本書分為七章。第一章蕎麥的根和幼苗，講述了作者父親離世、母親改嫁后，他經(jīng)歷的種種生活苦難，以及在苦難中的成長與勵志。第二章蕎麥的莖和綠葉，講述了特殊年代里，作者與祖父母之間、與同學老師之間發(fā)生的溫暖故事。第三章蕎麥的心和花朵，講述了作者跟爺爺奶奶闖關東，第四章蕎麥的面和呼吸，講述了作者從東北回到故鄉(xiāng)后，文學夢的起航、愛情夢的滋生、母子情的回歸。第五章蕎麥的情和衣衫，講述了作者參軍后，在新兵連的磨煉、與部隊首長的友誼。第六章蕎麥的光和籽粒，書寫了作者努力創(chuàng)作的艱苦、收獲愛情的甜蜜、祖父離世的悲傷。第七章蕎麥的秋和體溫，回顧了作者轉(zhuǎn)業(yè)回到故鄉(xiāng)后，在文化隔閡中融入故土，在歲月蹉跎中失去親人，在自我努力下培養(yǎng)女兒，在四季輪回中感悟人生的故事。