本書通過(guò)患上心理疾病是什么感受、找到對(duì)的治療師并不容易、我是如何進(jìn)行自救的、如何讓親人更好地幫助我們、痛苦到底從何而來(lái)等16章, 講述了自己從患病到治愈的全過(guò)程, 真實(shí)而震撼, 動(dòng)人心魄而又極具參考價(jià)值, 可以說(shuō)是作者的真實(shí)自傳。作者本著必要的嚴(yán)肅態(tài)度, 以慣常的干冷幽默的風(fēng)格, 毫不吝嗇地公開自己的經(jīng)歷的做法, 對(duì)同樣有心理困擾的人是非常大的撫慰和希望, 也為讀者提供應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的實(shí)用方法和技巧。
我叫凱斯特。
我不是專家,只是一名精神病人。
我并不想死,只是一度不想活著。
當(dāng)你患上心理疾病,最難的是你需要孤軍奮戰(zhàn),而且對(duì)手就是你自己,因?yàn)榧膊∈悄愕囊徊糠帧?
《我瘋了,而且瘋的不止我一個(gè)》描寫了我“腦子有病”的感覺(jué),展示了五花八門甚至近乎荒謬瘋狂的心理問(wèn)題,也詳實(shí)地記錄了我是如何尋求幫助以及進(jìn)行自救的
前言:為什么要寫一本關(guān)于自己心理問(wèn)題的書?
親愛(ài)的讀者:
我當(dāng)然不知道你為什么要讀這本書。我想,或許是因?yàn)槟銓?duì)這個(gè)話題很感興趣,或許是因?yàn)槟阏J(rèn)識(shí)一個(gè)有精神問(wèn)題的人,或許是因?yàn)槟阕约阂灿邢嚓P(guān)的困擾。在后兩種情況下,你肯定想知道這本書是否適合你或其他人。這就是為什么我要馬上告訴你看本書會(huì)獲得什么——本書并不是什么經(jīng)典指南,而是經(jīng)驗(yàn)之談。我并不是專家,而是一名深受心理問(wèn)題困擾的患者。發(fā)生在我身上的許多事情,也曾發(fā)生在每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)精神危機(jī)的人身上——問(wèn)題、模式往往都非常相似。最重要的是,那種絕望、無(wú)助和對(duì)于這種狀態(tài)將永遠(yuǎn)伴隨自己的恐懼如出一轍。我在這些方面積累了一些經(jīng)驗(yàn)。如果可以,我情愿不要擁有其中大部分經(jīng)驗(yàn)。但生活豈能事事盡如人意,即使不情不愿,有時(shí)候人生的列車也會(huì)拐個(gè)彎,駛向地獄。
我曾患有嚴(yán)重的心理問(wèn)題——重度焦慮和抑郁癥。我現(xiàn)在仍然有這些問(wèn)題,但是,現(xiàn)在的我可以更自如地應(yīng)對(duì)它們了。我得的病通常被稱為疑病癥。對(duì)很多人來(lái)說(shuō),這個(gè)病聽上去好像不怎么嚴(yán)重,因?yàn)檫@個(gè)詞經(jīng)常被用來(lái)調(diào)侃那些因?yàn)閾?dān)心自己的健康而經(jīng)常去看醫(yī)生的人!芭叮尚牟“!”比如有人胸口刺痛時(shí),就會(huì)嘮嘮叨叨,擔(dān)心自己是不是心臟有毛病。但這并不是真正的疑病癥。我說(shuō)的疑病癥是一種嚴(yán)重的焦慮癥。我指的是在腦子里盤踞的恐懼旋渦,讓我?guī)缀鯖](méi)法想任何事情。這種焦慮甚至剝奪了我的睡眠和生活樂(lè)趣,最后把我變成了一個(gè)抑郁的、患有強(qiáng)迫癥的病人,不停地從一個(gè)醫(yī)生跑到另一個(gè)醫(yī)生那兒去看病,發(fā)展出各種各樣的儀式來(lái)逃避恐懼。人前,我是一名成功的記者和一個(gè)有趣的人;人后,一場(chǎng)場(chǎng)絕望的戰(zhàn)斗在我的大腦中肆虐。
