樣的先發(fā)制人,但也無可奈何。父親說:“如果我們把靴子拿下來清理干凈,再裝回到樹上,那只鷦鷯會再次把它塞滿樹枝的!柄匉嶋m然小巧可愛,但也是無情的。
在這之前的冬天,我在滑雪時摔斷了腿,因此從學(xué)校保險中得到了一筆補償。我用這筆錢買了一臺錄音機,這在當(dāng)時是高科技的稀罕玩意兒。父親建議我錄下鷦鷯的歌聲,再回放,看看會發(fā)生什么。于是,我在一個明媚的春日錄了一段鷦鷯激昂的主權(quán)宣示之歌,然后讓它聽自己的歌聲。結(jié)果這個只有麻雀三分之一大小的家伙開始對著我和我的錄音機俯沖攻擊,在距離喇叭幾厘米的地方來回猛撲翅膀。即使拿走了錄音機,它還是會這樣做。如果一只大一些的鳥膽敢待在鷦鷯的鳥巢附近,那么也一定會被它以這樣的方式驅(qū)逐。
鷦鷯和龍蝦很不一樣。龍蝦不會飛,也不會在樹上歌唱;鷦鷯披著羽毛,而不是堅硬的甲殼,它無法在水下呼吸,也很少被就著黃油吃掉。但是鷦鷯和龍蝦有一個重要的相似之處:它們都著迷于群體中的身份和地位。動物學(xué)家和比較心理學(xué)家托里弗·謝爾德魯普- 埃貝(Thorlief Schjelderu-Ebbe)早在1921 年就發(fā)現(xiàn),即使是普通的雞群也會建立“啄食順序”(ecking order)。
群體中的地位對于每一只雞的生存都有著重要意義,尤其是在資源匱乏的時候。雞群中的“大明星”們在飼料撒進雞圈時可以優(yōu)先用餐,然后是“明星替補”及其“跟屁蟲”們,后才會輪到底層那些渾身臟污、羽毛零散的可憐蟲。
就像郊區(qū)居民一樣,雞也是群居動物。鷦鷯這樣的鳥類雖不群居,卻依然遵循著支配等級制度,只不過它們的等級體系分散在更廣闊的領(lǐng)地上。聰明、健壯和幸運的鳥兒往往占據(jù)著質(zhì)的領(lǐng)地,因此它們也更能吸引高質(zhì)量的配偶,繁衍出能夠茁壯成長的后代。因為可以免受風(fēng)雨和天敵的困擾,以及有著充沛的食物供給,這類鳥兒的生存壓力也會大大降低。
社會地位決定了領(lǐng)土權(quán),而領(lǐng)土好壞往往關(guān)乎生死。
當(dāng)傳染病侵襲一個層級鮮明的鳥群時,那些底層的弱小鳥兒容易喪命。而當(dāng)禽流感或者其他傳染病肆虐全球時,人類社會也會出現(xiàn)類似的情景。
貧窮和心力交瘁的人很有可能會更快死去,他們也更有可能罹患非感染性疾病,如癌癥、糖尿病和心臟病等。就如那句俗話所說,富人的感冒就是窮人的肺炎。
占稀缺的優(yōu)質(zhì)領(lǐng)地會引發(fā)沖突,而沖突又會帶來另一個問題:如何避免決出勝負(fù)的雙方付出過大的代價?這個問題很重要。比如,兩只鳥兒為了領(lǐng)地而爭吵,并且很快升級為肢體沖突。更強壯的鳥兒通常會勝出,但是勝利者也有可能負(fù)傷。這時候,第三只毫發(fā)無損的旁觀者就有可能乘虛而入,打敗受傷的勝利者。這對前兩只鳥兒來說可不是好事。
沖突與戰(zhàn)爭
數(shù)千年來,群居動物學(xué)會了許多以小代價建立權(quán)勢的策略。一只戰(zhàn)敗的狼會轉(zhuǎn)身躺下,將脖子暴露給對手,而后者也不會真打算下口去咬,畢竟現(xiàn)在處于統(tǒng)治地位的勝利者日后依然需要捕獵的同僚,哪怕它只是自己可憐的手下敗將。同樣,社會性很強的胡須蜥會揮動前腿來表達對“社會和諧”的愿望,海豚在捕獵和其他興奮時刻也會發(fā)出特別的聲音脈沖來減少不同地位成員之間的沖突。以上行為都是群居動物特有的。
