第一章 跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
第二章 跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)
一、跆拳道禮儀
二、跆拳道姿勢(shì)
三、跆拳道裝備
四、跆拳道等級(jí)
第三章 跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)
一、原地關(guān)節(jié)活動(dòng)
二、間活動(dòng)
第四章 跆拳道使用部位
一、拳
二、刀
三、腳
四、膝
第五章 跆拳道品勢(shì)步型
一、開(kāi)立步
二、馬步
三、弓步
四、三七步/后弓步
五、行走步
六、丁字步
七、虎步
八、鶴立步
九、交叉步
第六章 從白帶到綠帶
一、格擋與沖拳
二、腿
三、品勢(shì)
第七章 從綠藍(lán)帶到紅黑帶
一、腿
二、品勢(shì)
第八章 跆拳道運(yùn)動(dòng)體能
一、基礎(chǔ)能力
二、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)
第九章 跆拳道實(shí)戰(zhàn)步組合
一、跆拳道競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
二、跆拳道實(shí)戰(zhàn)步法
三、跆拳道腳靶技術(shù)
四、基本戰(zhàn)術(shù)
第十章 跆拳道競(jìng)技比賽規(guī)則簡(jiǎn)介
一、比賽項(xiàng)目
二、比賽程序
三、獲勝方式
四、裁判員手勢(shì)