在本書中,我將自己的經(jīng)歷和盤托出:恐懼是怎么開始的,如何糾纏著我,以及它對(duì)我、我的家庭和生活造成了什么影響。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是讓你們看看我的腦袋里面發(fā)生了什么事。其實(shí)我的案例并沒(méi)有特別之處,正如前面所說(shuō),我所經(jīng)歷的一切與許多精神疾病患者十分相似。我一直在拼命地尋找合適的治療師。我接受過(guò)個(gè)體和團(tuán)體治療。我遇到過(guò)正確的治療,也遇到過(guò)錯(cuò)誤的治療。我試過(guò)吃藥,也試過(guò)不吃藥。
20年前,我在一家精神科心身診所待了 3 個(gè)月。在那里,我和其他病友共同經(jīng)歷的一切是本書的核心章節(jié)。大家通常不了解那個(gè)世界,但其實(shí)我們可以從診所學(xué)到很多東西。在這 3 個(gè)月里,我?guī)缀踅?jīng)歷了可能發(fā)生在一個(gè)精神病患者身上的所有事情:徹底的絕望、恐懼、憤怒、悲傷,感覺(jué)自己已經(jīng)走到了生命盡頭。但是,我也學(xué)會(huì)了如何走出黑暗——我墮入了人生的谷底,可是,從某個(gè)節(jié)點(diǎn)開始,我又開始上坡了。那會(huì)兒,我真不敢相信這是真的。我沒(méi)法兒想象,有一天自己還能回到家里和家人在一起,回到工作崗位上繼續(xù)寫書,甚至成為《明星周刊》的主編。我終于守得云開見(jiàn)月明,找回了屬于自己的生活。如今的我,完全能夠更好地應(yīng)對(duì)心理危機(jī)。對(duì)此,我心懷感恩。我為自己和其他人竭盡所能地努力。我交到了不少病友,他們是我治愈過(guò)程中的重要組成部分。我也想在本書中講講他們的故事。當(dāng)然,我會(huì)使用化名,也會(huì)做一些改編。我不想把任何人曝光出來(lái)。治療師和診所的名字也都不是真的。我只想把那些最重要的事情告訴你,也就是我真實(shí)經(jīng)歷過(guò)的一切。我想告訴你,我們?cè)谠\所里是如何相處的,以及這給我和其他人帶來(lái)了什么樣的影響。體驗(yàn)其他病人的感受、互相幫助,有時(shí)候把注意力從自己身上移開,把自己的痛苦相對(duì)化——對(duì)我來(lái)說(shuō),這些都是十分重要而有益的經(jīng)歷。
每個(gè)人的命運(yùn)都是獨(dú)一無(wú)二的。每個(gè)人都有自己的病。但是,我們有一種共同的情緒,叫作痛苦。有一條界線,將你和健康世界隔離開來(lái)。精神上的痛苦有一點(diǎn)共同之處:在周圍健康的人群中,你常常感到非常孤獨(dú),而其他人都很開心。你也想好好的,但是,你感到害怕、深陷抑郁或者擔(dān)心驚恐發(fā)作。這本書會(huì)告訴你:其實(shí),你并不孤單。很多人、很多很多人都這樣。而且,這種情況是可以改善的。本書講的就是我和其他病友是如何獲得幫助的。書中闡述了“頭腦不舒服”的感覺(jué),展示了多樣化的、幾乎令人抓狂的心理問(wèn)題,以及幽默的作用。我盡可能地讓本書讀起來(lái)有趣。