Busy lives can benefit from food that s nutritious, like fresh fruits and vegetables. Fruits and vegetables are a natural source of energy and give the body many nutrients you need to keep going.
　　Fruits and vegetables come in terrific colors and flavors, but their real beauty lies in what s inside. Fruits and vegetables are great sources of many vitamins, minerals and other natural sub- stances that may help protect you from chronic diseases.
　　To get a healthy variety, think color. Eating fruits and vegetables of different colors gives your body a wide range of valuable nutrients, like fiber, folate, potassium, and vitamins A and C. Some examples include green spinach, orange sweet potatoes, black beans, yellow corn, purple plums, red watermelon, and white onions. For more variety, try new fruits and vegetables regularly.
　　Are all the fruits good for health？ It depends on your age, the time and amount you consume and your health condition. Apple, grapes, kiwi, berries, pineapple, orange, apricot, plum are in general you can eat any time.  Dont eat few fruits just before going to bed.  Banana, mangoes, papaya, avocado, are good to have two hours before going to bed. Remember, always eat fruit on an empty stomach.  If you eat fruit after dinner the fruit cant be burned properly and will ferment. When eaten before dinner the sugars are burnt immediately, producing instant energy.