前言 你是否常覺得自己不夠好？

你是否時(shí)常覺得自己不夠好？害怕自己的不夠好會(huì)被他人厭棄？你是否有種抑制不住的自卑感，覺得不論怎么做，自己都比別人差，看不見自己身上有任何值得被自己和他人喜歡的優(yōu)點(diǎn)？

你是否時(shí)常在環(huán)境中搜尋別人認(rèn)同的眼神或贊同的語句，如果搜尋不到，你就無法肯定自己的想法？甚至，你是否時(shí)常有一種以自己為恥的感覺？

你是否有害怕內(nèi)心空虛的感覺？是否害怕被別人覺得自己沒有本事、沒有價(jià)值，因而不受重視、不被喜歡，這些會(huì)讓你覺得自己好丟臉，好希望自己能在人們面前消失？

所以，你總是拼命想表現(xiàn)自己，以此證明自己是夠好的，是值得存在及被肯定的。然而，不論你如何努力，總是陷入一種強(qiáng)迫式的循環(huán)：覺得自己不夠好，于是強(qiáng)迫自己更努力，努力后還是覺得自己不夠好，因此情緒更低落沮喪，更加覺得自己不夠好……

或者出現(xiàn)另一種極端的表現(xiàn)，不停地炫耀自己的成績(jī)或是物質(zhì)條件，以掩藏內(nèi)心的空虛感及慌張？

如果你出現(xiàn)以上這些情況，并開始意識(shí)到這已成為你生活中的困擾，讓你每天心神不寧，不僅時(shí)不時(shí)出現(xiàn)疲憊厭煩、低落沮喪的情緒，更讓你無法感受到與群體相處時(shí)的聯(lián)結(jié)及融合感，那么，你可能正面臨低自尊障礙。

處于低自尊障礙的人，內(nèi)心往往是渴求高自尊的，渴望被愛與被尊重，但他們的行為反應(yīng)和情緒表現(xiàn)卻因?yàn)榈妥宰鹫系K變得十分不穩(wěn)定，也就難以發(fā)展出穩(wěn)定的高自尊。本書除了帶你認(rèn)識(shí)低自尊障礙是如何影響個(gè)體的存在，還會(huì)從低自尊的行為反應(yīng)特征，探討個(gè)體在職場(chǎng)和情感上的困境。最重要的是，本書希望以系統(tǒng)化的方式讓你學(xué)會(huì)辨識(shí)自己生活中的困難和障礙是否來自低自尊的影響。

自尊，并非固定不變的，它會(huì)受到日常的成就感、能力感、自愛感及價(jià)值感的影響而發(fā)生變化，起伏不定。但是如果我們無論遇到順境或逆境，都能維持穩(wěn)定的自我觀感，相信自己是值得愛及尊重的人，那么，我們的內(nèi)心還是可以維持一種安然自在的狀態(tài)。

一個(gè)人擁有安穩(wěn)的自尊，即使遇到挫敗，內(nèi)心所受到的沖撞力和破壞性，也會(huì)較低自尊時(shí)減緩很多。

自尊，是可以建立的，也是可以修復(fù)的。哪怕是一個(gè)完全不喜愛自己、不懂得尊重自己的人，也是可以逐步建立自尊、維護(hù)自尊及修復(fù)自尊，像儲(chǔ)蓄一樣，讓自己的自尊日益豐盈富足。慢慢地，就不再覺得自己像渴求愛與尊重的乞丐，也不需要打腫臉充胖子，假裝自己過得很好。

我們的社會(huì)時(shí)常把高自尊曲解為貶義的自我感覺良好自大自負(fù)好強(qiáng)等，然而，高自尊并非如此，而是給予自己恰到好處的喜愛和尊重。

但若是高自尊卻不穩(wěn)定的話，即內(nèi)心時(shí)常起伏，你就無法處于一個(gè)安穩(wěn)且富有正能量（正向情感資源）的狀態(tài)中，那么，在遇到挫折、打擊、不如意及失落的時(shí)候，內(nèi)心仍會(huì)瞬間崩塌，受損嚴(yán)重。

因此，維護(hù)穩(wěn)定的高自尊，對(duì)我們的生活、人際關(guān)系以及自我表現(xiàn)都至關(guān)重要。

現(xiàn)在，讓我們準(zhǔn)備開始學(xué)習(xí)如何維護(hù)原本脆弱的自尊。這樣不論外界環(huán)境如何變化，都不會(huì)讓你擊潰自我、瓦解自我、否定自我的價(jià)值，而是給你機(jī)會(huì)，使你學(xué)會(huì)肯定自我、建立自我價(jià)值，相信自己是值得被愛及被尊重的人。

Chapter 1 低自尊者的工作困境

事情沒做好，等于我不好?