本書主要內(nèi)容包括老年人運動相關(guān)的基本知識，健康和疾病的運動處方，運動的原則和科學(xué)運動的知識，老年人常見的運動損傷和運動損傷的自救，老年人常見的運動誤區(qū)，運動養(yǎng)生的知識，通過通俗易懂的語言，以一問一答的方式，解答老年人關(guān)于運動健康的相關(guān)問題，如運動的好處有哪些、老年人在制訂運動計劃前需要做哪些健康評估、得了慢性疾病是否應(yīng)該減少運動、帕金森病患者如何運動、如何通過運動訓(xùn)練來改善吞咽困難、老年人經(jīng)常崴腳是小事嗎、“飯后百步走，活到九十九”的說法對嗎，等等。