一位非暴力溝通培訓(xùn)師帶領(lǐng)我們做了一個(gè)練習(xí)，幫助我們發(fā)現(xiàn)了自己最重要的需要，參加工作坊的每個(gè)人都倒吸了一口涼氣，為我們深刻的發(fā)現(xiàn)而感到震驚。在隨后的練習(xí)中，我們回憶過(guò)去為了滿(mǎn)足最重要的需要而做的各種事情。在我們所有人中，竟沒(méi)有一個(gè)人能找出一個(gè)對(duì)滿(mǎn)足最重要的需要有幫助的行為！事實(shí)上，我們的行為方式注定會(huì)失敗。
在那一刻我意識(shí)到，我一生都在為了保護(hù)自己而筑起牢固的心墻，以防御性或攻擊性的方式回應(yīng)別人，無(wú)情地拒絕他們給我的愛(ài)。我的行為都是滿(mǎn)足保護(hù)自己這個(gè)需要的策略。然而，我的行為無(wú)法滿(mǎn)足我其他更急迫地想要得到滿(mǎn)足的需要，如愛(ài)、滋養(yǎng)、關(guān)懷、社群、歸屬感和親密感等。如果沒(méi)有這位培訓(xùn)師和非暴力溝通，我可能永遠(yuǎn)不會(huì)明白：我的行為注定不會(huì)讓我快樂(lè)。
非暴力溝通也被稱(chēng)作愛(ài)的語(yǔ)言，你會(huì)看到本書(shū)交替使用這兩個(gè)詞。它教會(huì)我如何活在當(dāng)下，在各種情形下識(shí)別自己潛在的需要，并有意識(shí)地選擇符合這些需要的行為�，F(xiàn)在，我的生活比我夢(mèng)想的更真實(shí)、更坦率、更有愛(ài)、更和平。我與家人、朋友和事業(yè)伙伴的關(guān)系有了改變，甚至都很難想象以前跟他們相處時(shí)感到的悲傷。我由衷地感謝非暴力溝通，它改變了我的生活，讓我過(guò)上平和的生活。
本書(shū)的每日冥想提供一段鼓舞人心的引言、非暴力溝通的某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，以及將這些知識(shí)點(diǎn)應(yīng)用在生活中的行動(dòng)步驟。
我希望書(shū)中的每日冥想在每一天都能幫助你全身心地生活，越來(lái)越了解自己，越來(lái)越懂得自己看重的價(jià)值。對(duì)于剛接觸非暴力溝通的人，我希望每日為你提供新的工具，幫助你在生活中體現(xiàn)你看重的價(jià)值和需要。對(duì)于熟悉非暴力溝通的人，希望這些冥想幫助你深化非暴力溝通技能，為你以前學(xué)的東西錦上添花。希望我們所有人共同尋找一種不同的生存方式一種平等對(duì)待每個(gè)人需要的方式。
每個(gè)人的生活越符合自己的價(jià)值觀(guān)，世界和平離我們就越近。雖然這不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，但我們每前進(jìn)一步每一次選擇不責(zé)罵孩子或雜貨店的店員，每一次考慮別人的需要，世界和平就更近一些。這是肯定的。
祝你的生命之旅充滿(mǎn)和平！
瑪莉?麥肯錫
（Mary Mackenzie）