這聽上去很怪,但有時(shí)候我確實(shí)很奇怪,診所里的其他人也很奇怪。只有在事后,我才意識(shí)到我們的一些行為方式有多么愚蠢,還有為了逃避某些感受時(shí),人的心路歷程有多么扭曲。因?yàn)槌霈F(xiàn)這些壓抑的、不愉快的、令人恐懼的感受都是常態(tài)。沒(méi)有人想忍受這些折磨,但是如果你想恢復(fù)健康,就必須忍受。那會(huì)兒,在診所里,我們會(huì)嘲笑自己又在“胡思亂想”了——自嘲往往對(duì)我們很有幫助。在狀態(tài)不錯(cuò)的時(shí)候,我有時(shí)會(huì)想:“我這又在出演哪部電影呢?”所以,我可以給本書第5章起個(gè)標(biāo)題“我在‘瘋?cè)嗽骸冗^(guò)的日子”,它是根據(jù)杰克?尼科爾森(Jack Nicholson)主演的悲喜劇電影《飛越瘋?cè)嗽骸犯木幍。我?jīng)常有這種感覺(jué),比如,有個(gè)叫伊娜的病友患有強(qiáng)迫性囤積癥,她的閣樓里有許多箱子,當(dāng)我?guī)退哑渲幸粋(gè)箱子扔進(jìn)垃圾桶的時(shí)候,我感覺(jué)就像拍電影般魔幻。她的丈夫特地把箱子帶到她的面前。對(duì)伊娜來(lái)說(shuō),扔?xùn)|西真的太難了。雖然她心里明知道箱子里裝的全是些沒(méi)有用的雜物,但她還是說(shuō)箱子里可能會(huì)有她的護(hù)照、出生證明,說(shuō)不定還有現(xiàn)金,所以她必須再打開箱子看一遍。強(qiáng)迫癥幾乎影響到了她的身體健康。不過(guò),這次她忍住了,并且以最大的克制力扔掉了那箱東西。而且,她也沒(méi)有像以前在家里那樣,晚上再偷偷溜到垃圾箱里去翻箱子。盡管這對(duì)她來(lái)說(shuō)太難了,但她還是堅(jiān)持了下來(lái)。聽上去有點(diǎn)怪,是吧?但對(duì)伊娜來(lái)說(shuō),這項(xiàng)活動(dòng)是恢復(fù)健康的諸多步驟之一。在這種暴露療法中,我們互相幫助。只因我們彼此了解,所以才不會(huì)覺(jué)得對(duì)方很蠢, 也不會(huì)嘲笑彼此。我們必須戰(zhàn)勝自己的心魔,才能真正治愈自己。當(dāng)然,治療師通常也在場(chǎng)陪伴,但偶爾我們也會(huì)自己練習(xí)。艾滋病恐懼癥患者可以幫助患有社交焦慮癥的患者,而患有潔癖強(qiáng)迫癥的女性,則可以幫助那些無(wú)法振作起來(lái)的抑郁癥患者。本書中就有不少這樣的故事。
當(dāng)我決定寫本書的時(shí)候,妻子歌莎以及我的治療師(沒(méi)錯(cuò),我還會(huì)去治療)非常支持我,但另外一些朋友則強(qiáng)烈勸阻我。他們問(wèn)我:“你瘋了嗎?你不能把如此私密的事情公之于眾。你可是德國(guó)《明星周刊》 的主編,還是一位成功的作家。這么做會(huì)損害你的公眾形象。千萬(wàn)別寫。”但實(shí)際上,這種反應(yīng)反而強(qiáng)化了我的決心。其實(shí),他們反對(duì)的出發(fā)點(diǎn)是好的:就像他們說(shuō)的那樣,他們是想保護(hù)我不受傷害。但我認(rèn)為,謠言和沉默是不對(duì)的!靶睦韱(wèn)題”已經(jīng)不像以前那樣駭人聽聞了。如今,在開明的圈子里,你完全可以說(shuō)出自己在看心理醫(yī)生這件事,并不會(huì)被貼上“瘋子”的標(biāo)簽。盡管如此,對(duì)許多人來(lái)說(shuō),這個(gè)話題仍然是禁忌,因?yàn)橛行睦韱?wèn)題會(huì)被等同于軟弱。你可以談?wù)撟约汉蟊程弁椿蚧加泄顷P(guān)節(jié)炎、高血壓甚至更嚴(yán)重的身體疾病,但大多數(shù)人對(duì)于“我有心理疾病,必須接受治療”這句話仍然羞于啟齒。