疾走于海底的龍蝦也不例外。如果你將幾十只龍蝦安置在一片新的區(qū)域,那么就可以觀察到它們建立地位的儀式和技巧。每只龍蝦都會對領(lǐng)地進行探索,并尋找合適的安家之所。龍蝦對自己的領(lǐng)地了解甚多,對每個細(xì)節(jié)都牢記于心。如果在窩的附近受到驚嚇,它們會迅速逃回窩里;如果在遠離窩的地方遭遇威脅,它們則會就近逃向之前探測好的庇護所。
龍蝦需要安全的棲身之地,一方面是因為它們要休息和躲避威脅,另一方面也是因為它們在成長過程中會蛻殼,在一段時間里柔弱的身體會失去保護。石頭下面的洞穴特別適合龍蝦棲息,如果在安頓好之后能夠再用貝殼或者碎石將入口蓋住就更好了。但是在新的領(lǐng)地里,高質(zhì)量的庇護所數(shù)量有限,而且同時還有其他龍蝦在搜尋它們。
因此,龍蝦在外出探索時經(jīng)常會碰上彼此。研究發(fā)現(xiàn),即使是被單獨飼養(yǎng)的龍蝦,在這樣的情況下也知道該怎么做。復(fù)雜的防御和攻擊行為早已深深嵌入了它們的神經(jīng)系統(tǒng)。龍蝦會像拳擊手一樣四處揮舞它那張開的鉗子,鏡像模仿對手,前后左右移動。同時它會使用眼睛下方的噴嘴向?qū)κ謬娚湟后w,這種液體里的化學(xué)物質(zhì)會告訴對手自己的體型大小、性別、健康程度和情緒狀態(tài)。
有時候龍蝦可以立刻通過對方鉗子的大小看出自己的劣勢,不戰(zhàn)而退;通過噴射液體交換的信息也能說服更為弱小或者更溫和的一方撤退。這是爭端解決的階段。6 如果兩只龍蝦勢均力敵,或者通過液體交換的信息不夠充分,它們則會進入爭端解決的第二階段。兩只龍蝦會拼命抽打觸須,鉗子向下收起,一只龍蝦前進,另一只后退,然后防御方再前進,進攻方再后退。這樣的拉鋸戰(zhàn)反復(fù)幾輪之后,更為膽小的那只也許會覺得繼續(xù)下去不再有利于自己,于是它會轉(zhuǎn)身擺動尾巴,迅速離開,去其他地方繼續(xù)嘗試。如果雙方還僵持不下,那么兩只龍蝦則會進入爭端解決的第三階段,開始真正的打斗。
在這一階段,兩只憤怒的龍蝦會兇猛地攻擊彼此,伸出鉗子,相互扭打,試圖將對方翻個底朝天。被掀翻的龍蝦會承認(rèn)對手的實力,然后心懷怨恨地退出戰(zhàn)斗。如果雙方都無法掀翻對方,或者被掀翻的一方依然不依不饒,龍蝦們就會進入第四階段,這也是風(fēng)險很高,需要謹(jǐn)慎對待的階段。因為在接下來的沖突中,雙方都有可能受傷,甚至喪命。
龍蝦會加快進攻節(jié)奏,用鉗子夾住對方的腿、觸須、眼柄或者其他暴露的脆弱部位。它們會死死夾住這個部位,然后拼命甩尾后退,將其撕扯下來。沖突升級到這個地步通常勝負(fù)已分,敗者往往會喪命,尤其是如果它還繼續(xù)留在勝者的領(lǐng)地的話。
戰(zhàn)敗的龍蝦不論之前有多勇猛,接下來都會失去斗志,甚至不愿再和曾經(jīng)的手下敗將戰(zhàn)斗。失敗讓它信心全無,這種狀態(tài)會持續(xù)數(shù)日。如果一只曾經(jīng)占據(jù)統(tǒng)治地位的龍蝦遭遇了潰敗,它的大腦甚至?xí)䦶氐字貥?gòu),以適應(yīng)新的卑微地位。如果不這么做,它將無法承受從“君皇”到“草民”的身份轉(zhuǎn)換。任何一個在事業(yè)或者情感上遭遇過重大打擊、經(jīng)歷過痛苦轉(zhuǎn)變的人都能理解龍蝦的這種變化。