第一章 認(rèn)識自己找準(zhǔn)起點(diǎn)，重新出發(fā) 1.1?水面之下：為什么你復(fù)制不了學(xué)霸的方法？?/?002 1.2?水面之上：為什么你總是重復(fù)同樣的錯誤？?/?004 1.3?冰山模型：解鎖學(xué)習(xí)的底層邏輯?/?008 1.4?一支隊伍：各司其職，才能戰(zhàn)無不勝?/?010 第二章 高效行動摒棄狀態(tài)，堅定前行 2.1?聚焦目標(biāo)：越清晰，越強(qiáng)大?/?014 2.1.1?提前規(guī)劃：想象力決定行動力 015 2.1.2?SMART原則：管理學(xué)大師彼得·德魯克的法寶 020 2.2?馬上去做：拖延癥的心理分析?/?023 2.2.1?72小時法則：先完成，再完善 027 2.2.2?自斷后路：像兔警官朱迪學(xué)習(xí) 028 2.3?PDCA循環(huán)：幫你科學(xué)拆分任務(wù)?/?029 2.4?良性循環(huán)：意志會潰散，習(xí)慣才持久?/?032 2.4.1?登門檻效應(yīng)：降低期待，才能培養(yǎng)習(xí)慣 035 2.4.2?流程管理：通盤規(guī)劃，固定流程 037 2.4.3?敲釘子：用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣 041 第三章 提升技巧做自己的教練 3.1?建立關(guān)聯(lián)：從無序到有序的底層能力?/?044 3.2?DIKW模型：搞懂什么是記憶？?/?045 3.3?費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：教是最好的學(xué)?/?058 3.4?知識留存：學(xué)習(xí)金字塔的寶貴經(jīng)驗(yàn)?/?060 3.5?主動學(xué)習(xí)：讓你提高效率的4種方法?/?065 3.6?一萬小時定律：只注重數(shù)量不關(guān)心質(zhì)量是不行的?/?068 3.6.1?排除干擾：手機(jī)是最大的干擾源 069 3.6.2?兩列清單法：巴菲特重要的成功秘訣 073 3.6.3?專注力訓(xùn)練1：舒爾特方格法 075 3.6.4?專注力訓(xùn)練2：呼吸訓(xùn)練 076 3.6.5?專注力訓(xùn)練3：正念冥想 077 3.7?獎賞刺激：像設(shè)計游戲一樣學(xué)習(xí)?/?079 3.8?心流狀態(tài)：讓你沉浸其中不能自拔?/?086 3.9?刻意練習(xí)：上乘的武功，往往只需要簡單的招式?/?090 第四章 思維模式行為背后的底層邏輯 4.1?捕撈知識：用思維編織一張密集結(jié)實(shí)的漁網(wǎng)?/?095 4.2?上課走神：腦子里到底在想什么？?/?096 4.3?發(fā)現(xiàn)盲區(qū)：思維過于發(fā)散怎么辦？?/?099 4.4?對比驗(yàn)證：和他人討論會讓你收獲更多?/?104 4.5?開放心態(tài)：捕捉更多的可能性?/?106 4.6?記錄表達(dá)：讓你的思維從混亂到清晰?/?108 4.7?思考方式：想到什么就會得到什么?/?111 4.8?思維體操：思考就像舉鐵，只有酸痛才能成長?/?114 4.9?歸納類比：從已知探索未知的捷徑?/?117 第五章 統(tǒng)籌管理一個人就是一支隊伍 5.1?自主學(xué)習(xí)：以我為本，搶回主動權(quán)?/?121 5.2?浪費(fèi)時間：那些讓人反感的“垃圾”作業(yè)?/?123 5.3?學(xué)會取舍：制訂自己專屬的作業(yè)計劃?/?125 5.4?認(rèn)識大腦：不要和天性作對?/?131 5.5?快樂因子：那些引起快樂的神經(jīng)遞質(zhì)?/?133 5.6?饑餓工作：記憶能力和思考能力會提升?