TIKTOK2023年度銷售爆款，一本擁有神奇魔力的沉浸式自我反思筆記
為了成長和適應社會，每個人都會將部分自我遺忘、拋棄，或壓抑在潛意識中，形成了陰影自我。這些人格特質并沒有消失，會轉化為消極的信念、不健康的習慣、不好的情緒，如嫉妒、痛苦、羞恥、內(nèi)疚、憤怒、煩躁等等，掌控我們的行動，讓我們不舒服、情緒化，甚至阻礙我們得到幸福。
榮格稱陰影自我是內(nèi)在的另一個我潛藏另一性別的人格特質內(nèi)在令人討厭的次級部分，或者是讓我們感到難堪和丟臉的另一個我，而發(fā)現(xiàn)這些陰暗面也是自我探索和自我接納的必經(jīng)之路。
人無法消滅陰影自我，但是可以與它和解。
陰影工作將幫助你：
▲改善人際關系
▲治愈童年創(chuàng)傷
▲設定個人界限
▲接納自我，共情他人
▲解決內(nèi)心沖突
▲對人性和世界有更清晰的認識
從陰影工作開始，踏上一段自我發(fā)現(xiàn)和治愈之旅，找回自己的勇氣和力量，改善人際關系，過上更充實的生活。
1.TikTok2023年度現(xiàn)象級暢銷書，一個月內(nèi)熱銷近5萬冊；登頂亞馬遜榜首，擊敗沃爾特·艾薩克森的《埃隆·馬斯克傳》和奧普拉的新書。源自在TikTok上瘋狂被轉載的陰影工作法，總瀏覽量超過5億次。
2.以榮格的潛意識心理學為基礎，發(fā)展成一本適用于普通讀者的零基礎心理自助手冊。簡明實用，內(nèi)含豐富的互動性工具，能夠對我們的生活帶來切實的改變。理解自身的陰暗，是對付他人陰暗一面的最好方法。不同于傳統(tǒng)的心理學書籍，本書不僅分析了陰影自我的形成原因，還提供了正視自己的陰暗面的提示和練習。這種互動式的體驗，能幫助我們識別負面情緒的根源。我們那些消極的信念、不健康的習慣、不利的情緒，如嫉妒、痛苦、羞恥、內(nèi)疚、憤怒、煩躁等等都可以從中找到解決方案。
▲探索：142次叩問內(nèi)心 22次自我對話，直面完整的自己
▲接納：20句自我肯定的練習，激發(fā)個人潛力
▲療愈：10余種充能活動，告別消極情緒
▲自洽：4次冥想 EFT治療，緩解焦慮，獲得平靜
3.裸脊鎖線裝幀，可以180度平攤書寫。
4.隨書附贈冥想引導音頻，沉浸式感受陰影工作的強大治愈效果。
凱拉·沙欣 認知行為治療師，多年來研究認知行為療法、正念、瑜伽、能量心理學和創(chuàng)造性思維，熱衷于探索內(nèi)在治療和思維重構的方法。2021年，凱拉創(chuàng)立了Zenfulnote，為人們提供內(nèi)在療愈工具。
前 言
第一部分 陰影工作說明
什么是陰影工作？··········004
陰影工作為什么重要？········006
陰影工作之父：卡爾·榮格······007
了解心靈··············008
如何做陰影工作···········011
自我關懷··············013
陰影工作前后的著陸·······015
如何發(fā)現(xiàn)你的陰影自我········017
整合你的陰影自我··········019
情緒觸發(fā)因素············022
第二部分 陰影工作練習
創(chuàng)傷類型··············030
填空練習··············032
釋放負能量·············050
肯定你的內(nèi)在小孩··········052
感恩清單··············054
給過去的自己寫一封信········056
鏡中凝視··············058
填寫方框··············060
可視化冥想練習 1：接觸你的陰影··· 062
可視化冥想練習 2：整合你的陰影··· 064
呼吸練習 1：緩解你的焦慮······ 066
呼吸練習 2：調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)···· 068
情緒釋放療法············170
第三部分 陰影工作日志提示
探索你的內(nèi)在小孩··········074
探索你的恐懼············082
探索你的自我············092
探索你的憤怒············112
探索你的悲傷············122
探索你的內(nèi)在青少年·········132
探索你的焦慮············156
探索你的嫉妒············160
發(fā)掘你的正能量源泉·········170
第四部分 找到根源
找到你的陰影的根源（示例）····· 194
找到你的陰影的根源（練習）····· 195
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