現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，不確定性因素越來越多，女性在職場和家庭中扮演著越來越重要的角色，但許多女性在表面上看起來很成功，內(nèi)心卻并不快樂、不滿足，時常感到焦慮、抑郁等，進而用過度的工作、飲食、購物、社交媒體或運動來麻痹這種總覺得缺少些什么的感覺。

作者以心理學為工具，深入研究分析了這種現(xiàn)象，總結(jié)出這些問題不僅僅是個人問題，而是根植于數(shù)千年來女性在父權(quán)社會所經(jīng)歷的祖輩、集體的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷就像一個無形的監(jiān)獄把女性困住。這本書引導讀者看清這些創(chuàng)傷對女性造成的桎梏，提出用與自我保護機制的管理者和解的方法，讓女性感受到自己的力量，從而掙脫內(nèi)心的羈絆與恐懼，勇敢地投入生活與工作，獲得真正的、坦然的快樂、自由和成功。這本書對于現(xiàn)代女性讀者的工作狀態(tài)和人際關系中隱藏的創(chuàng)傷有積極的治愈作用。

許多女性在職場和家庭中扮演著越來越重要的角色，這些女性在表面上看起來很成功，卻總覺得缺少些什么：

·她們可能有很多他視角的身體焦慮：擔心自己身材不好、個子不高、長得不漂亮……

·她們可能有倦怠、沮喪、幻滅、絕望、憤怒、焦慮和抑郁等各種心理困擾……

·她們可能有各種奇怪的軀體化癥狀，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……

·她們會自我攻擊和指責，不相信自己的力量，不信任自己的內(nèi)心智慧……

·她們盡管在事業(yè)、母親身份和婚姻等所有的正確選項上都打了鉤，但并沒有感覺到創(chuàng)造力、性和職業(yè)帶給你的滿足、快樂、平靜和自在……

主要原因是根植于女性幾千年來在父權(quán)社會中經(jīng)歷的祖?zhèn)骱图�體創(chuàng)傷，以及對于這種創(chuàng)傷的各種復雜的應對機制父權(quán)制應激障礙。對于生活在父權(quán)制下的女性來說，這些生存指南包括：要乖巧聽話、不要太性感、不要太吵、不要太聰明、不要太有錢、不要太顯眼、不要太強大……

這種創(chuàng)傷給女性打造了一個無形的內(nèi)在監(jiān)獄，阻止她們充分發(fā)揮真實存在的力量。本書可以幫女性識別這種無形的創(chuàng)傷，了解其癥狀和影響，并掌握治愈它的步驟，掙脫內(nèi)心的羈絆和恐懼，找回自己的力量，活出女性特有的力與美。

瓦萊麗·雷因（Valerie Rein）是一位美國心理學家、女性心理健康專家和商業(yè)顧問，擁有哥倫比亞大學的心理咨詢碩士學位和超個人心理學院的博士學位。

她致力于幫助人們在無需接受心理治療的情況下，通過達到最佳的心理健康狀態(tài)來獲得最佳的投資回報率。她的專長是揭示那些在工作、關系和幸福中束縛人們的隱藏創(chuàng)傷，并用強大的身心療法有效地治愈它們。

瓦萊麗還是一位頗受歡迎的演講家，積極參加各種會議和企業(yè)活動，致力于發(fā)展女性的領導力和釋放人們的潛力。

前 言
第一章 在監(jiān)獄中醒來 / 019

內(nèi)在監(jiān)獄的構(gòu)成 / 024

監(jiān)獄的安全系統(tǒng) / 035

不安全經(jīng)歷與身體反應 / 037觸摸生命中的快樂和痛苦 / 042

第二章 遇見監(jiān)獄看守 / 049

被囚禁的頭腦 / 056

投資防御機制 / 057

被囚禁的身體 / 070

神經(jīng)系統(tǒng)的作用 / 074

響應內(nèi)在的呼吁 / 076

第三章 賄賂監(jiān)獄看守 / 079

各自為戰(zhàn)的頭腦和身體 / 082

應對針對女性的微歧視 / 082

學會識別非具身體驗 / 088

訓練關注快樂的能力 / 093

轉(zhuǎn)向具身的安全 / 095

第四章 挖掘地道 / 097

挖掘內(nèi)在深層的黃金 / 100

找到監(jiān)獄地板上的洞 / 104

父權(quán)制對女性的傷害 / 105

祖?zhèn)鲃?chuàng)傷的顯現(xiàn)方式 / 107

集體創(chuàng)傷的顯現(xiàn)方式 / 113

個人創(chuàng)傷的顯現(xiàn)方式 / 116

找回變脆弱的能力和意愿 / 128

不要用架橋代替挖地道 / 130

拓展我們的情緒表達范圍 / 132

創(chuàng)傷的具身解決方法 / 132

第五章 品味自由 / 135

……

第六章 監(jiān)獄外的關系 / 171

……

第七章 監(jiān)獄外的成功 / 203

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