/?135 5.7?行動指南：關(guān)注圈和影響圈?/?136 5.8?情緒管理：一個經(jīng)典的對話?/?140 5.9?負(fù)面情緒：接納自己才能完善自己?/?144 第六章 自我驅(qū)動找到專屬自己的那把鑰匙 6.1?認(rèn)識驅(qū)動：一個老人和一群孩子的故事?/?148 6.2?動機(jī)轉(zhuǎn)移：讓你改變動機(jī)的思維陷阱?/?149 6.3?尋找驅(qū)動：正視自己，明確初心?/?151 6.4?調(diào)整狀態(tài)：消除雜音回歸目標(biāo)?/?154 第七章 高中學(xué)習(xí)一路向前，其他的交給時間 7.1?初入高中：必須升級學(xué)習(xí)方法?/?156 7.2?面對現(xiàn)實(shí)：你比你以為的弱很多?/?160 7.3?第二曲線：進(jìn)步是非連續(xù)的?/?162 7.4?墊底辣妹：一個典型的逆襲故事?/?166 7.5?不是凡爾賽：因?yàn)閷W(xué)霸知道自己不知道?/?168 7.6?張弛有度：尋找學(xué)習(xí)的韻律和樂趣?/?169 7.7?適度鍛煉：讓你精神百倍?/?171 7.8?調(diào)整狀態(tài)：優(yōu)化自己的生物鐘?/?172 7.9?高效聽課：如何在課上吸收更多知識?/?173 第八章 聚焦課本把書讀厚再讀薄 8.1?問題先行：開啟思考的黃金鑰匙?/?176 8.2?偏科頑疾：閱讀不足是根本原因?/?178 8.2.1?泛讀：追求“廣度”，犧牲“深度” 182 8.2.2?速讀：找到重點(diǎn)，集中學(xué)習(xí) 184 8.2.3?精讀：咬文嚼字，融會貫通 186 8.3?英語學(xué)習(xí)：反復(fù)閱讀經(jīng)典，培養(yǎng)語感?/?189 8.4?《新華字典》：凝聚了眾多大師心血的寶藏?/?194 8.5?思維導(dǎo)圖：讓你快速記住課本知識?/?196 第九章 真刀真槍題海中悟出真知 9.1?三輪學(xué)習(xí)：高中三年的整體規(guī)劃?/?202 9.2?三大誤區(qū)：這么刷題完全無效?/?204 9.3?爬樓梯：高手做題的捷徑?/?209 9.4?正確刷題：在精不在多?/?210 9.5?錯題本：只屬于你的獨(dú)家秘籍?/?211 9.7?發(fā)現(xiàn)盲區(qū)：錯題本的高階用法?/?216 9.8?“六邊形戰(zhàn)士”：沒有偏科，就是勝利?/?220 第十章 臨場發(fā)揮考試中檢驗(yàn)成果 10.1?考前準(zhǔn)備：找對基準(zhǔn)，應(yīng)對起伏?/?227 10.2?胸有成竹：考試中把控時間?/?230 10.3?草稿紙：直接影響考試成績 ?/?232 10.4?全面復(fù)盤：考試后總結(jié)內(nèi)化?/?234 10.5?野馬效應(yīng)：別把小失誤搞成大事故?/?236 10.6?考前支持：家長的后勤工作?/?240 10.7?家長話術(shù)：這些話一定不要說?/?244 10.8?電子閱卷：不要被扣冤枉分?/?246 10.9?考前10分鐘：要注意這些細(xì)節(jié)?/?251 10.10?瓦倫達(dá)效應(yīng)：給自己積極的心理暗示?/?252 10.11?突發(fā)狀況：想好極端情況的應(yīng)對方法?/?257 第十一章 精益求精用強(qiáng)韌心態(tài)武裝自己 11.1?降低敏感：什么是大賽型選手？?/?262 11.2?發(fā)揮失常：殊途同歸的兩個小故事?/?264 11.3?自我設(shè)限：你在努力讓自己失敗?/?267 11.4?沒有任何借口：要勇于直面失敗?/?270 11.5?心無旁騖：只聚焦眼前的事情?/?272 11.6?放棄即時滿足：我是怎么戒掉網(wǎng)絡(luò)和游戲的？?/?276