我想通過(guò)本書進(jìn)一步打破這種禁忌。我不在乎有些人的想法:“嘖嘖,看啊,凱斯特有心理問(wèn)題,他還把這事兒寫出來(lái)了。這個(gè)人算是‘社死’了!边@些人應(yīng)該躲在陰暗的小角落。反正我要離這類人遠(yuǎn)一點(diǎn)!本書也不是給這些人讀的。我認(rèn)識(shí)很多有心理問(wèn)題的人,他們很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有再談過(guò)心理問(wèn)題了。而我現(xiàn)在就決定把這些事兒攤開來(lái)寫寫。歡迎愿意一讀的任何人。不過(guò),我承認(rèn):我也是花了幾年的時(shí)間才做到如此坦然。我年紀(jì)大了,不用擔(dān)心以后發(fā)生的事情了,所以我的包袱也更少些。反正《明星周刊》是不會(huì)解雇我的。
正如前面所說(shuō),我的妻子很支持我,原因和治療師所說(shuō)的一樣:把你自己的心理問(wèn)題寫下來(lái),會(huì)讓你與自己保持距離。再次墜入深淵的危險(xiǎn)總是存在的,我知道自己現(xiàn)在仍然如履薄冰,我也隨時(shí)都可能會(huì)再次崩潰。然而,在寫作的時(shí)候,我可以審視自己,厘清其中的機(jī)制,看到自己已經(jīng)成功地做到了哪些,并提醒自己不想再去的地方:我腦中住著魔鬼的區(qū)域。你們給我待在原地!
凱斯特·施倫茨是一名暢銷書作家,出版過(guò)《嗨,爸爸:初為人父》《老家伙,現(xiàn)在咋整?》《媽媽老了:當(dāng)雙親變老時(shí)》等暢銷書。他在大學(xué)攻讀了語(yǔ)言學(xué)和心理學(xué)專業(yè),后來(lái)成為德國(guó)《明星周刊》雜志編輯部的作家。施倫茨已婚,有兩個(gè)成年兒子,現(xiàn)在瘋得很正常。
前 言 | 為什么要寫一本關(guān)于自己心理問(wèn)題的書? / 001
第1章 | 當(dāng)你吐露心聲時(shí),別人也會(huì)坦誠(chéng)相待 / 007
第2章 | 任何人都可能出現(xiàn)心理問(wèn)題 / 013
第3章 | 患上心理疾病是什么感受? / 019
第4章 | 找到對(duì)的治療師并不容易 / 039
第5章 | 我在“瘋?cè)嗽骸倍冗^(guò)的日子 / 069
第6章 | 我是如何進(jìn)行自救的? / 133
第7章 | 焦慮、抑郁、強(qiáng)迫和驚恐發(fā)作 / 141
第8章 | 與治療師談話是怎樣的體驗(yàn)? / 157
第9章 | 如何讓親人更好地幫助我們? / 169
第 10 章 | 有自殺念頭應(yīng)該怎么辦? / 173
第 11 章 | 如何正確地對(duì)待精神類藥物? / 177
第 12 章 | 痛苦到底從何而來(lái)? / 183
第 13 章 | 我是如何放松的? / 191
第 14 章 | 我為什么要給自己寫信? / 209
第 15 章 | 我為什么要記錄自己的感受? / 215
第 16 章 | 那些對(duì)我有幫助的人和事 / 219