本書共兩篇，“生涯發(fā)展篇”內(nèi)容包括：生涯會議室——喚醒生涯意識、自我認知場——探索未知的自己、信息情報站——探索外部世界、實踐訓練基地——學會決策與行動；“心理減壓篇”內(nèi)容包括：重筑信念——突破壓力的重圍、自檢測評——澄清自身的狀態(tài)、技術訓練——獲得改變的力量、危機自助——走出困境的拘囿。