推薦序：恰青春年少
我是一名心理科學(xué)工作者，主要從事家庭與兒童和青少年身心健康發(fā)展的研究與咨詢工作，每年會(huì)接觸大量?jī)和�和青少年的案例。今年三月初，北京科學(xué)技術(shù)出版社編輯找到我讓我給這套書(shū)寫(xiě)一篇推薦序，簡(jiǎn)單了解主題后，我欣然應(yīng)允。通讀了出版社發(fā)來(lái)的樣稿，不禁贊嘆這一套書(shū)真的非常棒，指導(dǎo)意義和實(shí)操性非常強(qiáng)，讓我受益匪淺。
簡(jiǎn)單來(lái)看，這套書(shū)共四本，關(guān)注的主題分別是欺負(fù)、社交、專注力和情緒管理。但仔細(xì)一品，四個(gè)主題之間有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。我們太需要社交了，青少年更是如此；但社交并不總是愉悅的，常發(fā)生被排擠或欺負(fù)的現(xiàn)象，這些經(jīng)歷讓我們難過(guò)；如何在社會(huì)交往中如魚(yú)得水，情緒管理正是其中一種重要的能力，而這背后的核心恰恰是來(lái)自專注的力量。
誰(shuí)讓我們是社會(huì)人
幸福是什么？你可能會(huì)說(shuō)是金錢，是權(quán)力，是地位，是親情，是友情，抑或是愛(ài)情。每個(gè)人可能有屬于自己當(dāng)下的回答。2015 年，美國(guó)哈佛大學(xué)成人發(fā)展研究項(xiàng)目主任 Robert Waldinger 在 Ted 的演講What makes a good life？（如何成就好的一生）為我們提供了一個(gè)普適性的答案：Good relationships keep us happier and Healthier（好的關(guān)系讓我們更加健康和幸福）。好的關(guān)系并不僅限于家庭內(nèi)的關(guān)系。特別是隨著孩子長(zhǎng)大，好的關(guān)系越來(lái)越強(qiáng)調(diào)家庭以外的社會(huì)關(guān)系。
你可能有過(guò)如此經(jīng)歷：你和另外兩個(gè)伙伴在一塊聊天，聊著聊著，他倆聊起了彼此感興趣但你不熟悉的話題，此時(shí)此刻，你可能會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的被排斥感或類似心痛的感覺(jué)。這種現(xiàn)象在心理學(xué)中被稱為social exclusion（社會(huì)排斥），引發(fā)的不悅感被稱為social  pain（社會(huì)疼痛）。之所以稱之為疼痛，是因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖娜四X為了能高效工作而使用同一片大腦區(qū)域來(lái)管理社會(huì)疼痛和生理疼痛的反應(yīng)。
社會(huì)排斥僅僅是社會(huì)交往中的一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，如何避免和應(yīng)對(duì)是我們需要掌握的一項(xiàng)技能。此外，傾聽(tīng)、分享、尊重、贊美、原諒、禮儀以及學(xué)會(huì)拒絕等，都是社會(huì)交往過(guò)程中需要掌握的諸多技能。這套書(shū)中給出了豐富的、具體的實(shí)操建議，幫助你從容地應(yīng)對(duì)社交。純真的兒時(shí)友誼是人一生的財(cái)富。恰青春年少，我想，這本書(shū)能助你成為一名合格的社會(huì)人。
向欺負(fù)sayNo!
當(dāng)然，社會(huì)交往體驗(yàn)經(jīng)常是不那么順心如意的，例如被別人欺負(fù)的時(shí)候。
每當(dāng)在互聯(lián)網(wǎng)上看到校園霸凌的新聞，心里很不是滋味，特別是在自己為人父母之后。
除了霸凌，其他諸如排擠、起綽號(hào)、嘲笑等也屬于欺負(fù)行為。有些孩子之所以欺負(fù)他人是因?yàn)樽约涸��?jīng)遭受欺負(fù)，而有些孩子可能是因?yàn)樽约旱囊恍┨攸c(diǎn)而經(jīng)常被欺負(fù)�；叵肫鹱约耗畛踔袝r(shí)也見(jiàn)識(shí)過(guò)同學(xué)之間形形色色的欺負(fù)行為。正巧最近在做一些關(guān)于人際拒絕的資料整理工作，發(fā)現(xiàn)同學(xué)之間是欺負(fù)的一個(gè)重災(zāi)區(qū)�；ヂ�(lián)網(wǎng)時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)欺凌或網(wǎng)絡(luò)暴力也同樣可怕。事實(shí)上，在家庭中，來(lái)自兄弟姐妹的欺負(fù)也是經(jīng)常發(fā)生，而且對(duì)孩子身心健康造成的影響似乎不亞于同齡人的欺凌。成年人的職場(chǎng)世界同樣如此；最近上映的電影《大贏家》巧妙地描寫(xiě)了這一現(xiàn)象。
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